Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Mir kommt es vor als würde der Entzug immer schwerer,...

patty (w, 35) aus Offenbach
Raucherjahre: 22; pro Tag: 20-30; Letzte am: 06.11.2008

Mir kommt es vor als würde der Entzug immer schwerer, seit 2 Tagen habe ich richtig zu kämpfen. Ich muss ständig weinen bei jeder Kleinigkeit. Heute hatte ich Schmerzen in der Brust. Ist das alles normal? Ich will durchhalten!!!

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Hallo patty!

Ja, das ist leider normal und auch nicht ungewöhnlich. Fast alle machen das durch - und es kann bis zu 4 Wochen dauern. Wird aber von Tag zu Tag besser - wobei es immer wieder Rückschläge gibt.

Was hilft? Ablenken, ablenken, ablenken und sich selbst für jeden Tag belohnen. Besonders das Belohnen darft Du in keinem Fall vergessen!! Außerdem hilft viel Trinken und vollwertige Ernährung - Süßigkeiten etc können die Symptome verschlimmern.

Was auch noch hilft, ist der Besuch im Forum und das Chatten! Dort merkst Du schnell, dass es (fast) allen so ergangen ist und erhälst viel Aufmunterung - denn es lohnt sich durchzuhalten!

Mein Buch-Tipp...

Der besondere Tipp vom Psychologen-Team bei Entzugserscheinungen: Mit Humor die ersten schwierigen Tage überwinden - das Nikotinpflaster für den Kopf [Detail-Seite bei Amazon]: Günter wird Nichtraucher. Ein tierisches Gesundheitsbuch

Das Buch, das vielen Teilnehmern von STOP-SIMPLY am besten gefällt [Detail-Seite bei Amazon]: ZEN: oder die Kunst, vom Rauchen zu lassen

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