9. Woche - Was tun gegen unglücklich sein?

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Beitrag 11 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:54 Uhr)
Lassly (Top-Mentor|2058 Beiträge):
....Eigentlich gibst du dein Datum ein an dem du aufgehört hast und füllst die anderen Felder aus. Dann auf übernehmen. Jetzt müssen mir die Neulinge hier mal helfen!!! Kann nämlich sein , dass du zuerst im Nichtraucher Kurs anklicken musst: habe die letzte geraucht! .....Bei mir ist es schon so lange her

Beitrag 12 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:56 Uhr)
vonreichsmueller (Neu hier|5 Beiträge):
Hi hi. Wäre nett wenn jemand mal nachschaut. So etwas würde mich bestimmt täglich aufbauen. Von mir aus auch der öffentliche Nichtraucher-Rechner.

Beitrag 13 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 18:59 Uhr)
Lassly (Top-Mentor|2059 Beiträge):
An alle!!!! Bitte hier die Rechner-Frage beantworten! - klick dich doch mal durch den Kurs und bestätige. Wenn du bei mir auf den Namen klickst, kannst du zum Beispiel meinen sehen. So sieht er aus!

Beitrag 14 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 19:14 Uhr)
ParanoidAndroid (Nichtraucher|247 Beiträge):
ja, man muss zuerst bestätigen, dass ma die letzte geraucht hat und sich dann Schritt für Schritt durchklicken (bestätigen)...und schon bist du 'Nichtraucher', weil du ja die8 Wochen hinter dir hast. Liebe vonreichsmuller, mit deinem depressiven Loch liegst du voll im Plan. Die erste Euphorie ist vorbei und dein Gehirn hat noch nicht gelernt, auch auf 'normale' Reize hin wieder Wohlfühlhormone zu produzieren. Ganz hilfreich zur Erklärung, was beim Raucher im Hirn 'abgeht', sind die kleinen Videos von Stefan Fraedrich (in 20 oder 90 Minuten Nichtraucher). Die sind außerdem auch noch lustig, sozusagen antidepressiv. Mir hilft übrigens auch sehr gut Musik hören, wenn ich nicht gut drauf bin, am liebsten von einem Youtube-Video zum nächsten....meine persönliche Belohnungsstrategie Willkommen hier, die Depris gehen vorbei, Indianerehrenwort!

Beitrag 15 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 19:16 Uhr)
Tanzengel (Nichtraucher|318 Beiträge):
Lassly, bei dir kommt deine Mentorenseite. Aber du kannst auf meinen Namen klicken. Ich glaube, du musst irgendwo auf deiner persönlichen Seite angeben, wann du aufgehört hast UND die einzelnen Kursschritte bis dahin machen. Also, hintereinander weg. Jedes Mal, wenn du bestätigt hast, bekommst du einen neuen Gürtel. Du kannst ja schon alle abholen mit 8 Wo War das jetzt verständlich?

Beitrag 16 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 19:16 Uhr)
ParanoidAndroid (Nichtraucher|248 Beiträge):
naja, und Sport hilft auch, aber er muss schweißtreibend sein, und hinterher ein schöner Saunagang. Yoga und Meditation sind ebenfalls sehr schön geeignet, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen

Beitrag 17 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 19:19 Uhr)
ParanoidAndroid (Nichtraucher|249 Beiträge):
wenn dich ein Nichtrauch-Rechner aufbauen würde (mich baut es auch täglich auf), gibt es einen ganz genialen von SWR3, der begrüßt mich jeden Morgen auf meinem Bildschirm und macht mich stolz www.chip.de/downloads/SWR3-RauchFrei_13012767.html

Beitrag 18 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 19:21 Uhr)
JudithM (Top-Mentor|8222 Beiträge):
Schön dass du da bist vonreichsmueller (originell)... natürlich schaffst du das, du hast ja schon mutig so viel erreicht und das wird nicht weggeschmissen, wie du ja auch schreibst ... eigentlich ist das Stimmungstief einfach zu erklären, weil ich glaube, du hast dich persönlich ganz einfach ein bißchen vernachlässigt... acht Wochen rauchfrei, das ist eine riesengroße Leistung und Anstrengung... dein Körper, deine Psyche und auch dein Wohlbefinden sind erschöpft und im Keller. Die Anstrengung, die du nicht unterschätzen darfst - du kämpfst gegen eine ganz fiese Sucht - lässt dich müde werden... deine Glückshormone wollen immer noch Nikotin und haben noch keinen Ersatz gefunden... lass dich jetzt jetzt einfach nach Möglichkeit fallen, erkläre diese Zeit der Genesung als ganz wichtig und handle danach: sei lieb zu dir, nimm dir Auszeiten, wann immer es geht. Du musst jetzt nicht perfekt funktionieren, das kommt schon wieder ....

Beitrag 19 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 19:25 Uhr)
JudithM (Top-Mentor|8223 Beiträge):
... mach das, was du total gern tust und das möglichst oft ... dazu Spaziergänge, vielleicht Sauna, gönn dir eine Massage oder Kosmetikbehandlung, kauf dir neue Schuhe, eine Handtasche, geh zum Essen, ins Theater oder kauf dir lauter kleine Wohlfühlmomente... gespartes Geld ist da, hättest du sonst auch in die Luft geblasen, gib es aus, lehn dich zurück und sei ganz stolz auf deine Leistung... wenn du deine Daten eingibst, den online-Kurs Schritt für Schritt von Anfang an machst und jedesmal bestätigst, wirst du deinen Rang und den Rechner aktivieren können. Versuchs und bleib fest bei uns und schreib, wie es dir geht und ich versprech dir, es wird wirklich besser lG Judith

Beitrag 20 (Freitag, der 6. Januar 2017 - 19:26 Uhr)
JudithM (Top-Mentor|8224 Beiträge):
Upps, da hat sich jetzt einiges überschnitten... melde dich bitte, wenn du nicht weiterkommst, bei mir ist das auch schon drei Jahre her

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