Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Ich komme bis jetzt ziemlich gut klar mit meinem Rauchentzug.Als...

miriam77 (w, 24) aus Landshut
Raucherjahre: 10; pro Tag: 20; Letzte am: 13.07.2010

Ich komme bis jetzt ziemlich gut klar mit meinem Rauchentzug.Als Unterstützung nehme ich Nikotinpflaster. Habe ca. 7 Versuche ohne Hilfsmittel hinter mir und es nie geschafft weil ich immer an dem immensen Drang nach Nikotin gescheitert bin.Mein Freund ist starker Raucher.Ich kann mit Situationen in denen ich mit nahestehenden Personen Stress, Streit etc habe nicht umgehen. Gestern habe ich mit meinen Eltern gestritten und es war völlig unnötig bin dann so aggressiv geworden und hab mich völlig darin verrannt.Ich bin aus diesem depressiven Film einfach nicht mehr rausgekommen und hab mich den ganzen Abend nur noch geärgert.Das ist die einzige gefährliche Situation in der ich wieder scheitern könnte.(war auch immer der auslösende Grund). Habe dann Baldriantabletten genommen und Tee getrunken aber so richtig hats nicht geholfen.War wirklich schlimm. :( Heute gehts mir besser.Wenn ich mal in einem solchen furchtbar schlechten Gefühlszustand bin, komme ich da nur ganz schwer wieder raus.

Antwort vom Psychologen-Team

Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe miriam77,

ich glaube, es ist sehr wichtig, dass Du es selbst aus diesem Frust- und Ärgertief geschafft hast! Das sollte Dir Kraft und Selbstvertrauen geben und ist ein deutlicher Entwicklungsfortschritt.

Was wirklich dabei hilft, solche Situationen besser in den Griff zu bekommen ist autogenes Training (mehr Infos dazu auf Psychomeda). Im Rahmen des autogenen Traings lernt man suggestive Formeln, um sich selbst zu beruhigen und gelassener zu werden. Wenn man diese Formeln gut übt, kann man sie dann auch in kritischen Situationen einsetzen, um die Nerven zu behalten.

Aber wie gesagt, Du kannst wirklich stolz auf Dich sein, dass Du die Situation ohne Rückfall gemeistert hast! Das sollte Dir wirklich Hoffnung geben!

Weiterhin viel Erfolg
Lars

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