Wie lange dauern Stimmungsschwankungen nach Rauchstopp

Liebe Lautschi,

die Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme und Antriebslosigkeit zählen zu den typischen Entzugserscheinungen nach dem Rauchstopp. Es dauert etwa 10 Wochen, bis es langsam besser wird. Wir haben das hier in der Suchtkurve dargestellt.

Am besten hilft gegen die Stimmungsschwankungen Sport, Musik oder lange Spaziergänge an der frischen Luft. Auch Treffen mit Freunen können hilfreich sein - wenn die Freunde nicht rauchen.

Wenn es sehr schlimm wird, hilft es auch, sich im Forum oder im Chat auszutauschen. Wenn man sich die schlechte Laune von der Seele geschrieben hat, spürt man oft bereits eine Besserung.

Lass Dich durch die Stimmungsschwankungen aber nicht verwirren: Du bist auf dem richtigen Weg! Im Grund sind die Stimmungsschwankungen nur das letzte Aufbäumen der Sucht. Du musst jetzt einfach hart bleiben und es durchziehen. Dann bist Du sie bald ein für alle Mal los!

Viel Erfolg wünscht Dir
Das Stop-Simply Psychologen-Team

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