Gibt es einen Trick, dass man nicht ständig ans Rauchen denken muss

Lieber vdh,

ja, es gibt einen ganz einfachen Trick: Nicht rauchen! Und das ist durchaus ernst gemeint, denn mit jedem Tag, den du nicht rauchst, werden die Gedanken an das Rauchen schwächer, bis sie irgendwann ganz verschwinden. Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein längerer Kampf mit Höhen und Tiefen. Das musst du als aller erstes akzeptieren, um den Kampf gewinnen zu können.

Daneben gibt es vieles, was hilft, aber keine Wundermittel. Die besten Erfahrungen haben wir mit den folgenden Tipps gemacht:
1. Belohne dich jeden Abend für einen rauchfreien Tag
2. Sorge für reichlich Ablenkung, z.B. durch Musik, Freunde, Videos, Sport
3. Weiche in den ersten Tagen allen Gefahren aus
4. Nutze unsere Selbsthypnose-Podcasts, das Forum und den Chat
5. Merze die Suchtgedanken aus, indem du Gegenargumente trainierst
6. Durchbreche alte Gewohnheiten, indem du neue Dinge ausprobierst, z.B. ein neues Parfum, Tee statt Kaffee, einen anderen Weg zu Arbeit
7. Vermeide Alkohol und Süßes. Beides steigert das Verlangen und schwächt deinen Willen

Weitere Tipps erhältst du, wenn du unseren kostenlosen Online-Nichtraucherkurs durcharbeitest. Es funktioniert und es lohnt sich auch!

Viel Erfolg wünscht Dir
Das Stop-Simply Psychologen-Team

Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen: Der sanfte Weg zum Erfolg. Das neue Buch von Vera Kaltwasser gefällt uns noch besser als der längst vergriffene Vorgänger Der sanfte Weg zum Nicht-Rauchen: Erfolg, ohne zu kämpfen. Mit viel Einfühlungsvermögen zeigt Vera Kaltwasser neue Wege aus der Sucht auf. Es ist das erste Nichtraucherbuch, das auf dem Achtsamkeitskonzept basiert. Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen: Der sanfte Weg zum Erfolg

Auf Stop-Simply beantworten Psychologen Deine Fragen rund um das Thema Rauchstopp, Entzugserscheinungen und Nikotinabhängigkeit. Nutze den kostenlosen Online Nichtraucherkurs, das Forum und unsere Selbsthypnose Podcasts, um jetzt mit dem Rauchen aufzuhören.