Aller guten Dinge sind 4

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Beitrag 1 (Sonntag, der 16. Oktober 2022 - 11:36 Uhr)
Sir_smoke_nomore (Go-dan|1 Beiträge):
Hallo Zusammen, ich(m,44,22 Jahre lang Raucher)bin neu hier und habe mal meinen Status im Rauchfrei-Rechner aktualisiert (Twitter-Gewitter.Habe gute drei Wochen rauchfrei hinter mir, wobei das mein insgesamt 4. Anlauf ist aufzuhören. Diesmal ist alles anders. Hab mich intensiv mit dem rauchen Aufhören auseinander gesetzt und mich Stück für Stück für den Ausstieg vorbereitet.Ich hatte nur mässige schmacht Erlebnisse und ich fühle mich mental stark,je eine weitere Zigarette zu rauchen scheint mir unmöglich .Ich habe aber auch deperssive Episoden in den 3 Wochen erlebt(bei den vorherigen Stopp-Versuchen nie gehabt) und hin und wieder Kreislauf Probleme(kalte und weisse Hände, schwäche Gefühle in dern Armen)..was mir total paradox erscheint. Aber ich habe auch das Gefühl das es sich langsam bessert.Ich treibe auch etwas Sport und ernähre mich gut und ausreichend, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Hat jemand ähnliche Erfarungen mit dem Kreislauf nach dem Rauchstopp gemacht? LG

Beitrag 2 (Sonntag, der 16. Oktober 2022 - 22:23 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3314 Beiträge):
Hallo und herzlich willkommen hier im Forum Sir smoke nomore! Und gleich Gratulation zu 3 rauchfreien Wochen. Hört sich nach einem festen Entschluss mit entsprechenden Konsequenzen an. Gut, dass du dich intensiv mit dem Rauchstopp auseinander gesetzt hast. Hier im Forum gibt es auch viel 'Wissen', in den Vorbereitungen, der Suchtkurve und den verschiedenen beiträgen. Das Archiv ist da auch ganz hilfreich. Je mehr du über die Nikotinsucht weißt um so besser kannst du dich vorbereiten. Das z.B. der Kreislauf beeinträchtigt bzw verändert ist, erleben einige. Der Blutdruck sinkt meistens etwas und dadurch und durch die körperliche Entgiftung kann dies sein. Depressive Phasen haben auch etliche, da bist du somit nicht allein. Das Gehirn muss auch erst wieder lernen Glückshormone zu bilden, dass haben wir in der Suchtzeit etwas verlernt, Mr Nikotin hat den Teil übernommen. Belohnen dich am besten regelmäßig ganz bewusst. Das hilft dabei. Wünsche einen guten Start in die 4. Woche! LG Lassly

Beitrag 3 (Montag, der 17. Oktober 2022 - 12:00 Uhr)
slamdunk (Nichtraucher|27 Beiträge):
Ja, Sir smoke nomore, ähnliche Erfahrungen gemacht. Ich bin jetzt bei Tag 80, wobei ich sagen muss, dass ich rund 7 Wochen Pflaster geklebt habe und noch gelegentlich ein Nik-Kaugummi einwerfe. Grundsätzlich hab ich an manchen Tagen eher größere Kreislaufprobleme als zu Raucherzeiten. Und depressive Phasen sind sehr normal, eklig, aber sie gehen vorüber

Beitrag 4 (Dienstag, der 18. Oktober 2022 - 15:44 Uhr)
Sir_smoke_nomore (Go-dan|2 Beiträge):
Vielen Dank slamdunk und Lassly für eure aufbauenden Worte!Schon bald habe ich die 4. Woche auch geschafft, mir kann es gar nicht schnell genung gehen..@Lassly: Habe mich auch schon innerlich vorbereitet auf die hormonelle Umstellung und freue mich schon darauf, wenn in ein paar Wochen die Glückshorone wieder normal fliessen können.

Beitrag 5 (Dienstag, der 18. Oktober 2022 - 16:04 Uhr)
Sir_smoke_nomore (Go-dan|3 Beiträge):
@slamdunk: Interessant,die Auschleich-Technik wollte ich ursprünglich auch anwenden, bei mir lief es so: Habe erst weniger geraucht(für 2 Wochen nur noch 3 am Tag) und wollte dann an TagX auf Kaugummis umsteigen. Die Kaugummis haben mir dann diesen einen Aha- Schlüssel-Moment beschert! Ich habe also nur einen einzigen Kaugummi! verwendet und gemerkt, wie dieser meinen Kippen-Durst gestillt hat. Das fand ich so faszienierend und gruselig zugleich.. es ging mir eigentlich die ganze Zeit nur ums Nikotin!! Das Rauchen an sich war es gar nicht- es ging bei mir nur um diesen einen stanischen Stoff Namens Nikotin. Das ist bestimmt bei jedem individuell, aber mir war es so. Das hat mich so beiendruckt das ich gleich in den kalten Entzug gestartet bin. Aus meiner Sicht ist es also sehr stark wie du es durchgezogen hast, großen Respekt!

Beitrag 6 (Dienstag, der 18. Oktober 2022 - 18:58 Uhr)
Slamdunk (Nichtraucher|28 Beiträge):
Es mag eine Rolle spielen, wieviel man geraucht hat? Bei mir waren es so 25 am Tag....

Beitrag 7 (Dienstag, der 18. Oktober 2022 - 20:21 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3316 Beiträge):
Ich denke auch, dass die Menge der Ziggis durchaus eine Rolle spielt. Aber andere Faktoren eben auch: Zeitpunkt des Rauchstopps, persönliche Verfassung zu dem Zeitpunkt, Gründe warum du aufhören willst, 'Leidensdruck' durch das Rauchen bzw. die Sucht, rauchende nahumgebung, und so weiter. Dann natürlich die psychische Abhängigkeit vom Nikotin und die kann bei jemandem mit 'nur' 15 Stück zum Schluss stärker sein wie bei jemandem mit 30! Wichtig ist aber, dabei zu bleiben, die kleinen Ziele zu sehen. Nur HEUTE nicht rauchen, z.b. und somit auch die kleinen Erfolge zu feiern

Beitrag 8 (Mittwoch, der 19. Oktober 2022 - 16:25 Uhr)
Sir_Smoke_nomore (Roku-dan|4 Beiträge):
Ja ganz bestimmt, die Menge spielt sicher ne Rolle. Bei mir waren es etwa 8-12 am Tag, wobei ich auch ziemlich starke selbstgedrehte geraucht habe... An Abenden mit Aklhohl und Freunden war ich schnell mal out of control und hab dann mehr oder weniger Kette geraucht .... Zum Glück sind diese Zeiten nun vorbei, hab gar keine Lust mehr darauf und schaue nach vorne . 4 Wochen sind seit Gestern auch im Sack

Beitrag 9 (Donnerstag, der 20. Oktober 2022 - 08:02 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3321 Beiträge):
Sir smoke nomore herzlichen Glückwunsch zu ganzen 4 Wochen! Das ist ja schon Mal eine ganz wichtige Zeit. Gut, dass du um vergangene Out of Control Situationen weißt, da kannst du dich bewusst vor kommenden schützen. Gerade Situationen, fröhlich mit Alkohol sind für viele schon Rückfall Momente geworden. Alkohol schwächt nunmal die Willenskraft oder lässt die Entscheidung Rauchfrei zu sein sogar vergessen. Für manche heißt es da Vorsorge treffen und auf Alkohol für längere Zeit verzichten oder begrenzen. Freunde zu bitten, einen dann nicht zu animieren, oder bewusst nichtrauchende Gesellschaft aussuchen kann auch eine Hilfe sein. Egal wie, irgendwann sind die Verknüpfungen weg. Bleib achtsam und stur und auf in die 5. Woche!

Beitrag 10 (Sonntag, der 23. Oktober 2022 - 14:16 Uhr)
Dominique (Nichtraucher|121 Beiträge):
Ich gratuliere dir herzlich Sir-Smoke. Du bist auf dem richtigen Weg. Gehe ihn weiter, ohne abzuschweifen. Das Ziel 'Freiheit' rückt näher. Die Ersatzprodukte wirst du nicht brauchen. Nikotin ist Nikotin, ob in Pflastern oder Kaugummis. Du willst frei werden von diesem Dreckszeug, jeglicher Art. Du hast es auch mit Reduktion versucht. Vielleicht kann das der eine oder andere, ich konnte es nie. Kurze Zeit vielleicht, dann immer wieder das volle Programm. NWEEZ! Nie wieder einen einzigen Zug. Nach meiner Meinung die einzige Möglichkeit, verbunden mit positiven Denken und dem Willen frei zu werden, die wirklich hilft.

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