Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Hallo, ich bin jetzt schon über 6 Wochen rauchfrei....

traudele1961 (w, 48) aus Neusäß
Raucherjahre: 35; pro Tag: 25; Letzte am: -10.10.2009

Hallo, ich bin jetzt schon über 6 Wochen rauchfrei. Seit Samstag geht es mir komischerweise nicht besonders gut. Ich habe schon wieder mal den ganzen Tag das Gefühl, dass ich kurz vor dem Aufgeben stehe. Immer so ein komisches Gefühl der Leere im Mund. Muss dauernd Kaugummi kauen, Bonbons lutschen um das zu überstehen. Wenn ich aber daran denke wie es wäre jetzt eine zu rauchen, dann will ich es gar nicht. Aber das komische Gefühl im Mund geht nicht weg. Habe immer noch Nikotinpflaster Phase 1 die man ja lt. Beschreibung 8 Wochen anwenden soll. Ist das normal und wann hört das auf. Danke für Eure Antwort

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe traudele,

Du hast lange und viel geraucht, da ist es eine großartige Leistung, dass Du bereits 6 Wochen geschafft hast! Die meisten (60%) scheitern bereits am ersten Tag, und nur sehr wenige (etwa 20%) schaffen die ersten 6 Wochen. Wer aber erstmal 6 Wochen geschafft hat, der steht kurz davor, das Ziel zu erreichen. Diesen Erfolg solltest Du jetzt nicht mehr aufs Spiel setzen - Du würdest Dich hinterher nur sehr darüber ärgern. Sage Dir daher immer, dass Du kurz vorm Ziel bist und jetzt nicht aufgeben darfst!

Die Symptome, die Du beschreibst, sind zwischen der 6 und 8 Woche leider völlig normal (das kannst Du beispielweise auch in unserem online Buch über die Zigarettensucht nachlesen). Immer wieder gibt es Tage, an denen man glaubt, es nicht mehr aushalten zu können. Diese Symptome verschwinden oder werden deutlich besser - das kann ich Dir aus Erfahrung mit fast 10.000 Teilnehmern garantieren - nach etwa 10 Wochen. Die Pflaster solltest Du wie vom Arzt empfohlen oder auf dem Beipackzettel beschrieben weiter verwenden.

Vielen hilft an Tagen, an denen das Verlangen sehr groß wird, unser Forum und der Chat. Dort triffst Du viele Menschen, die ähnliches erlebt haben und Dich motivieren und aufbauen können.

Ich wünsche Dir, dass Dich Deine Kraft nicht verlässt!

Lars

Mein Buch-Tipp...

Der besondere Tipp vom Psychologen-Team bei Entzugserscheinungen: Mit Humor die ersten schwierigen Tage überwinden - das Nikotinpflaster für den Kopf [Detail-Seite bei Amazon]: Günter wird Nichtraucher. Ein tierisches Gesundheitsbuch

Das Buch, das vielen Teilnehmern von STOP-SIMPLY am besten gefällt [Detail-Seite bei Amazon]: ZEN: oder die Kunst, vom Rauchen zu lassen

Verwandte Fragen...

ralfmattmueller (50): Hallo Ich möchte unbedingt mit dem Rauchen aufhören! Ich habe aber angst, weil ich Depresionen habe. Weiter...

johkuhn (47): Hallo, ich bin in Behandlung wegen chronischen Angstzuständen und Depressionen, nehme 2 x 50 mg Opipramol Weiter...

Jetzt...

Anzeigen




 Raucherberatung