Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Hallo zellstoff,

Du solltest mit Deiner Partnerin bestimmte Regeln vereinbaren. Ich empfehle folgende Regeln:

1. Deine Partnerin sollte zumindest während der ersten 10 Wochen nicht mehr in der Wohnung rauchen. Auch danach wäre es gut, wenn sie nur noch im Garten oder auf dem Balkon raucht.

2. Deine Partnerin darf Dir keine Zigaretten anbieten und keine Zigaretten und Feuerzeuge rumliegen lassen.

3. Wenn Ihr gemeinsam unterwegs seid, darf Deine Partnerin nur in Situationen rauchen, in denen es Dir nicht schwerfällt, nicht zu rauchen.

Da Du sehr viel rauchst, solltest Du Deiner Partnerin verdeutlichen, dass Du es ohne ihre aktive Unterstützung wahrscheinlich nicht schaffen wirst. Du solltest ihr auch verdeutlichen, was es für Dich gesundheitlich bedeutet, wenn Du weiter rauchst - falls sie das noch nicht weiß. Letztendlich geht es um nicht weniger als um Dein Leben. Vor diesem Hintergrund solltest Du auch ruhig Forderungen stellen.

Ich empfehle Dir zudem, während der ersten Wochen Nikotinpflaster zu verwenden und Dich auf heftige Entzugserscheinungen einzustellen. Nikotinpflaster kannst Du Dir von Deinem Arzt verschreiben lassen - und sie sind bei 40 Zigaretten am Tag während der ersten Wochen eine sinnvolle Hilfe. Ich empfehle Dir auch, regelmäßig unser Forum und den Chat zu nutzen (nach dem Motto chatten statt rauchen) und die Kursschritte intensiv durchzuarbeiten. Hier haben es schon einige starke Raucher geschafft, aufzuhören - vor allem auch mit der Unterstützung durch die anderen Teilnehmer und Mentoren in Forum und Chat.

Viel Erfolg!
Lars