Die am häufigsten genannten
Tipps & Tricks von Teilnehmern

Tipps zum Aufhören

1. Freue Dich auf Dein neues Leben! Denke an Deine Lieben!
2. Höre ganz auf!
3. Belohne Dich jeden Tag!
4. Höre mit Freunden zusammen auf!
5. Einfach die nächste Zigarette nicht rauchen - im Prinzip ganz einfach!

Tipps bei Entzugserscheinungen

1. Ablenken, ablenken, ablenken! (Sport, Schlafen, Kaugummis, Zeit mit Kindern & Familie verbringen)
2. Immer nur an heute denken! Eine Stunde nach der anderen!
3. Sag Dir: Jeder Tag wird leichter!
4. Wütend werden! Richtig wütend auf die Raucherei! Raus aus der Opferhaltung und mit der Kraft dieser Wut ans Ziel!
5. Nach dem Essen Zähne putzen; Pfefferminze & Fisherman's Friends

Tipps bei Stress

1. Stress entsteht im Kopf!
2. Lebe Dein Leben, nicht das der anderen!
3. Gib Aufgaben ab, verschiebe Termine, sage Nein!
4. Lass Dir helfen!
5. Andere Menschen haben auch Stress - und rauchen nicht!

Ernährungs-Tipps

1. Nichts Süßes (verstärkt den Drang nach Zigaretten) und viel (Tee) trinken!
2. Viel Vollkornprodukte (bringt den Blutzucker ins Gleichgewicht)!
3. Viel trinken unterstützt die Entgiftung!
4. Wenn Du früher beim Bier oder Kaffee geraucht hast: Erstmal Wein und Tee!
5. Falls Du doch zunimmst: Die Kilo wirst Du später schnell wieder los - denn Sport wird Dir wieder leichter fallen. Jetzt geht es erstmal um Dein LEBEN!

Tipps für den Rückfall

1. Nicht entmutigen lassen - Jeder KANN es schaffen!
2. Du fängst NICHT wieder bei Null an!
3. Hinfallen ist nicht schlimm - wenn man wieder aufsteht!
4. Wissenschaftlich erwiesen: Mit jedem Versuch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Du es schaffst!
5. Kaum einer schafft es beim ersten Mal! Viele brauchen 20 und mehr Versuche.

Buchempfehlungen von Teilnehmern

1. Nichtraucher durch Selbsthypnose. CD. . Das etwas andere Entwöhnungsprogramm
2. Endlich Nichtraucher - für Frauen. Der einfache Weg, mit dem Rauchen Schluß zu machen.
3. Günter wird Nichtraucher. Ein tierisches Gesundheitsbuch
4. Der sanfte Weg zum Nicht-Rauchen. Erfolg ohne zu kämpfen
5. ZEN. oder die Kunst, vom Rauchen zu lassen

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