9. Woche - Was tun gegen unglücklich sein?

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Beitrag 1 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 17:31 Uhr)
vonreichsmueller (Neu hier|1 Beiträge):
Liebe Mitstreiter, seit dem 10.11.2016 bin ich nun rauchfrei. Bin 43 und habe 17 Jahre lang jeden Tag ca. 20 Zigaretten geraucht. Seit 4 Wochen bin ich tooootal unglücklich. Mache Sport usw. Es hilft alles nichts.

Beitrag 2 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 17:46 Uhr)
Lassly (Top-Mentor|2050 Beiträge):
Hallo Vonreichsmueller ! Herzlichen Glückwunsch zu bereits 4 rauchfreien Wochen! Und herzlich willkommen hier im Forum! Erst mal Hut ab davor , dass du dieses geschafft hast! Es ist ganz normal , dass nach der ersten Zeit auch ein Durchgängen kommen kann. Der Rauchstop kostet Kraft und Energie. Schau dir doch den Nichtraucher Kurs hier an. Dort findest du gute und wichtige Informationen. Und auch die Suchtkurve. Da siehst du dann , dass so ein depressiver durchhänger um die 4. Woche normal ist. Und wieder vergeht!!! Nach 4 Wochen hast du auch bestimmt noch mit Verknüpfungen zu kämpfen, wo früher die Ziggi dabei war. Das braucht ein bisschen Zeit. Dich ganz bewusst belohnen ist daher ganz wichtig! Damit hilfst du deinem Körper Glückshormone zu bilden. Das hat er nämlich mit Ziggi etwas verlernt. lese dich hier kreuz und quer und schreibe und frage !

Beitrag 3 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 17:52 Uhr)
vonreichsmueller (Neu hier|2 Beiträge):
Danke für die aufmunternden Worte. Ich bin aber seit 8 Wochen rauchfrei und seit 4 Wochen total unglücklich. Das macht mir tierische Angst. Verlangen nach einer Zigarette habe ich nicht mehr, aber wie gesagt, ich bin unglücklich. Das war ich noch nie in meinem Leben.

Beitrag 4 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:00 Uhr)
Lassly (Top-Mentor|2054 Beiträge):
Upps! Sorry!!! Herzlichen Glückwunsch zu 8!!!!! Rauchfreien Wochen! ....Es passt trotzdem. Schau mal in die Suchtkurve. Da siehst du dass es ca von der 4 bis zur 8 Woche die stärksten Tiefs geben kann. Das schlimmste hast du demnach durchgestanden!! Fällt dir eine Kleinigkeit ein um dir bewusst etwas gutes zu tun? Ein guter Tee? Pizza essen? Ein schöner Film? Wobei nach 8 Wochen hast du ja schon ordentlich Geld gespart. Vielleicht hast du einen Wunsch, den du dir morgen gönnen kannst? Durchzuhalten ist nicht schön. Vor 1 ,5 Jahren war ich an einem ähnlichen Punkt. Mir hat das Forum hier geholfen. Wo man eben auch mal jammern darf. Und es wird wieder besser!! Und dann bist du stolz darauf der Suchtstimme nicht nachgegeben zu haben. Die will uns nämlich einfach wieder zurück haben!

Beitrag 5 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:04 Uhr)
Lassly (Top-Mentor|2055 Beiträge):
Die Suchtkurve findest du im Nichtraucher Kurs bei Tag 2 , Ni-Dan. Du kannst auch deinen eigenen Rauchfrei Rechner starten. Das motiviert so schön, wenn du gesparten Geld , Nichtgerauchte Ziggis und nicht eingeatmeten Teer so anschauen kannst!

Beitrag 6 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:06 Uhr)
vonreichsmueller (Neu hier|3 Beiträge):
Danke. Wobei ich nicht glaube das ich glücklicher wäre wenn ich jetzt eine rauchen würde. Wahrscheinlich wäre ich noch unglücklicher. Es macht mir nur gerade ein wenig Angst das ich unglücklich bin und das schon seit soooo langer Zeit. Teilweise habe ich in Foren gelesen das das bis zu 9 Monate anhalten kann. Das halte ich nie im Leben aus.

Beitrag 7 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:15 Uhr)
Lassly (Top-Mentor|2056 Beiträge):
Ich kann nur nochmals die Suchtkurve empfehlen! Und hierbleiben! Alleine , ohne die Anteilnahme und Unterstützung hier (+ Informationen) hätte ich es wohl nicht geschafft. Zu erfahren , dass aber z.B. solch eine depressive Phase in dem Zeitraum da sein kann - aber auch wieder geht!!! , hilft doch sehr. Das Dauerloch hält eigentlich nicht Monate an. Es kann immer wieder mal Tage oder Situationen geben , an denen sich unsere Jahrelange Sucht wieder melden will. Das ist dann das Sucht Gedächtnis. Wenn ich um die Suchtstimme weiß , kann ic ich sie auch wieder zum Schweigen bringen. Ein Thema so nach ca 3 und 6 und 9 Monaten kann das Nornikotin sein. Unsere Leber braucht sehr lange bis sie kapiert, dass da wirklich kein Nikotin mehr nachkommt. Und entgiftet erst dann das Nornikotin. Welches sich dort angelegt hatte. Manche haben um diesen Zeitraum nochmals ein paar schlechte Tage. Mit Forum aber kein Problem. Auch merken nicht alle etwas davon

Beitrag 8 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:17 Uhr)
Lassly (Top-Mentor|2057 Beiträge):
Machmal spüren wir uns uns unsere Gefühle aber auch einfach intensiver (auch die negativen) wenn sie nicht mehr eingegebene werden. Und wir haben vielleicht noch nicht in allen Situationen 'Ersatz' für die Ziggi gefunden....Das hat bei mir eine Weile gedauert

Beitrag 9 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:36 Uhr)
Tanzengel (Nichtraucher|317 Beiträge):
Liebe vonreichsmueller, nach dem rauchstopp muss sich alles neu sortieren. Der Stoffwechsel stellt sich um, verschiedene Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin sind davon betroffen. Und das sind die Stoffe, die uns glücklich und zufrieden machen. Dopamin sorgt auch für dieses 'jippih-Gefühl'. Lass deinem Stoffwechsel Zeit den Nachschub neu zu produzieren. Welche Dinge oder Tätigkeiten könnten bei dir helfen, Glücklichmacher zu produzieren? Sport machst du schon! Scheint dir auch Spaß zu machen, oder? Wie wäre es mit wild tanzen? Oder hopsen und hüpfen? Das hilft definitiv!!!! Wirklich! Am besten noch 'aaaaaah ' dabei machen. Machen kleine Kinder oft, weil die wissen, was sich gut anfühlt Springen auf dem Trampolin ist auch super. Mach dir peppige Musik an und los. Was hast du zu verlieren? Schlimmstenfalls fühlst du dich danach immer noch schlecht. Aber ich bin mir sicher, es geht dir mindestens 1% besser. Wetten?

Beitrag 10 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:48 Uhr)
vonreichsmueller (Neu hier|4 Beiträge):
Danke euch beiden für die Worte. Ich will es ja auch schaffen. Und diese 8 Wochen werfe ich ja jetzt nicht einfach weg. Die müsste ich dann ja nochmal 'gehen' und das stehe ich nicht durch. Wie kann ich denn den Rauchfrei-Rechner aktivieren. Konfigiert habe ich ihn schon. Das Bild hinterher mit den Ergebnissen (Geld gespart usw.) sehe ich aber nie ausgefüllt. Ist immer leer. Und wenn ich dort eine Zahl eingeben will, funktioniert das leider nicht.

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