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Akupunktur/Depression/Belohnungen

Hilfe Rubrik: Hilfe

Seite 1 (Beiträge 1 bis 10 von 22)

Beitrag 1 (Donnerstag, der 2. Februar 2023 - 13:33 Uhr)
Krizzly Supporter (Nichtraucher|66 Beiträge):
Hallo ihr Lieben, ich bin nun seit gut 10 Wochen nikotinfrei und immer noch nicht raus aus dem Depressionstief. Ich hoffe nach wie vor, dass es bald besser wird. Ich nehme mittlerweile Johanniskraut und hab zumindest gefühlt wieder etwas mehr Antrieb. Diese Woche stehen außerdem viele Termine an und es tut mir irgendwie gut, beschäftigt zu sein und nicht so viel Zeit zu haben, nur meinen Gedanken nachzuhängen. Ich wollte nun parallel auch mal noch angehen, von meinem Verdampfer loszukommen. Denn den hab ich in den letzten zehn Wochen weiterhin benutzt und gefühlt auch sehr gebraucht. Heute hatte ich nun einen Akupunktur-Termin zur Raucherentwöhnung und seit gestern Nachmittag hab ich nicht mehr gedampft. Laut dem Arzt müsste jetzt nach der Akupunktur das Verlangen deutlich nachlassen. Aber so richtig viel davon merke ich nicht, ehrlich gesagt. Ich bin irgendwie nervös und ich weiß in Situationen, in denen ich sonst klassischerweise geraucht hab, nicht wohin mit mir.

Beitrag 2 (Donnerstag, der 2. Februar 2023 - 13:37 Uhr)
Krizzly Supporter (Nichtraucher|67 Beiträge):
Ständig will ich wie automatisch zum Verdampfer greifen, bis mir dann wieder einfällt, dass ich den ja jetzt nicht mehr benutzen will. Wie geht ihr mit diesen Momenten um? Also vor allem mit Situationen, in denen ihr immer ganz selbstverständlich geraucht habt? Hat jemand von euch Erfahrung mit Akupunktur gemacht? Und wie belohnt ihr euch, ich bin da irgendwie aktuell total unkreativ und, sicher auch durch die Depression, empfinde ich kaum etwas als schön oder wohltuend.

Beitrag 3 (Donnerstag, der 2. Februar 2023 - 13:41 Uhr)
NewAngel (Ni-dan|10 Beiträge):
Je Hast du es denn schon mal mit Sport versucht? Es ist nicht wichtig welche Art von Sport aber auf jeden Fall etwas was unseren Blutdruck steigen lässt. Sport ist wirklich sehr effektiv und bereitet uns Glücksgefühle. Ich habe schon mehrmals in meinem Leben aufgehört und nicht‘s half mir so wie Sport ( Krafttraining und TanzWorkouts) Auch ich hatte nach der Geburt unseren dritten Kindes depressive Verstimmungen. Tatsächlich dachte ich damals dass es sogar der Rauchstopp ausgelöst hatte 🤔

Beitrag 4 (Donnerstag, der 2. Februar 2023 - 13:42 Uhr)
NewAngel (Ni-dan|11 Beiträge):
Ps: Entschuldige 🙏🏼 Natürlich Gratulation erstmal zu deinen 10 Wochen Rauchfreiheit!!!!

Beitrag 5 (Donnerstag, der 2. Februar 2023 - 20:58 Uhr)
Krizzly Supporter (Nichtraucher|68 Beiträge):
Dankeschön Dir auch Glückwunsch zu den ersten überstanden Tagen. Ich versuch es immer mal wieder mit bisschen moderatem Kraftsport oder Yoga. Leider kann ich nicht wirklich viel Anstrengendes machen. Ich hab eine Magenerkrankung und mir wird bei Anstrengung eigentlich immer direkt schlecht. Momentan hab ich eine halbwegs gute Phase magen-mäßig und hab heute ein kleines workout gemacht. Das hat mich zumindest abgelenkt. Aber bekommst du beim Sport wirklich Glücksgefühle. Ich glaube, das hatte ich noch nie :D Ich freu mich schon irgendwie danach kurz, dass ich jetzt was gemacht hab, aber das ist eher so, wie ich bei jeder Leistung kurz froh bin, sie geleistet zu haben. Hast du deine depressiven Verstimmungen nach der Geburt alleine wieder in den Griff gekriegt?

Beitrag 6 (Freitag, der 3. Februar 2023 - 07:25 Uhr)
NewAngel (Ni-dan|13 Beiträge):
Guten Morgen ☀️ Tatsächlich power ich mich so dermaßen aus dass ich am Ende des Trainings erst weine ( vor Erschöpfung, vor Überwältigung es geschafft zu haben ?) und danach folgen die Glückshormone 🙏🏼 Bei mir funktioniert es also ganz gut, es ist nur der erste Schritt und die Überwindung es überhaupt anzufangen, oft sehr sehr schwer. Ja ich hatte den Baby Blues und depressive Verstimmungen alle in den Griff bekommen innerhalb einiger Wochen

Beitrag 7 (Freitag, der 3. Februar 2023 - 07:28 Uhr)
NewAngel (Ni-dan|14 Beiträge):
Aber vielleicht solltest du ja mal was Neues ausprobieren? Akupunktur hört sich ja an sich gar nicht schlecht an. Denke schlägt bei jedem unterschiedlich an

Beitrag 8 (Freitag, der 3. Februar 2023 - 07:49 Uhr)
Birgit01 Supporter (Nichtraucher|13 Beiträge):
Hallo Krizzly, schön, dass du noch dabei bist, ich habe heute mein 70-tägiges Jubiläum Wie belohne ich mich? Nun, ich war eine starke Raucherin und spare durch das Nichtmehrrauchen einiges an Geld. An sich bin ich sehr sparsam und mir fällt es eher schwer, mir etwas zu gönnen. Deshalb habe ich bewusst versucht, mir etwas zu gönnen. In der Nähe, wo ich wohne und an meinem Arbeitsplatz gibt es jeweils ein nettes Café, das kleinere Speisen oder leckere Törtchen anbietet. Um mich zu belohnen, gönne ich mir dort öfter einen Besuch. Beim Einkaufen gönne ich mir etwas, was ich sonst nicht gekauft habe, z. B. den Meeresfrüchtesalat. Auch habe ich mir überlegt, mir mit dem gesparten Geld einen Kurzurlaub, z. B. einen Wochenendtrip in eine andere Stadt zu gönnen. Bewegung finde ich auch wichtig. Auch wenn ich depressiv bin, tut es mir gut, wenn ich den 'inneren Schweinehund' überwinde und mal raus gehe. Das merke ich besonders Samstags/Sonntags, wenn ich keine Verpflichtungen habe.

Beitrag 9 (Freitag, der 3. Februar 2023 - 07:55 Uhr)
Birgit01 Supporter (Nichtraucher|14 Beiträge):
Sonntags habe ich oft viel Leerlauf und wenn ich müde bin, lege ich mich ins Bett. Letzten Sonntag bin ich stattdessen rausgegangen und habe einen Spaziergang gemacht. Auch wenn ich mich überwinden musste, das tat mir gut und je öfter ich mich überwinde, desto mehr wird es zur Gewohnheit. Eine weitere Belohnung ist, dass ich gerne Krimis lese. Manchmal denke ich, dass Krimis zu lesen, auch schon eine Sucht für mich ist LG von Birgit

Beitrag 10 (Samstag, der 4. Februar 2023 - 16:34 Uhr)
Krizzly Supporter (Nichtraucher|69 Beiträge):
Ich dampfe wieder Ich versuche, es mir nicht so übel zu nehmen, dass ich aktuell nicht durchhalte und nach drei Tagen schon wieder schwach geworden bin. Aber die Depression ist bei mir aktuell einfach so schlimm, ich kriege es nicht hin. Zumindest Dämpfe ich auch weiter ohne Nikotin. Und ich will versuchen, zumindest nicht mehr die ganze Zeit und während jeder Tätigkeit zu dampfen. Vielleicht hilft mir das schon mal für den nächsten Versuch, ein paar Dinge wieder vom dampfen zu entkoppeln. @NewAngel Krass, dass du dich so auspowerst. Ist das dann ein eher erleichtert es Weinen? Oder kommt das aus Überforderung? Die Akupunktur hat mir leider nicht geholfen. Das Verlangen nach dem Verdampfer war krass die letzten Tage. @Birgit Ich hoffe, es klappt mit deinem Kurzurlaub, das klingt nach einer tollen Belohnung. Ich versuche auch, immer wieder raus zu gehen. Heute hab ich schon einen großen Spaziergang gemacht. Und deine Krimisucht kann ich auch gut verstehen. Ich lese auch sehr viel

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