Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Hallo Psychologen-Team, ich bin dabei meinen Rauchstopp...

bolch (w, 40) aus Hessen
Raucherjahre: -; pro Tag: 20; Letzte am: -

Hallo Psychologen-Team, ich bin dabei meinen Rauchstopp vorzubereiten und habe eine kurze Frage. Ich bin ein Rückfall-Kandidat, hatte sieben Jahre lang nicht geraucht und nun durch verschiedene Umbruchssituationen in meinem Leben vor 2 Monaten leider wieder angefangen. Ich habe mich durch die Vorbereitungsseiten gearbeitet und werde morgen meinen Brief abschicken. Vorher wollte ich Sie fragen, ob es eventuell für Wieder-Raucher wie mich, spezielle Tipps gibt. Vielen Dank.

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe bolch,

ja, ich denke es gibt drei wichtige Tipps:

1) Erinnere Dich immer daran, dass Du es schon mal geschafft hast und nutze das als Motivation.

2) Nimm die Sache nicht zu leicht (das scheinst Du ja auch nicht zu tun). Einige, die wieder aufhören, denken, dass es ein Kinderspiel sein. Das ist es aber meistens nicht.

3) Versuche die Lehren aus dem Rückfall zu ziehen. Auch in bin z.B. das erste Mal nach einem Jahr wieder rückfällig geworden. Danach wusste ich, dass ich besser für immer die Finger von den Zigaretten lassen sollte, was mir heute auch absolut nicht mehr schwer fällt.

Zudem ist es immer hilfreich, sich selbst Ziele zu setzen und sich für das Erreichen dieser Ziele aus zu belohnen. Gerade am Anfang sollte man das ruhig täglich tun. (Weitere Tipps zur Selbstmotivation auf Psychomeda)

Ich kann Dir auch empfehlen, unser Nichtraucher-Forum zu nutzen. Dort erhältst Du viel Unterstützung, z.B. von unseren MentorInnen...

Viel Erfolg!
Lars

Mein Buch-Tipp...

Aufbau der Persönlichkeit als Grundlage für nachhaltige Veränderung [Detail-Seite bei Amazon]: So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen: Ein praktischer Ratgeber zur Überwindung von Minderwertigkeitsgefühlen und Selbstzweifeln

Das Buch, das vielen Teilnehmern von STOP-SIMPLY am besten gefällt [Detail-Seite bei Amazon]: ZEN: oder die Kunst, vom Rauchen zu lassen

Verwandte Fragen...

Scenerian (24): Liebes Psychologen-Team! Ich habe über das ganze letzte Jahr hindurch versucht mit dem Rauchen Weiter...

taucher67 (38): Hallo Psychologen-Team, habe jetzt meinen ca. zehnten Versuch, das Rauchen aufzuhören, hinter Weiter...

Jetzt...

Anzeigen




 Raucherberatung