Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe Alessa,

leider gibt es keine Wundermittel beim Kampf gegen die Sucht. Denn beim Raucher entstehen über die Jahre Glaubenssätze, wie 'Das ist so schlimm, da muss ich einfach rauchen' oder 'Ohne Zigarette halte ich den Stress einfach nicht aus' oder 'Ich rauche nur noch bis XYZ, dann höre ich auf'. Diese Überzeugungen verfestigen sich über die Jahre immer weiter und werden geradezu körperlich.

Aber genau diese Glaubenssätze musst Du ersticken. Du musst Sie als falsch erkennen und mit aller Kraft bekämpfen. Solange noch einer diese Sätze in Deinem Gehirn spukt, wird es schwer! Versuche daher neue Glaubenssätze anzunehmen, wie z.B. 'Andere schaffen das ja auch, ohne zu rauchen' oder 'Wenn ich das jetzt ohne Zigarette schaffe, dann werde ich auch viele anderen Situationen schaffen' oder 'Jeder Tag, den ich weiter rauche, reite ich mich nur weiter in die Sucht hinein'!

Natürlich steigt das Verlangen in traurigen oder schwierigen Situationen ganz gewaltig, denn das Nikotin ist ja im Moment für Dein Gehirn das wichtigste 'Glückshormon' (mehr dazu auch in unserem Buch. Und wenn Du damit nicht aufhörst, wird das immer so bleiben. Wenn Du aber aufhörst, stellt sich das Gehirn nach einiger Zeit um und lauert nicht mehr auf den Nikotinflash.

Um die Glaubenssätze auszutauschen kann Selbstsuggestion z.B. zusammen mit autogenem Training gut funktionieren. Auch unsere MP3-Podcasts helfen dabei. Bewährt hat sich dafür auch die Hypnotherapie (bitte Hinweis zu Hypnose und Hypnotherapie beachten).

Ich drücke Dir die Daumen und hoffe, Dich bald als Roku zu sehen - gute Chancen hast Du!

Lars