Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

hallo!ich bin raucher seit ich 18 bin und möchte schon...

groggybabe (w, 49) aus schleswig-holstein
Raucherjahre: 30; pro Tag: 20; Letzte am: 27.1.12-

hallo!ich bin raucher seit ich 18 bin und möchte schon lange aufhören.die ersten tage,1-2 wochen schaffe ich immer ganz gut mit walken,joga,viel wassertrinken etc.aber irgendwann packt mich-häufig wenn ich zur ruhe komme-dann der wahnsinn.ich kann nichts mehr denken,nur noch zigarette!jetzt!sofort! das ist irre,dann renne ich los und hinterher ärgere ich mir die krätze.das war bislang immer so.und keiner glaubt mir das weil es angeblich zulange nach der letzten fluppe ist,eine ausrede also.aber es ist so und ich bin machtlos bisher gegen diese anfälle.ich kann dann dann nicht mehr klar denken.ich habe heutemittag aufgehört zu rauchen,mit einer nikotinersatzpille zum in die backentasche stecken,bisjetzt finde ich die dinger super,geht mir gut.aber ich hab vor diesem irrsinn,ich würde sooooo gerne endlich ganz aufhören.ist das die psyche ? hilft net dagegen ? wer oder was hilft mir gegen diese-ja-fernsteuerung? gruß-groggybabe

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe groggybabe,

nach zwei Wochen sind die körperlichen Entzugserscheinungen weitgehend überstanden. Aber nicht die psychische Abhängigkeit. Daher geht es vielen so, dass sie die ersten Tagen schaffen, dann aber rückfällig werden. Genauer haben wir das in unserem E-Book über die unbewussten Hintergründe der Zigarettensucht beschrieben. Die psychische Abhängigkeit äußert sich meist nicht nur in einem starken Verlangen, sondern auch in dem Gefühl der Leere: Oft macht das ganze Leben plötzlich keinen Sinn mehr ohne Zigaretten. Man fühlt sich verloren und einsam.

Gegen diese psychische Abhängigkeit hilft vor allem das Wissen, dass diese Phase zu 100% nach 6 bis 10 Wochen vorbei ist. Das kann ich Dir aus der Erfahrung mit mehr als 21.000 Teilnehmern versichern. Danach kommt es zwar zeitweise immer noch mal zu Suchtattacken, diese lassen sich aber i.R. gut beherrschen. Das zweite, was hilft, ist Ablenkung und Unterstützung durch Freunde oder auch durch unser Forum und im Nichtraucherchat. Teilnehmer, die viel im Forum aktiv sind, sind deutlich erfolgreicher beim Aufhören!

Schließlich solltest Du auch unsere Selbsthypnose-Podcasts nutzen. Sie helfen Dir dabei, die mentale Stärke aufzubauen, die Du brauchst, um die ersten Wochen zu überstehen.

Ich drücke Dir die Daumen, dass es diesmal klappt! Meist ist es so, dass die Teilnehmer es hier endgültig schaffen, denen es schon vorher mal gelungen ist, einige Zeit aufzuhören!

Nur Mut!
Lars

Mein Buch-Tipp...

Der besondere Tipp vom Psychologen-Team bei Entzugserscheinungen: Mit Humor die ersten schwierigen Tage überwinden - das Nikotinpflaster für den Kopf [Detail-Seite bei Amazon]: Günter wird Nichtraucher. Ein tierisches Gesundheitsbuch

Das Buch, das vielen Teilnehmern von STOP-SIMPLY am besten gefällt [Detail-Seite bei Amazon]: ZEN: oder die Kunst, vom Rauchen zu lassen

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