Schlafstörungen nach dem Rauchstopp
Ela2912 (w, 45) aus Köln: Hallo,
bin aktuell in der 10. Woche und habe seit 4 bis 5 Wochen massive Schlafstörungen von 1, 2 oder 3 Stunde. pro Nacht bzw. teilweise schlaflose Nächte. Ab und zu nehme ich eine Schlaftablette, da ich das nervlich schwer aushalte. Schlafentzug ist schon eine Art Folter. Was kann man hiergegen tun nund wie lange halten diese Störungen an?
Raucherjahre: 32, Zigaretten pro Tag: 25 , aufgehört seit: 10 Wochen
bin aktuell in der 10. Woche und habe seit 4 bis 5 Wochen massive Schlafstörungen von 1, 2 oder 3 Stunde. pro Nacht bzw. teilweise schlaflose Nächte. Ab und zu nehme ich eine Schlaftablette, da ich das nervlich schwer aushalte. Schlafentzug ist schon eine Art Folter. Was kann man hiergegen tun nund wie lange halten diese Störungen an?
Raucherjahre: 32, Zigaretten pro Tag: 25 , aufgehört seit: 10 Wochen
Antwort vom Psychologen-Team
Liebe Ela,
normalerweise halten die Schlafstörungen nach dem Rauchstopp nur bis zur 5. oder 6. Woche an.
Schlafstörungen können aber viele Ursachen haben - am häufigsten werden sie durch Stress, Belastungen, Grübeln oder Ängste ausgelöst.
Du kannst versuchen, abends weniger zu essen, Sport oder Spaziergänge vor dem Schlafengehen zu machen, oder im Bett noch ein schönes Buch zu lesen. Auch Yoga oder autogenes Training können helfen. Wenn dies und andere Hausmittel jedoch nichts bewirken, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
normalerweise halten die Schlafstörungen nach dem Rauchstopp nur bis zur 5. oder 6. Woche an.
Schlafstörungen können aber viele Ursachen haben - am häufigsten werden sie durch Stress, Belastungen, Grübeln oder Ängste ausgelöst.
Du kannst versuchen, abends weniger zu essen, Sport oder Spaziergänge vor dem Schlafengehen zu machen, oder im Bett noch ein schönes Buch zu lesen. Auch Yoga oder autogenes Training können helfen. Wenn dies und andere Hausmittel jedoch nichts bewirken, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
Viel Erfolg wünscht Dir
Das Stop-Simply Psychologen-Team
Das Stop-Simply Psychologen-Team
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