Mit Stolz und mehr Sicherheit meinen Weg gehen!!!

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Beitrag 1 (Freitag, der 16. September 2022 - 01:30 Uhr)
Mila2508 (Go-dan|1 Beiträge):
Hallo, ich bin die Mila und nach mehr als 30 Jahren Qualmen nun seit 21 Tg. rauchfrei! Sehr knapp nur bin ich heute einem Rückfall entkommen. Das Nichtrauchen fällt mir seit gestern nämlich immer, immer schwerer. Ich weiß mittlerweile jedoch, was es mir leichter machen würde! Ich vergesse die ganze Zeit auf mich stolz zu sein! Stolz und Freude sollte unbedingt mit dabei sein!!! Und ich habe allen Grund dazu! Als ich meiner rauchenden Freundin vorhin am Tel. berichtete, dass ich seit 3 Wo keine Zigarette mehr geraucht habe, war ihr Erstaunen und auch heimliche Bewunderung herauszuhören. Da wurde mir klarer, dass ich derzeit etwas sehr Tolles durchziehe. Etwas, was sich sehr Tag 22 also mit Stolz und mehr Sicherheit begehen!!! Das schaffe ich und ich werde berichten.

Beitrag 2 (Freitag, der 16. September 2022 - 08:57 Uhr)
Dominique (Nichtraucher|114 Beiträge):
Wunderbar, liebe Mila Du kannst wirklich sehr, sehr stolz auf dich sein. Geniesse den Erfolg und die Bewunderung deiner Freundin. Viele weitere Menschen, die noch an den Glimmstängeln hangen, werden dich bewundern und beneiden. Du schaffst nämlich etwas, was sehr wenige können (leider). Du weisst ja, dass du dich selbst nicht nur bewundern sondern auch belohnen sollst. Tu dir jeden Tag, den du erfolgreich in Freiheit verbracht hast, etwas Gutes. Kleine Dinge, die dich erfreuen und dir Mut geben weiterzumachen, auch dann, wenn der olle Nik versucht, dich wieder in seine Klauen zu kriegen. Du bist stark! Glaube weiterhin ganz fest an dich. Ich drücke dir die Daumen und schicke dir schon mal einen schönen Herbststrauss Berichte bitte laufend wie es dir geht. Toi-toi-toi

Beitrag 3 (Freitag, der 16. September 2022 - 08:59 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3857 Beiträge):
Hallo Mila, ich sende dir meine herzlichen Glückwünsche zur 3. Woche uns damit zum go-dan! Ja, du vollbringen gerade großartiges und hast allen Grund sehr sehr stolz auf dich zu sein! Leider ist das mir dem stolz sein manchmal so eine Sache, oft wird der Rauchstop in den ersten Wochen von einem Stummungstief begleitet und da kann man seinen Stolz oft nicht spüren. Versuche dir daher immer wieder bewusst zu machen, was du gerade leistet und sei ganz besonders gut zu dir. Gönne dir soviel schönes wie möglich Spaziergänge, Sauna, Schwimmen, Massage, Vollbad, Essen gehen, mal in Ruhe lesen etc). Du solltest dich auch ganz bewusst für deine Leistung belohnen, das hilft dem Gehirn auf positiv umzupolen.

Beitrag 4 (Freitag, der 16. September 2022 - 09:02 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3858 Beiträge):
Das es dir momentan wieder schwerer fällt zu wiederstehen, ist nicht ungewöhnlich aber zum Glück auch kein Dauerzustand. Die dritte Woche ist oft eine Phase, in der man wieder mehr zu kämpfen hat (sieh dir die Suchtkurve hier im Forum an, sie trifft meist relativ genau zu) Bleib dran, es lohnt sich in jeder Hinsicht! Ich wünsche dir weiterhin gutes Durchhalten und freue mich darauf, bald mehr von dir zu lesen! LG dejavue

Beitrag 5 (Freitag, der 16. September 2022 - 14:50 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3293 Beiträge):
Hallo Mila, herzlich willkommen hier im Forum. Und herzlichen Glückwunsch zu 21 rauchfreien Tagen! Das ist eine tolle Leistung, über die du dich zu Recht freuen kannst. Allerdings ist es auch ein Kraftakt für uns, den körperlichen und geistigen Entzug durchzustehen. Gut, dass du dich hier angemeldet hast, gemeinsam ist man oft stärker. Hier sind andere, die sich ebenfalls entschieden haben, Rauchfrei zu sein und zu bleiben. Mit plötzlicher Schmacht bist du zum Glück nicht alleine. Da heißt es dann stur bleiben und durch! Die Puste ist nach drei Wochen auch ein bisschen draußen. Ich habe dann oft hier geschrieben. Oft hat das schon geholfen und die Antworten ebenfalls. Hast du die Suchtkurve schon entdeckt? Schau Mal rein, sie trifft in etwa oft zu. Belohnungen, auch tägliche kleine, können unserem Hirn helfen, wieder Glückshormone zu bilden, das hat ja lange das Nikotin übernommen und wir brauchen eine Weile, bis es wieder von alleine funktioniert. Liebe Grüße

Beitrag 6 (Freitag, der 16. September 2022 - 16:54 Uhr)
slamdunk (Ex-Raucher|24 Beiträge):
Hallo Mila, ich habe mich auch an meinem 'tag 21' das erste Mal hier zu Wort gemeldet, mittlerweile ist bei mir 'tag 49' Sei stolz auf dich und sag es dir jeden Tag, den du geschafft hast. Das ist eine Leistung nach so einer Raucherkarriere! und mit der leistung hast du dir gezeigt, welche stärke in dir steckt, eine stärke, die dafür sorgt, dass du eben nicht dauerhaftes opfer des nikotinmonsters bleiben wirst. Nutz du irgendwelche Hilfsmittel?

Beitrag 7 (Freitag, der 16. September 2022 - 19:44 Uhr)
Mila2508 (Go-dan|2 Beiträge):
Wie schön, so viel Post von euch bekommen zu haben! Herzlichen Dank dafür! Freut mich sehr! Nein, Hilfsmittel nehme ich keine. Ja, denke auch, dass die Stimmungsschwankungen u. die innerl. Unruhe dazu beigetragen haben, nicht stolz sein zu können. Aber heute bin ich es endlich! Einfach weil ich diese fiese Attacke von gestern 'oben ohne' überstanden habe. Heute gehen die Attacken eigentlich. War lange mit meinem Partner im Grünen spazieren und habe immer schön tief eingeatmet. Die Lust ist noch da, teils auch heftiger, aber ich bin insgesamt wieder entschiedener. Zum Problem könnten noch die Essgelüste werden, aber mal sehen, ob ich dagegensteuern kann. Einen schönen Abend für euch ganz ohne Gift!

Beitrag 8 (Samstag, der 17. September 2022 - 10:40 Uhr)
Neuerversuch (Nichtraucher|284 Beiträge):
Hi Mila und nachträglich herzlich willkommen, Schon über drei Wochen sind eine sehr gute Leistung. Stimmungsschwankungen und innere Unruhe haben mich auch anfangs auch vermehrt geplagt und Essgelüste überfallen mich auch ab und zu 🤣 Hier läuft es oft nach dem Motto, erst Rauch dann Bauch... Ich wünsche dir einen schönen Samstag

Beitrag 9 (Samstag, der 17. September 2022 - 20:12 Uhr)
Mila2508 (Go-dan|4 Beiträge):
Erst Rauch, dann Bauch Lustiger Spruch!!! Muss aaber bald mal die Kraft finden, entgeegenzustuern,, sonst wird es eine Katastrophe. Schwieriger Tag heute, auch wenn schon 23 Tage geschafft sind. Unschöne Post vom Anwalt. Aber ich habe es ohne Zigaretten ausgehalten. Heute wären wir zu einer Party eingeladen, aber wir haben abgesagt (aus anderen Gründen). Das Gute ist: ich muss mich noch nicht mit Partykram beschäftigen und stark bleiben, während andere ihren Gelüsten nachgehen. Mache es mir lieber gleich gemütlich und festige noch weiter meinen Entschluss, mein Leben als Nichtmehrraucherin fortzuführen. Ich würde schon noch gerne einiges zum Positiven umkrempeln in meinem Alltag, aber noch fühle ich mich nicht bereit für weitere Umstellungen. Nächsten Monat vielleicht. Zurzeit bin ich einfach auch sehr viel müde über den Tag verteilt. Laut Suchtkurve ist das wohl normal.

Beitrag 10 (Sonntag, der 18. September 2022 - 09:55 Uhr)
Murksl (Mentor|248 Beiträge):
Glückwunsch Mila, eine tolle Leistung 👍👏👏💪. Immer eins nach dem anderen und wenn mal die Kraft fehlt für Veränderungen, dann lass dir Zeit. Wichtig ist, dass du ganz bei dir bleibst und dich gut um dich kümmerst (was du ja super machst). Zum Thema Party: Genau hier haben viele Rückfälle, weil der Alkohol enthemmt... Mein Umfeld hat mich wirklich gut umsorgt und hätte es nicht zugelassen, dass ich mir eine anzünde 🤣. Die Raucher gingen meist unauffällig in kleinen Gruppen raus. Da hat man schonmal keinen 'Mitzieheffekt'. Ich habe gut 2 Monate keine Party besucht. Wenn man mehr gefestigt ist und bereits viele Verknüpfungen im Gehirn lösen konnte, dann fühlt man sich selbst auch sicherer, dass man ohne Rückfall wieder zuhause ankommt. Man möchte ja auch Spaß haben. Gut, Alkohol trinke ich sowieso sehr selten und wenn andere Rücksicht nehmen, dann klappt das auch. Manchmal ist weniger mehr...

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