Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Hallo liebes Psychologen Team und erst einmal ein frohes...

GuardianAngel (w, 37) aus Berlin
Raucherjahre: 18; pro Tag: 20; Letzte am: 01.01.2012

Hallo liebes Psychologen Team und erst einmal ein frohes und gesegnetes neues Jahr. Ich habe eine Frage wegen der Gewichtszunahme. Ich bin zur Zeit bei einer Ernährungsberatung und habe auch schon einiges abgenommen. Jetzt, wo ich aufgehört habe zu rauchen, nehme ich natürlich zu. Pro Tag 500g. Kann mir vielleicht jemand sagen, wie lange es dauern kann, bis es aufhört mit dem Zunehmen? Ich habe insgesamt bisher 22 Kilo abgenommen und es belastet mich schon langsam, dass ich jeden Tag zunehem. Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen. Ich wünsche Euch einen schönen Tag. Liebe Grüße, Ela.

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe Ela,

durch die Zigaretten wird der Stoffwechsel künstlich hochgehalten, dass heißt, der Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn man raucht. Daher nehmen die meisten Menschen nach dem Rauchstopp anfänglich erstmal wieder zu - manchmal 5 bis 7 kg.

Wir haben hier einige Ernährungstipps aufgestellt, die Dir dabei helfen können, Dein Gewicht zu halten. Da Du schon bei einer Ernährungsberatung bist, wirst Du die meisten Tipps schon kennen. Ganz zentral ist jedoch die körperliche Bewegung! Sie fördert nicht nur das Allgemeinbefinden und hilft gegen die Entzugserscheinungen sondern sorgt auch dafür, dass die Rauchstopp-Pfunde schnell wieder verschwinden.

Die Frage ist nun ob man wegen der Pfunde weiterrauchen sollte? Alle, die am Anfang auch Angst wegen der Pfunde hatten und den Rauchstopp trotzdem geschafft haben, sind sich da einig: Es lohnt sich Nichtraucher zu sein, auch wenn man anfänglich zunimmt. Du fühlst Dich besser, kannst wieder mehr Sport machen, bist einfach frei von der Sucht. Das ist ein tolles Gefühl.

Ich denke daher, Du solltest es auch versuchen - zusammen mit Deiner Ernährungsberatung. Es gibt sogar einige, die davon berichten, dass sie während des Rauchstopps eine Diät gemacht haben und damit sehr erfolgreich waren.

In jedem Fall wünsche ich Dir viel Glück und ebenfalls ein erfolgreiches und gesundes neues Jahr!

Lars

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