Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team
Hallo, ich habe 4 Tage geschaft nicht zu rauchen. Bin...
V2303 (w, 24) aus --
Raucherjahre: 10; pro Tag: 19; Letzte am: -
Hallo, ich habe 4 Tage geschaft nicht zu rauchen. Bin aber rückfällig geworden. Nicht wegen der Sucht sondern nur weil mir dieser entspannende moment gefehlt hat. Ich habe in diesen 4 Tagen kein Verlangen danach gehabt mir hat nur dieser Moment gefehlt. Wie kann ich meinen Willen stärken? Wie kann ich solchen Momenten wiederstehen?
Antwort vom Psychologen-Team
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Hallo, dieser sogenannte entspannende Moment ist ja im Prinzip die Sucht! Es ist einer der verzerrten Gedanken, dass man durchs Rauchen entspannt. Tatsächlich baut man nur die Spannung ab, die durch den Abbau des Nikotins im Körper entstanden ist. Insofern scheint die Zigarette in Deinem Fall eben eine solche Bedeutung zu haben. Die Frage sollte somit sein, wie Du es schaffen kannst, auf anderem Wege Entspannung zu erleben und Pausen einzulegen. Deine viertägige Abstinenz ist schließlich ein Zeichen, dass es Dir gelingen kann, wenn Du mehr Augenmerk auf die Rückfallsituationen und Deine individuellen Erklärungsansätze dafür legst. |
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