Ein Hallo von mir - fast 21 Tage schon geschafft

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Beitrag 11 (Sonntag, der 21. August 2022 - 09:54 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3241 Beiträge):
Hallo Slamdunk, wie geht's bei dir? Bist du noch dabei? Lg

Beitrag 12 (Montag, der 22. August 2022 - 16:50 Uhr)
slamdunk (Go-dan|5 Beiträge):
Hey, Lassly, danke der Nachfrage. Ja, ich bin noch dabei Heute Tag 24! aber es geht mir nicht so doll, es ist eine Achterbahn. Am meisten macht mir zu schaffen, dass ich nicht mehr ordentlich schlafen kann (da spielt sicher auch noch das oft schwülwarme in den Räumen eine Rolle). Meine Smartwatch sagt mir jedenfalls, dass ich praktisch keinen Tiefschlaf erreiche, und das seit vielen Tagen. Das zermürbt und drückt die ohnehin pendelnde Stimmungskurve nach unten! Kennt das jemand? Wie oft ich schon klagend fragte 'wann hört das endlich auf?' ;-) Dazu gesellen sich gelegentliche Schmachtattacken, so wie es die Suchtkurve vorhersagt. ABER: ICH WEIß, dass keine einzige Zigarette die Lage besser macht, denn zuletzt ging es mir als Raucher beschissen, ehrlich gesagt, das ist tief bei mir eingebrannt

Beitrag 13 (Montag, der 22. August 2022 - 19:03 Uhr)
Neuerversuch (Nichtraucher|245 Beiträge):
Hey slamdunk, das mit dem nicht gut schlafen können hatte ich auch ziemlich lange, es pendelt sich momentan glaube ich etwas ein. Meine Stimmung schwankt auch noch. Aber es wird besser. Ich musste zwischendurch ein Antibiotikum nehmen wegen einer bakteriellen Infektion, hat auch nicht gerade meine Situation verbessert. Und wie du auch gesagt hast die Hitze, da kann man sich ein bisschen in die Ecke gedrückt fühlen. Jetzt wo das Antibiotikum durch ist mach ich etwas sport, was mir gut tut. Am besten wenig Zucker, gesunde Ernährung, viel trinken, Tee, Wasser...Bewegung. Das wird alles wieder besser, versprochen. Lade dir mal das e book hier runter. Da sind auch wichtige und hilfreiche Infos drin. LG und schönen Abend

Beitrag 14 (Donnerstag, der 25. August 2022 - 21:41 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3251 Beiträge):
Hallo Slamdunk, dass es dich mürbe macht nicht richtig zu schlafen, kann ich gut verstehen. Da können wir auch gut sehen was die Nikotinsucht mit uns anstellt! Bedenken wir auch, wie lange wir geraucht haben und wie lange der Körper Nikotin als 'täglich Brot' in uns eingearbeitet hat. Da dürfen wir nicht erwarten, dass das so schnell wieder draußen ist. Es hat nicht jeder Schlafstörungen die stärker sind oder länger anhalten. Aber es kommt vor. Und das einzige was wirklich hilft ist jetzt erst Recht keine rauchen! Und diese starke Sucht dauerhaft zu unterbrechen! Glaub mir, das Nic Monster flüstert schon ins Ohr: komm, Rauch wieder und du schläfst sofort wieder besser! Was aber eine Option wäre ist: ausreichend Bewegung, evtl Sport, frische Luft, und evtl auch ein Termin beim Hausarzt. Vielleicht gibt es zur Überbrückung eine medikamentöse Unterstützung um besser zu schlafen. Damit meine ich NICHT Schlaftabletten die wieder süchtig machen. Wie geht es dir heute? Lg

Beitrag 15 (Sonntag, der 28. August 2022 - 13:48 Uhr)
slamdunk (Roku-dan|6 Beiträge):
Moin, moin, ich habe den 30. Tag erreicht und bin stolz. Leider fühlt es sich nicht so 'stolz' an. Schlafen ist weiterhin ein Riesenproblem. Dazu kommen Verdauungsprobleme, komplett anderer Rhythmus, oft mit heftig Bauchweh morgens. UND: das depressive Loch, das die Suchtkurze zeigt, tut sich zuverlässig nach 4 Wochen auf Manche Tage erscheint alles sinn- und hoffnungslos. Und das alles trotz der Nik-Pflaster. Die versorgen mich ja allerdings mit maximal 40% der Nik-Menge, die ich mit den Kippen hatte, insofern mildert das vielleicht die Symptome, ohne sie zu beseitigen. ich denke, es ist der Versuch des Nik-Monsters, mir einen Narrativ aufzutischen, um mich zurück zu locken. Das wird nicht geschehen, die erwartete Resignation, die mich bei einem Rückfall überfiele, stelle ich mir mindestens so übel vor. Schöner machts das trotzdem nicht. Ich baue sehr darauf, dass das alles wann auch immer vorüber gehen wird. LG

Beitrag 16 (Sonntag, der 28. August 2022 - 13:53 Uhr)
slamdunk (Roku-dan|7 Beiträge):
Und was auch gar nicht schön ist: Hustenattacken immer morgens. Hatte gedacht, dass das nach vier Wochen allmählich besser wird. Wie sind da so eure Erfahrungen? Bin ich zu ungeduldig?

Beitrag 17 (Sonntag, der 28. August 2022 - 15:06 Uhr)
Neuerversuch (Nichtraucher|261 Beiträge):
Hi slamdunk und herzlichen Glückwunsch zu 30 Tagen ohne Zigaretten, das ist eine starke Leistung! Der Husten jetzt ist nicht unnormal, deine Lungen und flimmerhärchen sind ja gerade erst da bei sich zu erholen.Ich würde dir empfehlen viel Wasser und Tee trinken und gehe bitte eine Stunde am Tag spazieren oder ähnliches, falls du das nicht sowieso schon tust;) Verringerst du bald die Stärke deiner nikotinpflaster? Ich befürchte das sonst der psychische entzug noch gar nicht richtig funktioniert, da du ja den suchtsstoff noch nimmst ?! Das Narrativ lebt ja auch vom Nikotin!? Ich finde das super das du nicht mehr rauchst, das tut deinem Körper ja schon einen großen Gefallen aber ich frage mich ob du schon überlegt hast wie lang du das Nikotin Ersatz Präparat noch nehmen willst? Hast du dich beim Arzt deswegen beraten lassen? Bin nur interessiert daran, wie du den endgültigen Schritt aus der Sucht geplant hast?

Beitrag 18 (Sonntag, der 28. August 2022 - 15:17 Uhr)
Neuerversuch (Nichtraucher|262 Beiträge):
Nach mehreren gescheiterten Versuchen bin ich mittlerweile auch wieder bei Tag 59 angekommen. Es waren schon heftige Schwankungen bei mir, gereiztheit, schlafprobleme, Traurigkeit usw. Du kannst es auf jeden Fall schaffen von dieser Sucht weg zu kommen. Die richtige Einstellung und den Willen hast Du ja bereits.

Beitrag 19 (Sonntag, der 28. August 2022 - 15:53 Uhr)
slamdunk (Roku-dan|8 Beiträge):
Hey, Neuerversuch - ja ich haber einen plan, was die pflaster angeht. ich möchte in 2 oder max 3 wochen, wenn die deprikurve der 'suchtkurve' anfängt nach oben zu zeigen ;-) von der 21er auf 14er pflaster reduzieren, dann nach weiteren 4 wochen auf 7er pflaster und dann nach weiteren 4 wochen die pflaster weglassen. mein kerngedanke ging so: die pflaster sollten die entzugssymptome mildern (dass sie gar nicht kommen, das hatte ich auch gar nicht erwartet) - das sollte mir helfen, die rituale und verknüpfungen erstmal anzugehen. nur zB, ich bin journalist, 'ich suche nach einem guten ersten satz', dafür bin ich immer mindestens eine rauchen gegangen, auch mal 2 oder 3. und jetzt halt nicht. wie gesagt: die pflaster, selbst die 21er, ersetzen nicht meine frühere zig-dosis 1:1

Beitrag 20 (Sonntag, der 28. August 2022 - 15:55 Uhr)
slamdunk (Roku-dan|9 Beiträge):
und ja, ich hatte mit meinem Hausarzt wochen vorher darüber gesprochen, der übrigens sagte, rauchstopp sei das mit abstand allerbeste was ich mir antun könne.... auf hilfsmittel angesprochen, sagte er, er verschreibe so was nicht gern wg der nebenwirkungen, auch von den pflastern hielt er nicht so viel mit dem argument, das nik sei ja in wenigen tagen abgebaut.... nun, so einfach ist es nicht. ohne pflaster wäre ich jedenfalls nicht so weit schon gekommen

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