Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Ich bin einfach nur frustriert. Eigentlich wollte ich...

SCHLUPI (m, 37) aus Coburg
Raucherjahre: 20; pro Tag: 20; Letzte am: -

Ich bin einfach nur frustriert. Eigentlich wollte ich heute bereits nicht mehr rauchen. Bereits gestern Abend bemerkte ich bei mir eine gewisse Gereiztheit gegenüber meiner Frau und meiner Tochter. Ich rauchte dann gestern die letzte Zigarette aus meiner Schachtel. Heute aufgewacht und sofort nach dem Kaffee an die Giftstengel gedacht. Raus aus dem Haus und zum nächsten Zigarettenautomat gefahren. Shit, Automat hatte keine Marlboro mehr. Also zum nächsten Automat. Shit, der Automat war defekt. Also zum nächsten Automat im nächsten Ort. Hier hatte ich dann Glück, nur leider drückte ich zu meinem Übel auch noch die falsche Sorte. Ich habe mich richtig sch…e gefühlt. Dann in die Firma gefahren und sofort mit meinen Kollegen eine geraucht, so wie jeden Morgen. Dann zu den gewohnten Zeiten wieder eine oder mehrere geraucht. Nun habe ich mir fest vorgenommen, heute Abend die letzte zu rauchen. Ich denke nur, das es mir morgen wieder genauso gehen wird, da ich einfach zu schwach bin !?!?!

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Lieber Schlupi,

die Zigarettensucht gehört zu den stärksten und tückischsten Süchten überhaupt - dessen muss man sich bewusst sein. Du musst bereit sein, diesen Kampf aufzunehmen und die Schmerzen der ersten Tage und Wochen auszuhalten. Dazu braucht man häufig mehrere Anläufe. Ich selbst habe ca. 20 gebraucht. Oft abends die Zigaretten weggeschmissen, um sie morgens wieder aus dem Müll zu sammeln. Manche schaffen es auch nie! Solange man es aber versucht, solange hat man auch eine Chance.

Ich würde Dir empfehlen, den ersten Tag genau zu planen. Bereite Dich mental auf das vor, was kommt. Sorge für Ablenkung und Unterstützung. Nutze zur Planung auch unsere Kursschritte und das Forum. Sag Dir immer wieder: 'Den heutigen Tag will ich nicht rauchen. Ein Tag kann doch nicht so schwer sein. Das werde ich schaffen.' Gehe also in kleinen Schritten vor und belohne Dich abends, wenn es geklappt hat. So baust Du Willensstärke auf und verbesserst die Erfolgschancen deutlich!

Viel Glück
Lars

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