Die ersten drei Tage fast geschafft

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Beitrag 11 (Donnerstag, der 18. August 2022 - 09:48 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3235 Beiträge):
Hallo Olessa, dass hört sich doch gut an. Frische Luft einatmen und das ganz bewusst ist ja nicht umsonst auch eine Achtsamkeits Übung. Und deine 2 Jungs sind natürlich eine wichtige Motivation. ganz wichtig ist es aber, dass du es für dich machst! Wenn sich bei dir Schmacht in Grenzen hält, ist es ja auch positiv. Vielleicht lohnt sich dann ein überlegen, in welchen Situationen und nach welchem Zeitraum du immer wieder angefangen hast. Vielleicht magst du das hier ja Mal schreiben? So als Idee. Vielleicht findest du ja den Auslöser. Diesmal soll es ja Rauchfrei für immer sein!

Beitrag 12 (Donnerstag, der 18. August 2022 - 13:17 Uhr)
Dominique (Nichtraucher|90 Beiträge):
Du machst es genau richtig, liebe Olessa Atemübungen und/oder so tun, als zögest du an einer Zigarette, können sehr hilfreich sein, die Schmacht zu überwinden. Bald schon wirst du merken, dass du nur noch Atemübungen machst, ohne dabei an Glimmstengel zu denken. Dann wirst du wissen, dass die schlimmste Zeit Geschichte ist. Auf diesen Zeitpunkt hin musst du arbeiten. Es wird dir gelingen, deiner und deiner Jungs zuliebe. Sie werden dir dankbar und stolz auf ihre Mammi sein. Weiter so! Du bist auf dem richtigen Weg. Eventuelle Stolpersteine werden dir nichts anhaben, denn du weisst, dass der Weg bald wieder eben wird.

Beitrag 13 (Freitag, der 19. August 2022 - 08:18 Uhr)
Olessa (Ni-dan|4 Beiträge):
Im Grunde ist es immer die gleiche Situation, die mich rückfällig werden lässt: Ein schwacher Moment beim zusammensitzen mit meinen Freunden mit reichlich Alkohol Und zum Teil habe ich mir dann eingeredet ich könnte das, nur ab und zu rauchen. Völliger Schwachsinn… ich glaube das schafft kein Ex-Raucher… Wie ist es eigentlich bei euch mit der Gewichtszunahme gelaufen? Warˋs arg schlimm?

Beitrag 14 (Freitag, der 19. August 2022 - 08:27 Uhr)
Neuerversuch (Nichtraucher|240 Beiträge):
Guten Morgen Olessa, So ähnlich ist es bei mir auch oft gewesen. Die letzten Male bi ich durch Leichtsinn oder Unachtsamkeit wieder rückfällig geworden. Erst fand ich es nicht so schlimm, dann hab ich mich geärgert und war frustriert das ich wieder in der Falle sitze. Gewicht kam bei jedem Versuch dazu, wobei sagen muss das ich oft süßes gefuttert habe, vielleicht suchtverlagerung. Das versuche ich gerade etwas einzuschränken. Bin ja jetzt wieder 50 Tage dabei. Wenigstens versuch ich genügend gesundes und nahrhaftes unterzubringen. Ich denke das mit dem ab und zu rauchen schafft tatsächlich keiner. LG

Beitrag 15 (Freitag, der 19. August 2022 - 08:50 Uhr)
Dominique (Nichtraucher|92 Beiträge):
Guten Morgen Olessa, ja in Sachen Gewichtszunahme nach dem Rauch Stopp habe ich wohl den Vogel mit 25 Kilos innerhalb eines halben Jahres abgeschossen Dennoch habe ich durchgehalten, gottlob! Die meisten nehmen einige Kilos zu. Einerseits weil Rauchen allein schon etwas an Kalorien verbraucht, andererseits, weil halt vermehrt Naschzeug als Ersatz her muss Doch keine Angst, es müssen nicht soooo viele Kilos sein, wie bei mir. Ich habe dann nach einem halben Jahr die Notbremse angezogen und die Nascherei zwischendurch und abends vor dem TV sein lassen. Und siehe da, die Kilos purzelten beinahe so schnell wie ich sie mir angefressen habe. Denk daran, ERST RAUCH WEG, DANN BAUCH WEG. Also keine Angst es kommt wieder gut

Beitrag 16 (Freitag, der 19. August 2022 - 14:04 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3238 Beiträge):
Hallo Olessa, es ist doch schon Mal ganz gut, dass du die Situationen kennst. So kannst du dich nächstes Mal besser wappnen. Diese Situationen mit Alkohol kennen auch andere. Da Alkohol den Willen mindert würde ich generell empfehlen, diesen zu meiden, bis du länger rauchfrei bist. Wenn das für dich keine Option ist, Versuche anderweitig Vorsorge zu treffen. Rede mit denen, die mit dir zusammen sind und bitte sie dich zu unterstützen keine zu rauchen, Versuche keine greifbar zu haben. Aber mit Alkohol ist es einfach schwerer Rauchfrei zu bleiben und einfach Mal feine alkoholfreie Getränke wäre einfach sicherer für eine Weile. Mit dem Gewicht schließe ich mich dem genannten Spruch: erst Rauch dann Bauch an. Ich habe auch zugenommen, es waren so 10 kg. Allerdings hab ich jetzt das meiste auch wieder weg. So bin ich jetzt zufrieden. LG und einen guten weiteren rauchfreien Tag!

Beitrag 17 (Freitag, der 19. August 2022 - 18:59 Uhr)
Murksl (Mentor|227 Beiträge):
🤔 Ich habe 10kg zugenommen, die aber fast schon wieder weg sind. Das ist völlig normal, bei jedem aber anders. Viele nehmen nur 3KG zu... Gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, viel Wasser trinken und Sport bzw auch bereits moderate Bewegung helfen ungemein um den Entzug zu erleichtern (schnellere Entgiftung), aber auch um wieder Gutes etwas für sich selbst zu tun. Macht euch um das Gewicht nicht zuviele Gedanken.

Beitrag 18 (Samstag, der 20. August 2022 - 15:22 Uhr)
Akasha1312 (Nichtraucher|1963 Beiträge):
Also bei mir sind es 12 Kg und die haben sich hartnäckig gehalten. Nach den Jahren geh ich aber viel entspannter damit um. Ist einfach egal geworden😂😂 lG Akasha

Beitrag 19 (Samstag, der 20. August 2022 - 16:15 Uhr)
Neuerversuch (Nichtraucher|242 Beiträge):
Grauenhaft 😅 ich stopf mich mit süßkram voll. Kekse mit Schokoladen Creme, haribos waren auch im Angebot.. Zum Gewicht sag ich in nem halben Jahr noch einmal was... wahrscheinlich 15 Kilo plus oder so...

Beitrag 20 (Sonntag, der 21. August 2022 - 09:56 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3242 Beiträge):
Hallo Olessa, wie geht es dir inzwischen? Wir drücken allen Neustartern die Daumen! Komm auch her, wenn es nicht geklappt hat! Im Forum gibt es immer gute Motivation, es aufs neue zu wagen. LG

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