Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Hallo Erdnuckel8,

Angst brauchst Du eigentlich nicht vor den Entzugserscheinungen zu haben, denn die verschwinden garantiert nach einer gewissen Zeit. Angst braucht Du nur vor den Folgen des Rauchens zu haben.

Dass Du es schon mal 3 Monate geschafft hast, zeigt, dass Du eigentlich stark genug bist, es auch dauerhaft zu schaffen. Ich denke, was Dir fehlt, ist momentan noch die richtige Einstellung. Solange Du dich vor dem Rauchstopp fürchtest und ihn als Verlust ansiehst und nicht als Chance für ein neues Leben, wirst Du es immer schwer haben.

Du solltest versuchen, einige der Suchtgedanken in Deinem Kopf zu ersetzen, um Dich selbst zu motivieren und zu stärken, z.B.

Suchtgedanke: Entzugserscheinungen sind schlimm
Wahrheit: Die Folgen des Rauchens sind schlimm, die Entzugserscheinungen verschwinden nach einigen Wochen

Suchtgedanke: Ich schaffe es eh nicht
Wahrheit: Wer es drei Monate geschafft hat, der ist auch stark genug, es für immer zu schaffen

Suchtgedanke: Ich verliere etwas, wenn ich aufhöre
Wahrheit: Eine Lebensphase geht zu Ende. Eine neue Phase beginnt mit mehr Freiheiten, mehr Geld und mehr Fitness

Suchtgedanke: Mir geht es schlechter ohne Zigaretten
Wahrheit: Nach einigen Monaten wirst Du keinen Unterschied mehr festellen. Gesundheitlich wird es Dir sogar schnell besser gehen. Aber wenn Du weiter rauchst, fügst Du Dir großen Schaden zu.

Um die Suchtgedanken zu erstzen, kannst Du am besten täglich unsere Audio-Tracks für die Selbsthypnose verwenden (findest Du in Deinem persönlichen Bereich). Die haben schon vielen Teilnehmern erfolgreich beim Rauchstopp geholfen!

Viel Erfolg!
Lars