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Hat jemand ne Leiter? Komm aus dem Loch irgendwie nicht raus...

Hilfe Rubrik: Hilfe

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Beitrag 71 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 22:06 Uhr)
Zwiesel (Nichtraucher|2412 Beiträge):
Eine Stunde waren vier Kästchen und das für jeden Tag. Und jede Stunde die ich rauchfrei geschafft habe konnte ich ausmalen. Manchmal habe ich viertelstündlich ein Kästchen ausgemalt. Ich war beschäftigt (😉) und konnte für mich meinen Erfolg sehen (die ausgemalten Kästchen). Andere stellen sich ein Glas hin und werfen das nicht in Zigaretten umgesetzte Geld hinein. Da kommt das Belohnen wieder. 😉 Finde für Dich einen Weg Dich abzulenken bzw. mit den Suchtattacken umzugehen. Heute rauchst Du und auch ich nicht! Morgen verhandeln wir neu, Deal? Ilu, bleib jetzt dran. Alles Liebe Zwiesel

Beitrag 72 (Sonntag, der 13. September 2020 - 19:41 Uhr)
Ilu Supporter (Ex-Raucher|38 Beiträge):
Hallo Leute, kurzes Update. Ich bin rauchfrei, aber seit ca. einer Woche geht es mir ziemlich schlecht. Es ist garnicht so das Verlangen das mich plagt, sondern meine allg. psychische Lage die mir nun selbst schon Sorgen macht... es ist noch sehr früh etwas in der Richtung zu sagen, aber ich hab das gefühl in eine Depression zu schlittern. Ich schlafe schlecht, bin ultra leicht reizbar und zucke wenn dann gleich extrem aus, bin dauernd niedergeschlagen und kann mich einfach über garnichts mehr freuen 😕 Meine Frau hat mich gestern unter Tränen darauf angesprochen, dass sie sich grosse Sorgen um mich macht/mich nicht wieder erkennt. Das hat mich wach gerüttelt. Ich will nicht mehr rauchen, aber werde wohl nun doch noch mit Nikotin-Ersatz-Produkten anfangen. Immernoch besser Pflaster zu kleben als Monatelange Gesprächstherapien zu machen oder gar Psychopharmaka zu schlucken. Hatte bisher noch nie psychische Probleme und muss das daher einfach dem Entzug in verbindung setzen.

Beitrag 73 (Sonntag, der 13. September 2020 - 19:46 Uhr)
Ilu Supporter (Ex-Raucher|39 Beiträge):
Kann nur vermuten, dass die Schluss-Aus-Methode für mich nicht ideao war, sondern ich das N über Monate hätte ausschleichen müssen. Ich weiss es nicht. Andere Auslöser finde ich keine, natürlich ist alles stressig mit einem Baby, aber mein Sohn ist supertoll und ich liebe ihn so sehr - kann mir nicht denken dass es mit ihm zu tun hat. daher der entschluss mit den pflastern, nach ausschlussverfahren

Beitrag 74 (Sonntag, der 13. September 2020 - 19:56 Uhr)
dejavue Supporter (Nichtraucher|2828 Beiträge):
Ilu, ich rate dir dazu das nicht zu tun! Egal was du nimmst, du wirst die Sucht in dir damit wieder wecken! Es gibt andere Mittel (Johanniskraut zu Beispiel) die deine Stimmung positiv beeinflussen können. Befragen doch mal das Psychologen Team zu deinem Problem oder lass dich von einem Mediziner beraten aber bitte überstürze jetzt nichts. Es wäre so traurig den jetzigen Erfolg durch eine Fehlentscheidung kaputt zu machen

Beitrag 75 (Sonntag, der 13. September 2020 - 20:23 Uhr)
Ilu Supporter (Ex-Raucher|40 Beiträge):
Ja, die Nikotinsucht wäre dann wohl wieder geweckt aber ist das denn schlimm solange ich nicht rauche? Ok, dampfen z.b. wäre wohl gefährlich weil es alte muster wieder aktiviert, aber pflaster oder kaugummi? irgendwas muss ich tun 🙈

Beitrag 76 (Sonntag, der 13. September 2020 - 20:28 Uhr)
Lonni Supporter (Nichtraucher|3443 Beiträge):
Hallo Ilu, ich stimme da Dejavue zu. Es wäre Quatsch nach dieser Zeit dem Körper wieder Nikotin zuzuführen. Arztbesuch wäre sicher eine gute Idee, auch Johanniskraut kann ich empfehlen. Aber ein hochdosiertes Präparat wäre sinnvoll. In der Apotheke gibt es LAIF 900 das ist sogar klinisch erprobt und kann auch verschrieben werden. Ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht..... alles Gute für dich.

Beitrag 77 (Sonntag, der 13. September 2020 - 20:52 Uhr)
BarbaraH Top-MentorTop-Mentor (Top-Mentor|11441 Beiträge):
Lieber llu! Ich sehe es genau so wie Dejavue und Lonni. Es wäre kontraproduktiv nach 47 Tagen wieder Nikotin zu konsumieren, egal in welcher Form. Der körperliche Entzug ist schon lange durch und das, was du jetzt erlebst ist ganz normal für diese Zeit. Schau dir nochmal die Suchtkurve an. Da siehst du ab der fünften Woche dieses depressive Loch (grüne Linie)... aber du siehst auch, dass es spätestens ab Woche zehn steil bergauf geht. Halte durch, es wäre zu schade wenn du jetzt das Monster wieder weckst. Versuche mit alternativen Mitteln ein wenig auszugleichen und vergiss das Belohnen nicht. Das wird leider von den meisten unterschätzt und ist doch so wichtig. Du schaffst das, weil du es willst und weil du stark bist. LG Barbara

Beitrag 78 (Sonntag, der 13. September 2020 - 21:31 Uhr)
Zwiesel (Nichtraucher|2414 Beiträge):
Hallo Ilu, ich schließe mich dejavue, Lonni und Barbara an. Jetzt wieder Nikotin, in welcher Form auch immer, in Dich reinzupumpen ist kontraproduktiv. Ich kann Dich verstehen, dass Du aus der depressiven Stimmung raus willst. Hinsichtlich alternativer Mittel zur Stimmungsaufhellung wurde bereits geschrieben. Habe ich keine Erfahrung, aber lies doch mal über die Wirkung von Johanniskraut. Ebenfalls würde ich dir empfehlen deinen Hausarzt zu kontaktieren. Lass doch mal deinen Hormonstatus bestimmen (Stichwort Schilddrüse). Nevereverpuff hat viel über die Wirkungen von Nikotin in unserem Körper geschrieben. Bei jedem läuft der Entzug (und das ist ein Entzug, kein abgewöhnen) anders. Schäm dich nicht ob Deiner Stimmung, sondern lass es abklären ohne Nikotin zu benutzen. Alles Liebe Zwiesel

Beitrag 79 (Sonntag, der 13. September 2020 - 23:31 Uhr)
Chrisberlin82 Supporter (Nichtraucher|101 Beiträge):
Hi Ilu, Bitte bleib jetzt stark, ich habe das vor ein paar Wochen genau so erlebt und konnte mir kaum vorstellen wieder aus dem depressiven Loch raus zu kommen. Es hat sich wirklich schlimm angefühlt. Ab der 8. 9. 10. Woche würde es immer besser mit meinem Befinden und die schlechten Tage wurden immer seltener. Ich habe immer wieder auf die suchtkurve geschaut und es stimmt auch, alles wird besser. Ich drücke dir die Daumen. LG Chris

Beitrag 80 (Montag, der 14. September 2020 - 17:29 Uhr)
nevereverpuff (Nichtraucher|2381 Beiträge):
Lieber Ilu, für Dich habe ich wieder mein schlaues Buch aufgeschlagen. Erklärung hilft! Aus 'Alkohol und Tabak', S. 134, Kapitel 3.2.2, Wirkung des Nikotins auf zerebrale Transmittersysteme, Thieme-Verlag: Nikotin übt eine breite Wirkung auf verschiedene Transmittersysteme (Systeme, die über Botenstoffe gesteuert werden) des Gehirnes aus. Wichtig für die Abhängigkeitsentwicklung sind die Stimulationen des Mesolimbischen dopaminergen Systems (Erklärung dazu: https://www.dasgehirn.info/denken/motivation/schaltkreise-der-motivation), die Beeinflussung der serotonergen Funktionen (Erklärung unter https://de.wikipedia.org/wiki/Serotonin, dort unter Zentralnervensystem, und weiter unter Stimmung) sowie die Neuroadaption des cholinergen Systems. () meine Zutat. Bei beiden Verweisen kannst du sehen, wie sich das auf unsere Psyche/ Stimmung niederschlägt. Das ist der Grund Deines Leidens. Wenn du jetzt wieder Nikotin, egal in welcher Form auch immer, zuführst, beginnt Dein Weg von vorne. ...

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