Der Notfallkoffer - für eine gute Absicherung

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Beitrag 21 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 18:57 Uhr)
Laeppchen (Nichtraucher|1529 Beiträge):
Und Ultra schrieb: Ich habe am Anfang die Ohrinsel bei youtube gehört zum Einschlafen. Nichtraucher werden und bleiben. Außerdem kaue ich Kaugummis. Normale, also ohne Nic. Tatsächlich hab ich kein Problem damit auch direkt nach dem Essen zu kauen wenn mir danach ist. Mein Bruder (Raucher) war so süß... der hat mir eine Packung Kaugummi in den jetzt leeren Aschenbecher im Auto gelegt.

Beitrag 22 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 18:58 Uhr)
Laeppchen (Nichtraucher|1530 Beiträge):
Und Nevereverpuff: Beim Aufräumen hab ich alte Zettel gefunden, die in meinem Notfallkoffer waren. Dort steht: Never, willst du dein ganzes Leben rauchen. Immer, wenn ich das las beantwortete ich natürlich mit nein. Ein weiterer Satz war: Willst du dich dein ganzes Leben für deine allererste Zigarette bestrafen müssen. Nein, nein nein!!! Und ein anderer hieß: habe keine Angst die Sucht vergeht, es kann Dir nichts, aber auch gar nichts passieren, wenn Du nicht rauchst. In diesem Sinne, bleibt alle ganz stur dran.

Beitrag 23 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 18:59 Uhr)
Laeppchen (Nichtraucher|1531 Beiträge):
Natürlich kannst DU auch Deine persönliche Strategie hier zum Besten geben - je mehr Ideen um so besser, dann kann jeder etwas finden, was am besten zu ihm/ihr passt. Danke. Wir bleiben stur und stark. LG Läppchen

Beitrag 24 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 19:16 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|2749 Beiträge):
Liebes Laeppchen, vielen Dank mal an DICH !!! Das du diese wichtigen und wertvollen Gedanken wieder hervorgeholt hast! Das ist ganz wichtig diesen Notfallkoffer für sich zu packen! Ich habe mich die ersten Tage, Wochen.... auf: Schmacht => gaaanz viel Sprudel trinken ! konditioniert. Jeder hat was anderes. Muss dann auch gar nicht viel sein. Hauptsache ich Wende es an und bin abgelenkt und kann lernen: Schmachtmomente gehen vorbei

Beitrag 25 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 19:28 Uhr)
norbert38200 (Nichtraucher|341 Beiträge):
Whow, Laeppchen da hast du dir ja mal wieder richtig Arbeit gemacht. Das ist für die Neustarter bestimmt total nützlich, obwohl ich für mich sagen muss, ich habe einfach aufgehört, ohne Notfallkoffer und ohne Strategie. Ich habe noch nicht mal die Hörbücher runtergeladen oder sonst was gemacht, sondern nur hier im Forum gelesen und gejammert (manchmal). Hat aber geklappt obwohl ich ,glaube ich, der stärkste Raucher hier im Forum war und dazu zu Hause immer zugequalmt wurde und immer noch werde. Das Wichtigste ist, glaube ich deshalb, wirklich den Entschluss zu fassen nicht mehr zu rauchen und diesen dann auch durch zuziehen und nicht halbherzig an die Sache heranzugehen, nach dem Motto 'ich probier das jetzt mal'. Aber Sucht ist so ein weites Feld und für jeden stellt sie sich anders da. Danke nochmals für deine Mühe. Norbert

Beitrag 26 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 19:49 Uhr)
ParanoidAndroid (Nichtraucher|407 Beiträge):
ich habe, genau wie Norbert, auch ohne 'Notfallkoffer' aufgehört, und genau wie du es beschreibst, lieber Norbert, hier viel gelesen und geschrieben. Ich stimme vollkommen mit dir überein (auch viele andere haben das schon geschrieben), der Wille allein ist ausschlaggebend. 'Ich versuch mal, mit Rauchen aufzuhören' ist zum Scheitern verurteilt. Trotzdem ist es hilfreich, sich eine ganz persönliche Strategie zurecht zu legen, um vom Schmacht nicht überrollt zu werden. Mir hat in der ersten Zeit geholfen, Rituale zu ändern, z.B. morgens Tee statt Kaffee zu trinken, aber auch, mich ganz bewusst dem Druck zu stellen und ihm den Stinkefinger zu zeigen. Anders wäre es , genau wie bei Norbert, Lassly oder auch Urli, mit weiter rauchenden Partnern und Mitbewohnern gar nicht gegangen....

Beitrag 27 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 20:16 Uhr)
Laeppchen (Nichtraucher|1538 Beiträge):
Ihr Lieben - Norbert, Paranoid - gute Hinweise und hilfreiche Tipps. Danke. Man könnte Eure Strategie (bzw. Norberts Nichtstrategie )auch Notfallkoffer nennen. Es ist eine Frage der Persönlichkeit, was man als hilfreich empfindet. Etwas anderes ist der Koffer nicht, als das zu tun, was persönlich hilft. - Vielleicht habt Ihr es intuitiv gemacht ohne Vorbereitung und ohne sich das vorher zu überlegen, was man tut. - Das kann nicht jeder. Das wissen wir von den vielen, die von der Stärke der Sucht völlig überrascht werden und wie fremdgesteuert wieder zur Zigarette greifen. - Stark und stur. Läppchen

Beitrag 28 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 20:16 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|2750 Beiträge):
Einen Plan hatte ich auch nicht als ich startete. Mit den Stichworten Selbsthilfe / Nichtraucher bin ich auf diese Seite gestoßen. Ich hatte den Wunsch aufzuhören. Hier habe ich Tips, ähnlich wie die hier genannten bekommen. Nicht alle passten zu mir. Der Zettel mit Gründen schon. Also schrieb ich ihn. Das trinken war (es waren heiße Tage) mir das naheligenste. Anderes meinte ich zuerst nicht wirklich zu brauchen, z.B. die Sache mit dem Belohnen. Erst mit der Zeit lernte ich die positive Wirkung schätzen und dass das nicht albern ist. Hier ist Freiheit und Ausprobieren angesagt. Und.....manchmal vielleicht den alten Hasen glauben

Beitrag 29 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 20:51 Uhr)
Rhiannon (Nichtraucher|156 Beiträge):
Also ich konnte es mir nicht aussuchen, wie ich am besten damit umgehe. Ich bekam eine so schlimme Bronchitis bei bestehender COPD, dass ich eine Woche lang nicht rauchen essen und schlafen konnte. So etwas hatte ich noch nie erlebt und so nutzte ich die Gunst der Stunde und habe nach dieser Woche nicht wieder angefangen. Ich bezeichne es heute als Geschenk meines Körpers, weil ich diese ersten Tage wohl nie geschafft hätte. Aber natürlich hatte ich ab der 2. Woche genauso zu kämpfen wie jeder andere (über 40 Jahre bis zu 40 Zigis). 4 Wochen hab ich so für mich alleine gekämpft, mein Partner raucht weiter. Diese Seite hier habe ich gefunden als ich nach Hintergrundinformationen suchte. Ich wollte wissen, was passiert jetzt und später im Körper....was sind das jetzt für Symptome, kommen die vom Rauchstopp? Wie geht es anderen und und und ...und ich hätte keine bessere Seite finden können. Der Austausch hier tut mir sehr gut! Fast 7 Wochen bin ich schon hier!

Beitrag 30 (Donnerstag, der 17. August 2017 - 21:12 Uhr)
Rhiannon (Nichtraucher|157 Beiträge):
Und den Notfallmoffer gibt es hier ja schon lange. Da habe ich mir schon Tipps geholt. Aber es gibt nichts, was ich immer so...gemacht hab. Doch, weg atmen fällt mir ein. Einatmen als wenn man gerade den ersten tiefen Zug einer Zigi nimmt und langsam ausatmen....quasi trocken rauchen. Mir hilft das.

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