Hallo und auf ein Neues…

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Beitrag 1 (Samstag, der 28. Januar 2023 - 15:11 Uhr)
Phynix1985 (Sho-dan|1 Beiträge):
Hallo zusammen, ich bin neu hier (war vor einigen Jahren schon einmal hier, aber das ist lange her und das Profil gibt es nicht mehr)… Ich habe letztes Jahr 4 x mit Rauchen aufgehört und jedesmal nach spätestens drei Monaten wieder angefangen. In der Regel, weil ich übermäßig emotional auf der Arbeit werde oder so in ein depressives Loch falle, dass ich kaum mehr aus dem Haus komme. Habe diesbezüglich in ca. 4 Wochen einen Termin beim Hausarzt, um mit ihm Möglichkeiten zu besprechen. Nun hatte ich tatsächlich diese Woche eine Erkältung und habe das Rauchen umgehend wieder eingestellt. Seit Samstag 21.01.23, 15:52 Uhr läuft mein nächster Anlauf. Normal habe ich das immer mit Nikotinpflastern gemacht. Jetzt hatte ich nur noch zwei, die ich für die ersten Tage verwendet habe und dann hatte ich keine Lust mehr welche zu kaufen. Seitdem bin ich ohne Zigaretten und ohne Pflaster… Hoffe, dass es diesmal länger als drei Monate wird und vielleicht hilft ja ein Forum… LG Phynix

Beitrag 2 (Samstag, der 28. Januar 2023 - 17:57 Uhr)
Birgit01 (Nichtraucher|8 Beiträge):
Hallo Phynix, der 3. Monat soll wohl ein sehr kritischer Monat sein. Und es scheint auch normal zu sein, dass die meisten Raucher mehr als einen Anlauf für einen Rauchstopp brauchen. Depressionen und Rauchen bzw. Nichtrauchen ist ein Thema, zu dem man hier auch Infos findet. Ich bekam nach meinem Rauchstopp ebenfalls Depressionen, 2 Tage so schwer, dass ich mich bei der Arbeit krankgemeldet habe. Jetzt geht es wieder, aber mein Energielevel ist eher niedrig. Mit meinem Hausarzt habe ich auch gesprochen, auf Antidepressiva haben wir erstmal verzichtet. Ich selbst nehme keine Pflaster, aber bei Bedarf Nikotinlutschtabletten oder -kaugummis. LG Birgit

Beitrag 3 (Samstag, der 28. Januar 2023 - 18:52 Uhr)
Phynix1985 (Ni-dan|2 Beiträge):
Hallo Birgit, vielen Dank für Deine Antwort. Zwischenzeitlich habe ich auch tatsächlich deinen Thread entdeckt 😉 Vor meinem letzten Rückfall habe ich auch darüber nachgedacht, mich krank zu melden. Hatte mich dann aber dagegen entschieden, weil ich eben erst in ein neues Projekt einbezogen wurde und nicht gleich am zweiten Tag fehlen wollte. Im Nachhinein wäre es aus Rauchstoppsicht wohl klüger gewesen. Jetzt gerade beim Schreiben merke ich, dass es bei mir auch sehr oft ums „irgendwie weiter funktionieren“ ging, wenn ich dann doch wieder zur Zigarette gegriffen habe…. Im Augenblick bin ich glaub ziemlich frustriert, dass ich gefühlt jedes Mal am fast gleichen Punkt scheitere. Vielleicht bringt ja der Austausch noch mehr neue Einsichten, wie das eben mit dem funktionieren… Das mit dem Energielevel hat sich bei mir nach der Zeit auf jeden Fall gegeben. Drücke Dir ganz fest die Daumen, dass es Dir bald wieder gut geht. LG Phynix

Beitrag 4 (Sonntag, der 29. Januar 2023 - 10:18 Uhr)
Birgit01 (Nichtraucher|9 Beiträge):
Hallo Phynix, funktionieren können ist an sich nichts Negatives. Wer möchte schon einen Rauchstopp gegen schwere Depressionen bzw. Arbeitsunfähigkeit eintauschen? Die Frage ist, wie lange eine Depression dauert bzw. ob es sich tatsächlich um eine schwere Depression handelt. Für die Selbsteinschätzung gibt es hier z. B. einen Online-Selbsttest bei der Deutschen Depressionshilfe. Meine Depressionen sind im Moment eher im mittleren Bereich. Ich kann keine Bäume ausreißen, kann aber meinen Alltag bewältigen. Trotzdem bin ich weniger leistungsfähig. Da ich aber viel Homeoffice mache, fällt das nicht so auf. Im Moment gehe ich öfter ins Büro, weil mir der Kontakt und die Bewegung gut tun. Da ich ein ausgeprägtes Morgentief habe, erscheine ich dort nicht vor 10:00 Uhr. Da habe ich Glück, dass mein Arbeitsplatz eine gewisse Flexibilität erlaubt.

Beitrag 5 (Sonntag, der 29. Januar 2023 - 10:36 Uhr)
Birgit01 (Nichtraucher|10 Beiträge):
Nun, ich bin noch nicht 3 Monate rauchfrei und dies ist mein 1. Versuch. Sollte es nochmal sehr viel schlimmer werden, würde ich es vielleicht doch mit Tabletten versuchen. Ich lese noch in einem anderen Forum, da stelle ich fest, dass es vielen Ex-Rauchern ähnlich geht. Es dauert, bis sich der Körper umgestellt hat und wieder selbst Glückshormone produziert. In diesem Sinne wünsche ich dir einen schönen Sonntag. LG Birgit

Beitrag 6 (Sonntag, der 29. Januar 2023 - 11:26 Uhr)
Phynix1985 (Ni-dan|3 Beiträge):
Hallo Birgit, habe eben den Test gemacht und „es liegt möglicherweise eine depressive Erkrankung vor“. Denke, es ist gut, wenn hier der Hausarzt mit an Bord kommt. Schade nur, dass man auf Termine gerade immer so lange warten muss… Solange ich meine Arbeit noch bewältigt bekomme, macht es mir nichts aus, wenn ich nicht so leistungsfähig und ggf. etwas verpeilt bin. Im Augenblick schaffe ich die Arbeit rein mengentechnisch kaum bei voller Leistungsfähigkeit. Bin gerade auch am überlegen, ob ich nicht Zigaretten hole und ins Büro gehe. Ein Bisschen von letzter Woche aufarbeiten. (Vertretung gibt es bei uns nicht). Das sind dann so die Punkte an denen ich mich frage, ob man wirklich immer funktionieren muss oder ob der Körper da nicht einfach zeigt, dass es genug ist und man dann auf ihn hören sollte… Das hört sich, finde ich, aber gut an, dass Du Dir Kontakt und Bewegung suchst… Glaube, das ist bei Depressionen beides gut. Drücke die Daumen, dass es weiter besser wird. LG Phynix

Beitrag 7 (Sonntag, der 29. Januar 2023 - 11:41 Uhr)
Phynix1985 (Ni-dan|4 Beiträge):
Nochmal hallo Birgit, den zweiten Eintrag hatte ich erst jetzt gesehen. Halte durch, es lohnt sich wirklich. Vor meinen letzten 4 Anläufen, hatte ich tatsächlich fast 11 Monate zusammen. Habe nach zwei Monaten Schlafentzug (Nachbarn, inzwischen neue Wohnung) hingeschmissen und es danach sehr bereut. Ich war ziemlich zufrieden in der Zeit ohne Zigaretten, auch wenn meine Launen da zwischenzeitlich auch mal Berg- und Talfahrt hatten. Ein glücklicher, zufriedener Raucher werde ich mit Sicherheit nie mehr. Habe die Erinnerung, dass es ohne so viel besser ist. Mir ist leider nicht bewusst, was damals anders war oder was ich anders gemacht habe als heute…. So dass ich über die drei Monate hinweggekommen bin…. Dranbleiben lohnt sich aber auf jeden Fall! Wünsche Dir auch einen schönen Sonntag und vielen Dank für Deine Worte.

Beitrag 8 (Sonntag, der 29. Januar 2023 - 18:27 Uhr)
Birgit01 (Nichtraucher|11 Beiträge):
Hallo Phynix, danke für deine Worte. Ja, Bewegung tut mir gut und heute habe ich es geschafft, meinen 'inneren Schweinehund' zu überwinden und einen Spaziergang zu machen. Das ist das Problem bei Depressionen, man muss sich überwinden, die Dinge zu tun, die einem gut tun, weil man zwar vom Verstand her weiß, dass sie einem gut tun, aber oft keinen Antrieb hat, sich aufzuraffen. So ist der Prozess des Nichtmehrrauchens oft eine Abfolge von 'kleinen Siegen': Sieg über den Suchtdruck, Sieg über die Antriebslosigkeit usw. Du hast eine wirklich anstrengende Arbeit, ich hoffe, du kannst den Stress trotzdem aushalten. LG Grüße Birgit