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Beitrag 21 (Dienstag, der 13. April 2021 - 19:52 Uhr)
Sabrina123 (Kein Rang|11 Beiträge):
Hallo Never, danke dir für deine Antwort. Das mit den Zettelchen finde ich eine gute Idee. Ich habe sie mir zwar schon in mein Handy in diese Rauchstopp-App eingesperichert aber wenn man so einen Zettel in der Tasche hinundwieder spürt dann finde ich das noch hilfreicher. Danke dir dafür. Ich werde gleich mal versuchen das ein zustellen. Ich hatte mir das letzens nur kurz angeschaut. Aber ich weiß auch nicht so richtig was ich da jetzt genau eintragen muss. Ich hatte am 22.2. das erste mal aufgehört. Nach 2 Wochen hatte ich dann einen Rückfall und da hatte ich dann ja 3 Tage lang geraucht, und das etwa 15 bis 20 Zigartten am Tag. Also ziemlich viel wieder, und dann nach 3 Tagen hatte ich wieder den Entschluss gefasst aufzuhören. Und jetzt vor einer Woche habe ich ja wieder einen Rückfall gehabt, aber da hatte ich 2 Zigaretten von denen ich die eine aber zerstört und in den Müll geworfen habe. Welches Datum soll ich denn da genau eintragen?

Beitrag 22 (Dienstag, der 13. April 2021 - 20:04 Uhr)
Sabrina123 (Kein Rang|12 Beiträge):
Oh man Leute, ich merk gerade ich komme gerade voll durcheinander mit der Reihenfolge eurer Antworten. Tut mir leid wenn euch das jetzt alles so unübersichtlich vorkommt und ihr euch die Reihen folge selbst zusammenbasteln müsst

Beitrag 23 (Mittwoch, der 14. April 2021 - 12:39 Uhr)
nevereverpuff (Nichtraucher|2443 Beiträge):
Liebe Sabrina, ich würde das Datum nehmen, das sich für dich entgültig anfühlt, vielleicht das letzte oder allenfalls das vorletzte. Weiter zurück würde ich nicht gehen, denn 3 Tage rauchen ist schon viel und füllt alle Nikspeicher wieder auf. Das Datum ist einzig für dich wichtig, auch um dir was positives zu geben. Vielleicht findest du dein Datum, wenn du draußen in der Natur bist- nutze deinen innigen Draht dazu für ein Gespräch mit dir selbst. Das tat mir immer gut, da kann man ganz ehrlich zu sich sein. Für uns ist das Datum wichtig, um einschätzen zu können, wo du gerade stehst. Dafür muss man aber wirklich Nikfrei sein, sonst wird der Entzug nur nach hinten geschoben. Mache dann die Kurse durch und klicke auf ok. Ich weiß nicht mehr genau, wies geht ist schon so lange her, aber du findest das schon raus, es war einfach. Lies auch das kostenlose 'Buch' von Joel Spitzer 'Nie wieder einen einzigen Zug'. Das ist sehr hilfreich. Das alles hilft dir dem Nik zu trotzen, l.G. Never

Beitrag 24 (Mittwoch, der 14. April 2021 - 17:14 Uhr)
Alba (Go-dan|9 Beiträge):
Hallo Sabrina, 60 gehen als Kettenraucher bzw. als Studi bei durchlernten Nächten. 30 /35 habe ich in den letzten Jahren 'geschafft'. Oft habe ich sie nur halb geraucht - das anzündritual.... Morgen habe ich dann wieder mal 4 Wochen geschafft und ich hoffe es bleibt dabei. Bei meinen Rückfallern habe ich geschaut, dass ich am nächsten Tag wieder durchgestartet bin - nichtrauchend, denn den auch mit medikamenten gestützten entzug im jänner brauche ich nicht noch einmal. Lg

Beitrag 25 (Mittwoch, der 14. April 2021 - 20:04 Uhr)
Sabrina123 (Kein Rang|13 Beiträge):
Danke Never für den Tipp. Ich werde schauen, das ich morgen dann rausgehe in den Wald und mir ein Datum überlege. Ich weiß noch nicht so recht. Einerseits hast du natürlich recht 3 Tage ist lang, aber andererseits hat mir das keinen Spaß gemacht und ich hatte vor nur weiterzurauchen um 'zu verschieben' um es mit dem Nichtraucherseminar von Jochen Kaufmann zu probieren weil es damit einfacher geht. Und dann ist mir aber klar geworden das es bescheuert ist. Weil ich habe JETZT den Entschluss gefasst und hatte Angst das sobald ein Platz bei ihm frei ist (und die Corona-Regeln wieder gelockert werden) mein Wille wieder schwächer geworden ist. Aber der Wille war die ganzen 3 Tage eigenlich da, halt nur schwächer geworden. Aber den Entschluss hatte ich ja 2 Wochen davor gefasst. Und die ganzen 2 Wochen davor habe ich mich so gefühlt wie jetzt, gefestigt, extrem willensstark und war davon überzeugt nie wieder zu rauchen. Also wenn ich davor nicht den Willen hatte, dann jetzt auch nicht.

Beitrag 26 (Mittwoch, der 14. April 2021 - 20:17 Uhr)
Sabrina123 (Kein Rang|14 Beiträge):
Hallo Ragran, danke dir für deine lieben und aufmunternden Worte. Da hast du ja echt schon ein Rauf und runter mitgemacht. Echt klasse, wie du trotzdem immer weiter am Ball bleibst und nicht aufgibst. Das ist sehr motivierend. Und zeigt mir das ich damit nicht allein bin und auch andere solche Phasen durchmachen. Das vergleichen mit anderen ist ein sehr großes Hindernis für mich. Aber ich weiß auch nie so recht wie ich mich davor schützen kann, wenn andere mich mit anderen vergleichen. Das ist für mich eines der größten Mankos in meiner Rauchstopp-Karriere. Wenn ein Nichtraucher oder auch Ex-Raucher ihr Pseudo-Fachwissen über die Sucht bei mir auslassen und sie meinen ich würde es mir nur 'einbilden'...Allein bei der Vorstellung bekomme ich schon die blanke Wut, da hab ich lieber 10 Raucher um mich herrum die eine nach der anderen quarzen und mir auch noch welche anbieten. Ich hab das Gefühl das ist ein Gefühl aktivieren was im Unterbewusstsein sowieso schon immer da war.

Beitrag 27 (Mittwoch, der 14. April 2021 - 21:21 Uhr)
Der_Bernd (Nichtraucher|96 Beiträge):
@Alba: kann das mit den Studi-Nächten bestätigen. Besonders wenn auch noch etwas schlimmes passiert, wie z.B. ein Schicksalsschlag. Ich erinnere mich daran, wie ich immer darauf geachtet habe, nicht mehr als zwei mal pro Schicht eines Tankstellenmitarbeiters einzukaufen weil's mir Peinlich war. Ich habe mal eine Stange Zigaretten von Freunden geschenkt bekommen (Urlaub in Polen, etc.), die Stange war nach einem Wochenende weggeraucht. :/ Als Raucher gerät man manchmal in diese 'Suchtattacken' besonders wenn man seelisch angeschlagen ist. Ich war nie Kettenraucher, aber gab so Phasen da habe ich auf schon Kette geraucht. Die letzte solche Phase ist aber schon Jahre her. Aber ja, gab sowas. Kaffee genau so. Trinke eigentlich nie Kaffee, aber gab Tage, da habe ich drei Kannen pro Tag getrunken.

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