Hallöchen

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Beitrag 1 (Dienstag, der 8. Dezember 2020 - 19:29 Uhr)
Spunk82 (Ni-dan|1 Beiträge):
Guten Abend, ich rauche seit ca. 20 Jahren. Mein letzter Aufhörversuch war letztes Jahr im März bis diesen Sommer. Leider habe ich dann vermehrt an Wochenenden in Verbindung mit Alkohol und Freunden wieder geraucht, bis es wieder fast täglich war. Ich kenne alle Vor- und Nachteile für mich, habe auch keine wirklichen Routinen mehr, rauche mal zwei und mal 10, trotzdem schaffe ich den Absprung nicht, bzw. rauche dann nach 2 oder 3 Tagen weiter... Das größte Risiko ist Alkohol und Freunde, bzw. andere Raucher (meine rauchenden Eltern leben eine Etage drüber). Nun habe ich drei Tage nicht geraucht, wunder mich ehrlich gesagt, dass ich bis auf ein wenig Durchschlaf Schwierigkeiten und ab und an mal 'Verlangen' eigentlich gut weg komme, das letzte mal war es schlimmer, aber ich fürchte mich vor gewissen Situationen. Da man sich momentan eh nicht mit Freunden treffen kann, habe ich seit vielen Wochen nichts mehr getrunken und meide meine Eltern...

Beitrag 2 (Dienstag, der 8. Dezember 2020 - 19:33 Uhr)
Spunk82 (Ni-dan|2 Beiträge):
und momentan habe ich eher damit zu tun, meinen Süßigkeiten Konsum einzuschränken, bzw. ganz sein zu lassen, damit ich es nicht verlagere, vielleicht lenkt mich das auch ab.... Ich wünsche noch einen schönen Abend. Viele Grüße Spunk

Beitrag 3 (Dienstag, der 8. Dezember 2020 - 19:50 Uhr)
Spunk82 (Ni-dan|3 Beiträge):
es tut mir leid, wenn ich noch einmal schreibe, ich habe noch ein wenig Angst vor evtl. anstehenden psychischen 'Folgen', das letzte Mal hatte ich Panikattacken, (davor und ein paar Wochen danach nie wieder) - hier muss ich mich mental noch wappnen.... so und jetzt bin ich ruhig

Beitrag 4 (Dienstag, der 8. Dezember 2020 - 19:59 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|11518 Beiträge):
Herzlich willkommen liebe Spunk82... irgendwie erinnerst du mich an die Pippi Langstrumpf, gab es da nicht auch einen Spunk?...*lach! Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zu drei rauchfreien Tagen, der Absprung ist dir gelungen und darauf kannst du mächtig stolz sein. So wie du habe ich auch mal gedacht... hin und wieder kannst du ja rauchen, vor allem wenn man in netter Gesellschaft ist und Raucher anwesend sind. Aber dieser Schuss geht leider immer nach hinten los und es dauert nicht lange und du bist wieder voll dabei. Du musst verinnerlichen, dass du es mit einer sehr starken Sucht zu tun hast und da hilft nur völlige Abstinenz. Jeder Zug an einer Zigarette weckt dein Suchtgedächtnis und dann ist der Werdegang vorprogrammiert. Schau dir doch auf YouTube 'Nichtraucher in 90 Minuten' von Dr. Stefan Frädrich an. Er erklärt auf lockere Art die Absurdität des Rauchens. Ich wünsche dir viel Erfolg, hier bei uns Simplys bist du gut aufgehoben! LG Barbara

Beitrag 5 (Mittwoch, der 9. Dezember 2020 - 08:31 Uhr)
Flatterfrau (Ex-Raucher|119 Beiträge):
Guten Morgen Spunk, nun ist es wieder ein Tag mehr, gell? Tag für Tag denken ist sowieso eine gute Strategie. Am Anfang habe ich sogar auf Kästchenpapier die Viertelstunden ausgemalt, bis ich einen Tag zusammenhatte. Den Tipp habe ich hier bekommen, die Gemeinschaft hilft echt! Zu Deinen Panikattacken kann ich nichts schreiben, ich las es aber schon von anderen. Bei mir sind es Depressionen, die bei mir wirklich schlimm sind. Zu wissen, dass es 'nur' die Sucht ist, die schreit, hilft mir aber! Es wird vorbeigehen und alles wird nicht nur wieder gut sondern sogar viel besser, wie hier ein alter Hase schrieb. Stay strong! Du machst das Richtige, liebe Spunk!

Beitrag 6 (Mittwoch, der 9. Dezember 2020 - 11:19 Uhr)
Ragnar (Mentor|92 Beiträge):
Halli Hallo und herzlich willkommen bei den Simplys Skunk. Wie heißt es so schön...'man hört nach jeder Zigarette auf zu rauchen, man muss es nur schaffen nicht mehr anzufangen'. Barbara und Flatterfrau haben dir schon sehr gute Tipps gegeben. Aber das wichtigste ist dein Wille und hier die Simplys, wenn es dir nicht gut geht, komm hier herein bevor du eine rauchst. Stay strong ✊

Beitrag 7 (Mittwoch, der 9. Dezember 2020 - 19:54 Uhr)
JudithM (Nichtraucher|12076 Beiträge):
Herzlich willkommen Spunk leider ist der beste Freund der Zigarette der Alkohol. Viele hier haben die erste Zeit darauf verzichtet, um der Versuchung zu entgehen. Ist ja nicht für immer, ich konnte nach vier Wochen mein Weinchen schon wieder genießen... schränk dich jetzt nicht zu sehr ein, gönn dir ab und zu was Süßes, wenn du Lust hast, muss ja nicht gleich die ganze Pralinenschachtel sein. Wenn du beim Rauchstopp auf alles verzichtest, machst du es dir unnötig schwer. Eins nach dem anderen, dann wird das was....

Beitrag 8 (Mittwoch, der 9. Dezember 2020 - 19:56 Uhr)
Spunk82 (Ni-dan|4 Beiträge):
Guten Abend, vielen Dank für den freundlichen Empfang und die lieben Worte. Ja, der Spunk kommt von Pipi Langstrumpf, dies war mein Spitzname als Kind ;o). und ja, es ist wieder ein Tag mehr und ich meine mir einzubilden, dass meine Lunge freier ist und ich tiefer Luft kriege... Und das nach nur 4 Tagen. Ja, ich weiß, dass es eine starke Sucht ist, nur habe ich den Zweifel an mir, dass ich in Gesellschaft und erst recht in Verbindung mit Alkohol die Finger davon lassen kann - ich kann mir gerade so gar keine Alternativen vorstellen. Ich lasse es einfach - momentan ja sowieso. Ich habe komischerweise auch eher kein Verlangen, bzw. keine Zeit daran zu denken. Ich glaube heute habe ich während der Arbeit einmal daran gedacht. Diese Gewohnheit war glaube ich das schlimmere bei mir und die bin ich los. Ja, man darf nur nicht immer wieder anfangen... und vielen Dank für die Tipps! Freue mich weiter mit Euch zu schreiben, viele Grüße und einen schönen Abend.

Beitrag 9 (Mittwoch, der 9. Dezember 2020 - 20:30 Uhr)
Spunk82 (Ni-dan|5 Beiträge):
und die Durchschlafprobleme machen mir echt zu schaffen, ich mache mir schon einen entsprechenden Tee usw. Vielleicht hat hier ja jmd. einen Tipp für mich? Viele Grüße

Beitrag 10 (Mittwoch, der 9. Dezember 2020 - 21:34 Uhr)
Zwiesel (Nichtraucher|2535 Beiträge):
Hallo Spunk, die Schlafprobleme anfangs kenne ich leider auch. Mir half damals abends nochmal ne Runde rausgehen, Fahrrad fahren (ok jetzt wahrscheinlich eher ungünstig), ne Runde zügig um den Block gehen/ laufen, den Kopf auslüften, wohltuende Badewanne. Das aufwachen nachts hinnehmen und nicht gegen ankämpfen (ich muss doch schlafen), dann eher Kopfhörer auf nette Musik oder auch Entspannungsmusik hören und den Wecker mit der Uhrzeit abdecken. Ich weiß, es tröstet wenig, wenn ich sage es wird besser, wird es aber! Hinsichtlich Tees habe ich auch einiges probiert, hat bei mir weniger funktioniert. Manche fanden Lavendeltee hilfreich ... Geschmackssache 😉.

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