Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Liebes Psychologen Team, ich habe jetzt die dritte...

Aloy (m, 37) aus Boracay (Philippinen)
Raucherjahre: 25; pro Tag: 30; Letzte am: 09.09.2009

Liebes Psychologen Team,
ich habe jetzt die dritte rauch- und schlaflose Nacht hinter mir. Dabei ist es nicht so, dass ich nicht schlafen kann, weil ich das Verlangen nach einer Zigarette habe. Ich bin zwar muede will schlafen aber es geht einfach nicht. Tagsueber fehlt mir da garnichts und wie gesagt das Verlangen zu rauchen hab ich so gut wie ueberhaubt nicht.
Darum meine Fragen:
Hat dass mit dem Entzug zu tun?
Ist es Sinnvoll Schlafmittel zu nehmen?
Wenn ja was wuerden Sie empfehlen?
(Einen Arzt der sich mit sowas auskennt giebt es hier leider nicht)
Vielen Dank im Voraus
Aloy

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Lieber Aloy,

Du hast viel und lange geraucht, da sind Schlafstörungen in den ersten Wochen leider ganz normal - es gibt viele TeilnehmerInnen, die hier davon berichten. Schlafmittel sind ok, aber viele schaffen es auch mit natürlichen Hilfsmitteln, z.B. mit einem Buch, das sie nachts lesen, oder mit Baldrian-Tee.

Auf jeden Fall brauchst Du Dir keine Gedanken zu machen. Die Schlafstörungen können zwar ausgesprochen nervig sein, aber spätestens nach 6 Wochen ist es überstanden (bei den allermeisten schon nach etwa 2 Wochen).

Mit Sport, Sauna, viel Trinken kannst Du zudem selbst etwas tun, um die Entgiftung zu beschleunigen.

Halte Dir immer Dein Ziel vor Augen und belohne Dich jeden Tag selbst, um die Motivation nicht zu verlieren!

Viel Erfolg!
Lars

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