Bin aufgeregt. Seit 2 Tagen nicht geraucht.

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Beitrag 1 (Donnerstag, der 25. August 2022 - 13:02 Uhr)
aandres (Ni-dan|2 Beiträge):
Hallo und schönen guten Tag, ich habe seit dem 23. August aufgehört zu rauchen wegen einer Operation. Vor ein paar Jahren hatte ich schon mal aufgehört aber leider wieder angefangen. Und ich freue mich sehr über eure Unterstützung und würde euch auch gerne meine Unterstützung anbieten. Ganz herzliche Grüße und vielen Dank, dass ich mit dabei sein darf. Eure Angi Andres

Beitrag 2 (Donnerstag, der 25. August 2022 - 14:14 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3248 Beiträge):
Hallo Aandres, herzlich willkommen im Forum! Und schön, dass du bereits 2 Tage Rauchfrei bist. Eine Operation ist gewiss nicht so schön, aber sie bietet dir eine Chance, frei zu sein. Les dich hier durch, schau dir die Suchtkurve an, dann weißt du, was in etwa auf dich zukommt. Die ersten Tage sind nicht so einfach meistens, aber das meiste Nikotin ist schon aus deinem Körper draußen. Wie geht es dir heute? Schreib dir doch einen Zettel mit all den Gründen warum du frei werden willst und schreibe am besten schon Mal Wünsche auf, die du dir vom Ziggi Geld dann erfüllen kannst! Schreib hier im Forum wenn die Schmacht kommt. Manchmal dauert es ein bisschen, aber es wird dir jemand antworten. Was auch hilft ist für solche Momente Kaugummis, (scharfe) Bonbons, knabbersach, Gemüsesticks bereit zu haben, damit du die Schmacht wegknabbern kannst. Wenn möglich natürlich mit wenig Zucker. Auf jeden Fall lohnt sich das aufhören! Liebe Grüße Grüße

Beitrag 3 (Donnerstag, der 25. August 2022 - 14:15 Uhr)
Schnupsi (Nichtraucher|98 Beiträge):
Hallo Angi, herzlich willkommen in unserem Forum! Ich drücke dir sehr die Daumen, dass du es dieses mal durchziehen kannst! Hast du denn schon ein paar Strategien überlegt wie du auf schmachtattacken reagieren willst? Ich habe vor etwas über vier Monaten mit dem Rauchen aufgehört, und hatte damals eine Erkältung. Ich habe mich dann immer mit Hustenbonbons getröstet, wenn ich Lust auf eine Zigarette hatte finde es interessant zu erfahren, was du dir überlegt hast, womit du dich belohnen willst? Alles Gute!

Beitrag 4 (Donnerstag, der 25. August 2022 - 14:54 Uhr)
aandres (Ni-dan|3 Beiträge):
Vielen lieben Dank 😊 Lassly und Schupsi, das macht mir Mut! Ja ich werde mir tatsächlich einen Block schnappen und mal ein Raucher Tagebuch führen… Meinte Anti Raucher Tagebuch… Und die Gründe alle vermerken habe ich aufhören möchte zu rauchen. Auf jeden Fall ging es mir gesundheitlich nicht gut, ich habe mal viel gehustet und obwohl ich gerne trainieren und Sport mache hat mich das Rauchen deutlich eingeschränkt in meinem Bewegungsdrang. Eine Alternative zum Rauchen suchen ist auch sicherlich gut… Vielleicht Fishermans friend? Auf jeden Fall möchte ich Heißhunger Attacken gerne vermeiden… Weil die waren bei mir immer ein Garant dafür dass ich wieder angefangen habe zu rauchen. Herzlichen Dank… Auf jeden Fall sich bewusst sein und sich nicht durch diese Stimme leiten lassen… Habe ich verstanden. Ganz liebe Grüße Angi

Beitrag 5 (Donnerstag, der 25. August 2022 - 20:56 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3249 Beiträge):
Mach dir bitte nicht so viele Gedanken, wegen dem Heißhunger bzw. Gewicht. Erst Rauch dann Bauch heißt es hier, falls dies für dich ein Thema sein sollte. D.h. für den Notfall lieber was Essen als rauchen und erst wenn nicht rauchen normal geworden ist, das andere angehen. Aber klar, vermeiden von Heißhunger Attacken ist natürlich auch gut. Lese bei Interesse doch Mal beim Thema sommerstarter die Tips durch. Sorge gut für dich, gerade in der ersten Zeit (danach auch). Schau ganz bewusst dass deine Grundbedürfnisse gestillt werden. Durst, Hunger, Müdigkeit, Stress; glaub mir, überall kann Schmacht auftauchen, um dir vorzugaugeln, mit einer Ziggi kam man da viel besser durch. Wer dem vorbeugt, arbeitet bewusst in die andere Richtung, ist gut vorbereitet und sorgt gut für sich. Manches verlangen kommt dann nicht. Und bald hast du wieder einen Tag geschafft! LG

Beitrag 6 (Freitag, der 26. August 2022 - 07:54 Uhr)
aandres (Ni-dan|4 Beiträge):
Vielen herzlichen Dank Lassly, für deine Worte! Sehr gute Tipps, die ich mir gerne annehme. Manchmal kommt man in so einen Teufelskreis, und lässt sich so in den Sog ziehen von wirren Ideen und Gedanken. In dieser Situation ist ihm Fall gut, einen Plan zu haben und klar zu machen, welche Bedürfnisse ich wirklich habe. Damit beschäftige ich mich jetzt gleich mal. Herzliche Grüße allen Simplys und vielen vielen Dank 😊 Angi

Beitrag 7 (Freitag, der 26. August 2022 - 08:36 Uhr)
Lassly (Nichtraucher|3254 Beiträge):
Guten Morgen Angi, auf die schnelle hier hereingeschaut. Wünsche dir einen guten und möglichst Schmachtfreien Tag! Denk dran; nur heute nicht rauchen, nur diese Stunde, diese 1. Ziggi nicht. Morgen kommt ein neues Heute. LG bis später. Bin heute unterwegs.

Beitrag 8 (Freitag, der 26. August 2022 - 14:49 Uhr)
Neuerversuch (Nichtraucher|253 Beiträge):
Hallo angi und herzlich willkommen nachträglich, Toll das du da bist;)) Wenn du Heißhunger hast, mach dir am besten was gesundes;)) Verzichte am besten auf zu zuckerhaltiges, das verstärkt sonst die Entzugserscheinungen und du wirst möglicherweise nicht so gut schlafen können. Komm auch gerne zum Sommerteich dort feiern alle ihre Erfolge In der ersten Zeit kann es etwas anstrengend sein aber das wird wieder besser. Ich hab hier jetzt erneut angefangen und gerade wieder 8 Wochen geschafft. Es wird sich in jedem Fall lohnen. Bleib dabei und gib dir selbst die Chance auf ein freieres, gesündere, selbstbestimmteres Leben. Mach lange Spaziergänge, geh schwimmen oder was dir sonst gut tut. Belohne dich, wir haben uns alle lange genug etwas vorgemacht. Schreib immer wenn du lust hast, alle sind hier wirklich hilfsbereit und ich bin selbst sehr froh, daß dass so ist. Lg

Beitrag 9 (Samstag, der 27. August 2022 - 11:35 Uhr)
Murksl (Mentor|228 Beiträge):
Hallo Angie, ich drücke dir ganz doll die Daumen fürs Durchhalten. Ein paar Kilos nimmt jeder zu (3-5), bei mir waren es 10kg (sind fast wieder weg) und andere haben weitaus mehr zugenommen. Ich kann dir nur empfehlen, viele zuckerfrei Kaugummis zu kauen und statt Limonade lieber auf Wasser und ungesüßten Tee für 3 Monate umzustellen. So unterstützt du gleichzeitig die Entgiftung und milderst Entzugsymptome. Bei Schmacht-Attacken hilft meist, bereits 1-2 Gläser Wasser zu trinken, 1 Min auf die Uhr gucken, 1-Min Kerzenmeditation oder 1 kurze Runde Memory am Handy. Mir half es oft, wenn ich die Situation (Auslöser) kurz verlassen habe (aufs 'Klo' darf man immer), mir das bewusst zu machen, was da jetzt der Trigger war um danach/später den Trigger abzuschwächen bzw. auszuschalten. Man gewöhnt sich an, bei (fast) allem was man tut zu rauchen und das Gehirn hat das erlernt, dass da was kommt. Also muss man das entknüpfen

Beitrag 10 (Samstag, der 27. August 2022 - 11:54 Uhr)
Murksl (Mentor|229 Beiträge):
Deshalb sollte man bewusst an sich arbeiten, um diese 'Knoten' bewusst zu lösen, und die sog. Trigger nach und nach abzuschalten. Es ist auch sehr empfehlenswert, in den ersten Monaten keinen Alkohol zu trinken und absichtlich alle Rituale, bei denen man geraucht hat, erstmal abzuändern. Dann gibt's halt statt Kaffee am Balkon in der ersten Zeit Tee oder heiße Schokolade in der Küche... Statt der ersten Fluppe am Morgen mal den Spaziergang um den Block usw. Ich habe sogar morgens wieder richtig Schwung für den Tag, auch wenn ich wenig geschlafen habe (teilweise Schlafstörungen). Als ich noch rauchte, kam ich da kaum aus dem Bett 🤭😊. Heute mache ich vieles wie früher, nur als Nichtraucherin und es macht Spaß. Ich bleibe trotz großem Stress oder Problemen innerlich ganz ruhig bzw kann das alles gelassen aushalten, ohne nur an eine Zigarette zu denken. Das nenne ich Freiheit 😄 und die gebe ich nicht mehr auf...

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