Statt eine zu rauchen, was könnte man tun?

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Beitrag 1 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 18:02 Uhr)
Flatterfrau (Nichtraucher|145 Beiträge):
In diesem Thread sind alle Tipps willkommen, was man *statt* des Rauchens einer Zigarette tun könnte! Für jeden Tipp bitte einen eigenen Beitrag schreiben, dann geht nichts Gutes unter!

Beitrag 2 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 18:11 Uhr)
Flatterfrau (Nichtraucher|146 Beiträge):
Atem-Übungen: 4-7-8-Atmung zur Entspannung Die Zungenspitze zwischen Schneidezähne und oberen Gaumen drücken. Atmet einmal tief aus, bevor Ihr dann tief durch die Nase einatmet und innerlich bis vier zählt. Zählt bis sieben während Ihr die Luft anhaltet, bevor Ihr langsam durch den Mund ausatmet und dabei bis acht zählt. Wenn Ihr den Mund ein wenig spitzt, wird das Ausatmen intensiver. Am besten wiederholt Ihr das vier Mal, das lenkt ab und entspannt!

Beitrag 3 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 18:15 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3108 Beiträge):
Ich hatte meißt eine Flasche Wasser oder einen Becher Tee in der Nähe, so hatten meine Hände immer was zu tun, ich hatte eine alternative 'Hand zu Mund Bewegung' und so ganz nebenbei geht die Entgiftung auch schneller voran (meine vorübergehende Suchtverlagerung auf Kaffee lasse ich jetzt mal außen vor 😁)

Beitrag 4 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 18:16 Uhr)
Flatterfrau (Nichtraucher|147 Beiträge):
Kreuze machen für rauchfreie Zeit! Bereitet Euch einen kleinen Block vor. Für jeden Tag hatte ich einen kleinen Zettel mit Kästchen, den ich vorbereitet hatte. Jede Stunde waren für mich 4 Kästchen. Damit werden Eure Erfolge so sichtbar, wie sie es verdienen!

Beitrag 5 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 18:18 Uhr)
Flatterfrau (Nichtraucher|148 Beiträge):
Seifenblasen! Das mache ich besonders gerne, wenn in meiner Nähe jemand raucht und eine kleine Wehmut aufkommen könnte...

Beitrag 6 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 19:34 Uhr)
JudithM (Nichtraucher|12084 Beiträge):
Ich habe im Winter aufgehört und meine Hände mit Mandarinenschälen beschäftigt....

Beitrag 7 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 23:10 Uhr)
Akasha1312 (Nichtraucher|1917 Beiträge):
Quietschbunte Socken stricken und alle im Familienkreis damit beglücken😊. Das Beglücken klappt nicht immer, die Hände in Beschäftigung halten schon. Viel Kraft und guten Mut im neuen Jahr allen Neuaufhörern. Beste Entscheidung, das garantiere ich. LG Akasha

Beitrag 8 (Samstag, der 2. Januar 2021 - 11:15 Uhr)
Content (Nichtraucher|198 Beiträge):
Statt eine zu rauchen, kann eine 'Zigarettenlänge' lang in die Zukunft geschaut werden, um zu sehen was eine rauchende Zukunft bringt. Die hält dann zu 100 % einige Unannehmlichkeiten für Dich bereit, die Dich bitter bereuen lassen, jemals geraucht zu haben.

Beitrag 9 (Samstag, der 2. Januar 2021 - 16:09 Uhr)
Flatterfrau (Nichtraucher|153 Beiträge):
Eine App benutzen, die eigentlich für depressive Menschen gebaut wurde: #SelfCare. Da kann man kleine entspannende Sachen machen. Und in der Anfangszeit *war* ich depressiv.

Beitrag 10 (Samstag, der 2. Januar 2021 - 16:55 Uhr)
JudithM (Nichtraucher|12086 Beiträge):
Ein Stündchen Roman oder Krimi oder ein Hörbuch und dazu ein feines Getränk. Kostet nicht viel und die Zeit hat man vorher auch verqualmt

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