Nie aufgeben

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Beitrag 11 (Sonntag, der 10. April 2022 - 18:52 Uhr)
Kleeblatt13 (Kein Rang|18 Beiträge):
Hallo alle zusammen. Hat jemand Erfahrungen mit zuerst reduzieren und dann aufhören? Weiss jemand wie man da am besten vorgehen soll? Danke für Eure Tipps.

Beitrag 12 (Montag, der 11. April 2022 - 07:52 Uhr)
Ice (Nichtraucher|1051 Beiträge):
Hallo Kleeblatt, das bringt nicht viel. Kappe alle Verbindungen zur Zigarette, also nur noch draußen hinstellen und rauchen nix anderes dabei machen. Der nächste Schritt ist dann aufhören, evt.mit Hilfsmitteln. Lg Ice

Beitrag 13 (Dienstag, der 12. April 2022 - 23:42 Uhr)
Murksl (Mentor|101 Beiträge):
Hallo Kleeblatt, ich war vor dem 1. Rauchstopp damals im Krankenhaus. Dort habe ich nach einigen Tagen nur noch 7/8 Zigaretten geraucht, weil der Alltagsstress weg war und es ging mir gut. Das war für mich der Anlass überhaupt ans aufhören zu denken, weil es mir gut tat. Ich war zuhause und hätte glatt wie vorher 1,5-2 Schachteln geraucht. Also gleich am Abend 'die Letzte' und dann komplett Null. Das Problem ist, dass du zwar reduzierst, aber da beginnt für dich bereits der Entzug und dauerhaft bleibst du nicht auf 7, 5 oder 3 Zigs am Tag. Dann lieber die Zigs weg und Ersatzprodukte, oder gar nichts nehmen. Lt. Studien haben die Leute, welche den 'kalten Entzug' machten, die besseren Erfolgsaussichten, dass sie nicht mehr rückfällig wurden bzw. weitaus seltener. Ich habe insgesamt jetzt 2x mit kaltem Entzug aufgehört (ohne Ersatzprodukte) und es klappte auf Anhieb clean zu bleiben.

Beitrag 14 (Dienstag, der 12. April 2022 - 23:59 Uhr)
Murksl (Mentor|102 Beiträge):
Jeder ist charakterlich anders, jeder hat ein anderes Umfeld und wie man sieht, reagiert auch jeder Körper anders. Du kannst es ja auch 'kalt versuchen' und wenn es gar nicht anders geht, auf Präparate zurück greifen. Durch die Ersatzmittel verlängert sich halt der Entzug zeitlich extrem. Ich habe für mich entschieden, dass ich mit Nikotin nicht mehr in Berührung komme und entsprechend der Suchtkurven die Entzugsphasen durchlaufen. Mir 'stinkt' nur, dass ich jetzt auf Bupropion (Elontril/Zyban) umgestellt werde, nachdem ich alles soweit hinter mir habe 😄 Bist du Nichtraucher, bezahlt die Krankenkasse den Wirkstoff als Antideoressiva. Hierzu kann ich mitteilen, dass das Medikament sehr gut verträglich ist. Ich nehme es jetzt seit 2 Wochen. Man sollte nicht immer alle krassen Nebenwirkungen eines Beipackzettels sofort auf sich beziehen. Da war der Nikotinentzug für mich weitaus schlimmer👍

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