Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Hallo ich habe das gefühl ich muss dringend aufhören...

kleineelfe80 (w, 31) aus Bruchsal
Raucherjahre: 15; pro Tag: 24; Letzte am: -

Hallo
ich habe das gefühl ich muss dringend aufhören zu rauchen. Da ich eine Herzmuskelschwäche habe legt das mir der Arzt immer wieder sehr nahe das rauchen aufzugeben. Ich selber hatte es schon mal drei monate geschafft, dann wurde ich wieder rückfällig. Zeit wochen versuche ich es erneut den sprung aber immer wieder verschiebe ich es auf morgen. In meinem inneren merke ich aber das ich aufhören muss. Ich habe den Wille aber ich finde den sogenannten weg nicht. Wie? Wann? Wo? das warum ich aufhören will habe ich ja schon aber die anderen fragen hängen an mir.
was kann ich nur tun oder was für einen rat hat man für mich. danke euch

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe kleineelfe80,

dass Du es schon Mal drei Monate lang geschafft hast, ist ein sehr gutes Zeichen! Dann stehen die Chancen gut, dass Du es diesmal für immer schaffst.

Um den richtigen Tag zum Aufhören zu finden, empfehle ich folgendes:

1. Such Dir einen besonderes Tag aus, z.B. einen Geburtstag. Es sollte ein Tag sein, den Du noch lange gut in Erinnerung behalten kannst.

2. Such Dir einen Tag aus, an dem kein Stress zu erwarten ist. Lade Nichtraucherfreunde ein und sorge für genügend Ablenkung.

3. Bereite den Tag sorgsam vor. Dabei helfen Dir auch unsere Kursschritte. Plane genau, wann Du aufstehst, was Du dann machen willst, wen Du einlädtst, was Du mit den restlichen Zigaretten machst etc. Schreibe, wie in unserem Kurs beschrieben, den Brief an Dich selbst und wirf ihn ein. Nutze vor allem auch unsere Selbsthypnose-Podcasts und das Forum. Stelle Dich im Forum vor und schreibe, dass es Dein erster Tag ist. Du wirst viel Unterstützung erhalten!

Dann wird es klappen! Nur Mut!
Lars

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