Der xte Versuch.

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Beitrag 1 (Dienstag, der 18. April 2023 - 21:11 Uhr)
Selbstbestimmung82 (Neu hier|1 Beiträge):
Schönen Abend an alle;) Gestern habe ich meine letzte Zigarette geraucht. Schon mehrfach habe ich aufgehört und wieder angefangen mit dem Rauchen. Im Moment versuche ich die Bälle flach zu halten und den Entgiftungsmoment so undramatisch wie es nur geht zu gestalten. Selbstbestimmung und Selbstverantwortung stehen vor meiner Tür, sie klopfen laut und pochen auf Einlass. Das tut mir gut. Ich höre auf mit Zigaretten und auch mit Gras. Ich habe es nicht nur, nicht nötig, sondern irgendwie ist es nur noch ein nicht besonders nützliches Überbleibsel meiner damals noch traumatisierten Jugendzeit. Innere und äußere Gründe veranlassen mich zum schreiben. Manchmal möchte oder kann man es niemanden erklären oder erzählen. Darum schreibe ich hier zu dem Thema um zu reflektieren, mich mit anderen auszutauschen und meine Erfahrungen zu teilen, falls es jemanden Interessiert 😀 herzliche Grüße

Beitrag 2 (Mittwoch, der 19. April 2023 - 11:21 Uhr)
Birgit01 (Nichtraucher|40 Beiträge):
Hallo, wie geht es dir heute? Wenn du schon mehrfach aufgehört hast, was willst du diesmal anders machen?

Beitrag 3 (Mittwoch, der 19. April 2023 - 18:14 Uhr)
heyjoe (San-dan|16 Beiträge):
Hi, wir sitzen im selben Boot, schön dass du hier einen Thread eröffnet hast. Ich kenne das Wechselspiel zwischen Tabak und Gras auch (entweder viel Tabak oder viel Gras..) und auch für mich komme ich nur zum Schluss, dass ich beides nicht brauche. Aufgehört habe ich in den letzten Jahren auch x mal, leider auch immer wieder angefangen. Mittlerweile gestehe ich mir zumindest keine längeren Raucherphasen mehr zu. Wenn ich dann auf einer Party schwach geworden bin im letzten Jahr habe ich leider oft wieder ein paar Tage geraucht (es macht mich so extrem schnell wieder abhängíg) aber dann sofort wieder aufgehört, so kann ich zwar sagen, habe ich wahrscheinlich 90% des letzten Jahres nicht geraucht, aber den endgültigen Absprung hab ich nie gepackt. Birgit hat vielleicht Recht, vielleicht sollte ich mir überlegen was ich anders machen kann. Ist ja eig. dumm.. gerade bin ich seit Ostern dran. Wie geht es dir mit dem Aufhören heute, was hast du schon für Erfahrungen gemacht? grüße, Joe

Beitrag 4 (Mittwoch, der 19. April 2023 - 20:57 Uhr)
Selbstbestimmung82 (Neu hier|3 Beiträge):
Hi hallo an alle;) Heute geht es mir gut und ich bin ganz froh den 2. Tag ohne Zigaretten, So halbwegs unbeschadet überstanden zu haben. Gestern Abend habe ich zum Beispiel ein Fußbad gemacht und einen schönen Tee getrunken eibisch Wurzel, ist gut für den Hals usw. Inhalation mit Salz und Kamille hatte ich auch und konnte relativ gut schlafen. Nehme auch vorsichtshalber (lasea) ein lavendelpäparat, das hilft mir irgendwie;) Beim letzten Versuch aufzuhören konnte ich mich nicht wirklich gut körperlich ablenken, weil ich eine Entzündung in den Gelenken hatte, die ist zum Glück weg😃😃😃 Sport und Bewegung sind schon wichtig für mich und es war so frustrierend nicht vom Raucher dasein ins aktive und schöne Leben wechseln zu können. Jetzt habe ich die Schmerzen nicht mehr und kann zum Ausgleich Sport machen ( da bin ich so dankbar.)

Beitrag 5 (Mittwoch, der 19. April 2023 - 21:04 Uhr)
Selbstbestimmung82 (Neu hier|4 Beiträge):
Mich stört auch die scheiß Abhängigkeit und das es einfach morbide und unattraktiv und schwach ist von einem Stoff abhängig zu sein. Ich möchte mehr Kraft für mich haben, mehr Verantwortung übernehmen, die Dinge klar sehen. Ich wachse😃 Die vielen Jahre psychotherapie haben sich meiner Meinung nach sehr gelohnt. Ich glaube ich kann über mich selbst hinaus wachsen.

Beitrag 6 (Donnerstag, der 20. April 2023 - 16:44 Uhr)
Kranichin (Nichtraucher|147 Beiträge):
Hallo Selbstbestimmung82... und auch heyjoe 👋! Super, dass Ihr aufgehört habt, gezielt Gift einzuatmen, und nun auf den lebenserhaltenden Stoff Sauerstoff umgestiegen seid. 😊👍🏻🌈🌞 Unbedingt dran bleiben!! Es lohnt sich UND es ist leichter als gedacht und oft beschrieben. Vorausgesetzt, diesen Wandel nicht mit einem leichten Schlenderspaziergang zu verwechseln, denn es bedeutet, sich mit sich selbst bewusst auseinanderzusetzen, sich ehrlich im Spiegel zu betrachten. Ja, traumatisierende frühere Lebensphasen können einen zu solchen vermeintlich hilfreichen Überlebenshilfen verleiten. Hab ich selbst erlebt. Doch trotzdem haben wir es als Erwachsene in der Hand, für uns besser zu sorgen, uns zu behandeln als damals wir es damals durch Andere erlebt haben. Selbst-Für-Sorge ist dran. Also sich vor allem jetzt mit allem verwöhnen, was Dir gut tut. ...

Beitrag 7 (Donnerstag, der 20. April 2023 - 16:54 Uhr)
Kranichin (Nichtraucher|148 Beiträge):
... Ggf. sich eine Wohltu-Liste schreiben und sie gut sichtbar in der Wohnung aufhängen. Mir hat auch geholfen, mich von dem Platz/aus dem Raum weg zu bewegen, an/in dem ich gerade einen Verlangensmoment erlebe; also mich konkret anders zu verorten. Außerdem habe ich abgesehen von den Utensilien auch die Worte, die das Konsumieren so lax formulieren, aus meinem mentalen Dasein gestrichen/nicht mehr verwendet. Also jegliche Aufmerksamkeit diesem Konsum abgezogen und statt dessen auf Wohltuendes gelenkt. Oft war/ist es immer noch das Atmen: Tiiief und lang ein und noch ein bisschen länger aus. Und Dir dabei bewusst machen, dass Du gerade dabei bist, wieder reine*r Frischluftatmer*in zu werden! Ihr packt das!! Selbstbestimmung82, trag Dich nun auch mal richtig ein, d.h. konfiguriere Deinen Rauchfreirechner! Sonst bekommst Du die Dan-s ja nicht.

Beitrag 8 (Donnerstag, der 20. April 2023 - 16:54 Uhr)
Kranichin (Nichtraucher|149 Beiträge):
... Schönen FREIEN Tag Euch!! Bleibt 💪 und liebevoll mit Euch! 💜

Beitrag 9 (Donnerstag, der 20. April 2023 - 19:53 Uhr)
Selbstbestimmung82 (Neu hier|5 Beiträge):
hallo zusammen, zum Glück habe ich kein großes Verlangen nach Zigaretten. Ich bin zum Glück voll guter Ideen zur Selbstverwöhnung und Koppel diese Taten gedanklich immer an den Gedanken, das sich das ganze auch positiv auf meine Umwelt und meine Beziehungen auswirkt. Denn ich bin ruhiger und ausgeglichener. Heyjoe, bist du stabil? Danke für den lieben Zuspruch Kranichin;) Allen einen wunderbaren bewussten Abend. Lg

Beitrag 10 (Donnerstag, der 20. April 2023 - 19:57 Uhr)
Selbstbestimmung82 (Kein Rang|6 Beiträge):
P.s. Heute habe ich mir gutes angetan;) Inhalation mit lavendel, lavendelextraxt eingenommen, Jogurt mit Himbeeren und Heidelbeeren, 1 Stunde pilates. Jetzt treffe ich einen Freund, der ist Nichtraucher, also wenig Gefahr;) Das wichtigste ist es wohl bei der bewussten Entscheidung zu bleiben.

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