Achterbahn der Gefühle - Die Pfunde steigen

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Beitrag 11 (Mittwoch, der 12. August 2020 - 09:50 Uhr)
Akasha1312 (Nichtraucher|1903 Beiträge):
Ich hatte eine Art Heisshunger Attacken. Oder ganz plötzlich völlige Unterzuckerung, als ob ich den ganzen Tag nichts gegessen hätte. Ich glaube, mein Stoffwechsel oder meine Insulinproduktion ist da während der ersten rauchfreien Monate völlig aus dem Ruder gelaufen. Never hat es hier mal sehr gut erklärt: das Nikotin hat in alle Stoffwechselprozesse irgendwie eingegriffen und das führte dann zu erheblichem Ungleichgewicht. Diese Leere hab ich auch empfunden. Aber trotz steigenden Gewichts schnell gemerkt, dass sie mit Lebensmittel stopfen nicht zu füllen ist😄. Tatsächlich half bei mir nur, das Ganze zu entemotionalisieren, wenn es so einen Ausdruck überhaupt gibt: da ist eine Leere.. FAKT. Da ist körperlich eine Menge aus den Fugen... Fakt. Essen in Mengen ändert das nicht... Fakt. Also über das Körperliche stellen und mit 'mindset' da durch. Abspalten vom körperlichem Unwohlsein und 'analysierend' betrachten, was da abgeht. Nicht einlassen auf Diskussionen mit dem Körper!

Beitrag 12 (Mittwoch, der 12. August 2020 - 09:52 Uhr)
Akasha1312 (Nichtraucher|1904 Beiträge):
War das verständlich ausgedrückt? 🙈🙈 LG Akasha

Beitrag 13 (Mittwoch, der 12. August 2020 - 12:44 Uhr)
GLUECKSKLEE (Go-dan|4 Beiträge):
Irgendwie komisch. Es gibt Phasen da ist nicht rauchen so normal und selbstverständlich und dann wieder tagelang schmacht. Ich fand es ein gutes Beispiel dünn+ smoke oder dick (so fühle ich mich) + rauchfrei. Wenn man dann bedenkt was hinten dran steht fällt es einem leichter zu akzeptieren. Fühle mich als Looser weil ich zunahm. Laut Literatur nur ca.2 kg. Die Woche wurde ich gefragt ob ich schwanger bin.da musste ich schon schlucken. Dann beschränke ich mich derzeit auf das nicht zunehmen statt abnehmen. Danke euch lieben, dass ihr euch die Zeit für mich genommen habt. Hat mich gefreut und sehe es entspannter.

Beitrag 14 (Mittwoch, der 12. August 2020 - 12:48 Uhr)
HawkEye (Nichtraucher|155 Beiträge):
Auch von mir erstmal ein herzliches Hallo Mach Dir nicht zuviel Druck (das sagt der eitelste Pfau), hahaha. Im Ernst, nicht mehr rauchen, dass ist DAS Projekt. Alles andere muss zur Nebensache werden. Du konntest ja schon viel lesen, alles bei mir genauso gewesen. Lob Dich jeden Abend das du heute nicht geraucht hast. Und sage Dir jeden morgen: heute rauche ich nicht. Wobei ich das Abends sogar noch viel wichtiger finde. Umarme dich dafür. Zum Gewicht: ganz ehrlich... es geht nur mit Disziplin. Ich habe mit WW angefangen und ich find es cool. Kein Rocketscience, aber um sich klar zu machen, was man alles so in sich reinwirft... sehr gut. Bleib dran. Ich verspreche, es wird besser!

Beitrag 15 (Mittwoch, der 12. August 2020 - 12:52 Uhr)
GLUECKSKLEE (Go-dan|5 Beiträge):
Akasha ich habe ganz genau verstanden was du meinst. Ist ein guter Deal. Im Prinzip kämpft man gegen zwei Monster. Schmacht und Nikotin bzw. Hirnwäsche. Aber wie heißt es so schön: Sei dein eigener chairman. Für mich bedeutet es mehr Trinken, Bewegung und bewusster und reduziertes essen.

Beitrag 16 (Mittwoch, der 12. August 2020 - 15:33 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|11417 Beiträge):
Liebe Glücksklee! Du hast schon viele hilfreiche Kommentare bekommen und ich sehe, dass du die Sache inzwischen etwas gelassener siehst. Ich möchte dir ebenfalls Mut machen und dich darin bestärken, deinen eingeschlagenen Weg konsequent weiterzugehen. Du tust damit das Beste für dich und deine Gesundheit! Du müsstest nämlich ca 30 kg zunehmen um in Etwa das gleiche Gesunheitsrisiko zu haben wie beim Rauchen... das schaffst du nicht!... wetten?? Aber Spaß beiseite... die meisten nehmen nach dem Rauchstopp ein paar Kilos zu, aber mit etwas Disziplin und sportlicher Aktivität lässt sich das Problem im Zaum halten. Dein wichtigstes Projekt ist momentan 'Rauchfrei bleiben' und darauf solltest du den Fokus richten. Und noch etwas... belohne dich regelmäßig für deine Stärke und gib dein gespartes Ziggigeld für Dinge aus, die dir Freude machen. Das hilft deinem Gehirn dabei wieder 'eigene' Glückshormone zu produzieren. LG Barbara

Beitrag 17 (Mittwoch, der 12. August 2020 - 16:46 Uhr)
GLUECKSKLEE (Go-dan|6 Beiträge):
Liebe Barbara- das mit den Belohnungen hört sich gut an aber im Moment weis ich einfach nicht was ich brauche um mich glücklich zu machen und habe eine Kasse angelegt. Ich glaube es erfüllt nicht den selben Effekt. Zeit ist mir ein wichtiges Element das ja immer gering ist. Ich schenke mir jeden Tag 1,30 Stunden die ich zu Raucherzeiten investierte. Muss nur noch schauen,dass ich die sinnvoll nutze. Bei der Hitze fällt es schwer sich aufzurufen.Im Moment lese ich viel über Nikotinsucht um zu verstehen was mit mir los ist

Beitrag 18 (Mittwoch, der 12. August 2020 - 17:46 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|11420 Beiträge):
Ja liebe Glücksklee, Belohnen will gelernt sein...*lach! Ich habe mal ein wenig im Archiv gestöbert und einen entsprechenden Thread zum Thema gefunden, du findest ihn hier. Vielleicht ist ja die ein oder andere Anregung für dich dabei. Wenn mir damals, als ich aufhörte, so gar nichts einfallen wollte, habe ich mich mit einem tollen Blumenstrauß beschenkt. Der hat mich dann immer wenn ich ihn sah an meine rauchfreie Zeit erinnert und mich ein wenig stolz gemacht. Übrigens... dass du viel über die Nikotinsucht liest, finde ich super. So setzt du dich aktiv mit deiner Sucht auseinander und lernst die Mechanismen zu verstehen... weiter so!!

Beitrag 19 (Freitag, der 14. August 2020 - 07:17 Uhr)
Salicyl (Nichtraucher|3174 Beiträge):
Guten Morgen Glücksklee. Wie läuft es denn bei Dir? Alles paletti?

Beitrag 20 (Freitag, der 14. August 2020 - 20:46 Uhr)
GLUECKSKLEE (Go-dan|7 Beiträge):
Hallo salicyl, ja es ist alles klar. Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Jubiläum. WOw. Seit ich mich selbst nicht so unter Druck setze, habe ich weniger Lust auf süss und dadurch weniger Schmacht. Ich trinke viel und ich fühle mich besser. Und bald wieder eine Woche geschafft.

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