Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Lieber johkuhn,

bitte besprich die Medikamentation mit Deinem Arzt. Ich kann und darf dazu keine Aussagen machen.

Der körperliche Entzug dauert etwa 2 bis 3 Wochen. Nach 6 Wochen ist er völlig abgeschlossen. Während dieser Zeit entgiftet der Körper und es bilden sich auch die Nikotinrezeptoren im Gehirn zurück. Typische Entzugserscheinungen sind: Schlaflosigkeit, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme. Bei manchen dauert der Entzug aber auch nur 2 bis 3 Tage. Als Daumenregel gilt: Je mehr und je länger Du geraucht hast, desto schwieriger wird der Entzug. Wenn Du es genau wissen willst, kannst Du den Fagerström-Test auf dieser Seite machen.

Gegen die Entzugserscheinungen hilft vor allem Sport und alles, was die Entgiftung beschleunigt (viel trinken, Sauna). Außerdem solltest Du für Entspannung sorgen, zusätzlichen Stress vermeiden und Dich täglich belohnen! Wenn es ganz schlimm wird, helfen Nikotinkaugummis oder Nikotinpflaster. Darüber solltest Du auch mit Deinem Arzt reden - er kann sie Dir verschreiben.

Von Kräuterzigaretten halte ich nichts, weil Du Dir mit Ihnen das typische Rauchverhalten nicht abgewöhnst. Mehr Infos dazu findest Du in unserem E-Book über die Zigarettensucht.

Es gibt bei STOP-SIMPLY übrigens einige Teilnehmer mit Depressionen und Angsttörungen. Vielen von Ihnen tut der Chat und das Forum sehr gut und sie sind dort täglich zu treffen. Vielleicht wäre das auch etwas für Dich?

In jedem Fall drücke ich Dir die Daumen!
Lars