Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe kiaora,

das Wichtige ist, dass Du es schaffst. Denn mit jedem Tag werden die Gedanken und das Verlangen weniger. Zwar gibt es immer wieder heftige Attacken, ab die nehmen ab. Du kannst bei uns auch ein Nichtraucher-Tagebuch schreiben und dort vermerken, wie es Dir geht. Wenn Du das tust. siehst Du, dass es immer besser wird.

Die Zigaretten-Sucht ist deshalb so tückisch, weil es ziemlich lange dauert, bis das Verlangen verschwindet. Aber der einzige Weg da rauszukommen, ist, nicht zu rauchen. Es gibt keinen anderen Weg.

Im Prinzip hast Du es fast geschafft. Vielleicht denkst Du auch deshalb noch so oft an das Rauchen, weil Du zu viele Hörbücher hörst. Versuch das einmal vorsichtig zu reduzieren. Letztendlich erinnert dich ja jedes Hörbuch an das Rauchen, aber mittlerweile solltest Du es eigentlich auch ohne Hörbücher schaffen.

Was Du noch tun kannst: Ablenkung. Und hier ist Sport eine perfekte Methode, weil sie auch Dein Wohlbefinden steigert. Suche Dir eine leichte Sportart, wie z.B. Schwimmen oder Walken. Nimm Dir ein oder zwei Freundinnen mit und setze Dir regelmäßige Termine (auch wenn das oft schwer ist).

Gib bitte nicht auf, denn Du hast es wirklich fast geschafft. Nur wenige kommen so weit, wie Du. Du solltest das nicht so kurz vor dem Erfolg aufs Spiel setzen!

Ich drücke Dir die Daumen!
Viele Grüße
Lars