Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Liebes Team, das ist mein 3. versuch mit dem rauchen...

Manu44W (m, 44) aus Wien
Raucherjahre: 16; pro Tag: 20 - 30; Letzte am: 08.03.2009

Liebes Team,
das ist mein 3. versuch mit dem rauchen aufzuhören. die letzten versuche sind beide nach ca.1jahr gescheitert der grund war das zunehmen von ca.20kg. nach dem ich wieder angefangen habe zu rauchen habe ich die ziemlich rasch verlohren. es ist ein kraftakt da mein partner auch starker raucher ist, hoffe ich das ich diesesmal mein gewicht in den griff bekomme. eine ernährungsumstellung ist sehr schwierig, da mein freund sehr schlank ist und er auf sein fastfoot würst käse nicht verzichten will ;o(nun habe ich es natürlich in zweifacher hinsicht schwer rauchschwaten um die nase und ein prall gefüllter kühlschrank seuftz.ich bin aber gewillt es diesmal zu schaffen denke mal das das rauchen eher das kleiner problem ist aber wenn ich wieder an meine 100kg komme zz 80kg weiß ich nicht ob ich dann nicht wieder anfange.
ich glaube aber da wird mir kein mensch helfen können.
sollten sie trotzdem den non plus ultra ratschlag haben wäre ich ihnen sehr dankbar.
lg manuel

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Lieber Manuel,

leider gibt es den non plus ultra Rat tatsächlich nicht. Es ist so, dass das Nikotin an vielen Stellen massiv in den Stoffwechsel und die Abläufe im Gehirn eingreift. Es reduziert das Hungergefühl, es führt dazu, dass mehr Kalorien verbraucht werden und es löst die Ausschüttung von 'Glückshormonen' aus. Nach dem Rauchstopp kommt es daher bei vielen zu einer anfänglichen Gewichtzunahme.

Das einzige, was dagegen hilft:
- 3 mal in der Woche Sport (das reduziert auch die Entzugserscheinungen)
- Gesund, fettarm essen
- viel Trinken und Saunagänge zur Beschleunigung der Entgiftung

Letztendlich geht es aber um persönliche Fragen: Sind 20 kg mehr schlimmer als Husten, Hautalterung, Abzsesse, evt Krebs? Schaffst Du es auf lange Sicht, sportlich aktiv zu sein - und Dein Gewicht auf diesem Weg wieder zu normalisieren? Kannst Du Deinen Freund dazu bringen, Dich zu unterstützen?

Wenn Du die erste Frage mit Nein und die anderen mit Ja beantwortest, hast Du gute Karten!

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