Rauchstop und wie kann ich mich motivieren/belohnen

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Beitrag 1 (Dienstag, der 5. Februar 2019 - 22:59 Uhr)
Katta12016 (Neu hier|1 Beiträge):
Hallo alle zusammen, ich habe 23 Jahre geraucht.Ein Rauchstop habe ich geschafft,leider nicht lange.Zum Glück bin ich auf diese Seite gestoßen und hoffe nun das ich es schaffe.Die Vorbereitungen habe ich abgeschlossen und die letzte Zigarette ist aus. Liebe Grüße

Beitrag 2 (Dienstag, der 5. Februar 2019 - 23:49 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|10618 Beiträge):
Hallo und herzlich willkommen hier im Forum Katta12016! Die letzte Zigarette ist aus, dazu schon einmal einen herzlichen Glückwunsch. Geh von Tag zu Tag... ein Tag ist zu schaffen und für jeden Abend denkst du dir eine nette kleine Belohnung aus. Das kann ein Entspannungsbad bei Kerzenschein sein... oder eine duftende Bodylotion... ein Buch, welches du schon lange mal lesen wolltest... Kino... oder einfach ein bunter Blumenstrauß, den du dir selber schenkst. Ideen gibt es genug, lass deiner Phantasie freien Lauf! Aber das wichtigste ist, dass du dich ernsthaft mit deiner Sucht auseinander setzt und dazu ist unser Forum bestens geeignet. Lese und schreibe hier viel mit, wir werden dich alle nach besten Kräften unterstützen! Viel Erfolg und liebe Grüße! Barbara

Beitrag 3 (Mittwoch, der 6. Februar 2019 - 09:39 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|492 Beiträge):
Herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung Katta! Belohnung kann wirklich alles sein was dir Freude macht. Dich verwöhnen und dir Dinge gönnen, die du dir zu Raucherzeiten nicht erlaubt hättest. Ich bin Anfangs gern vom eingesparten Geld essen gegangen aber auch alles was du vor Augen hast und dir gut tut ist eine tolle Belohnung. 🍨👜👗💐🎁🧘‍♀️🏊‍♀️📖🕯🍷🎡🛀💃💬

Beitrag 4 (Mittwoch, der 6. Februar 2019 - 10:20 Uhr)
windis (Nichtraucher|2973 Beiträge):
Liebe Katta, auch einmal etwas verrücktes, das erhöht die Glücksgefühle. Wünsche dir einen guten Start. LG windis

Beitrag 5 (Mittwoch, der 6. Februar 2019 - 11:21 Uhr)
Mone2 (Nichtraucher|285 Beiträge):
Herzlich willkommen hier bei den Simplys, liebe Katta und Glückwunsch zu deiner Entscheidung! Frei zu werden und zu bleiben ist wohl die wertvollste Belohnung. Aber für die Motivation braucht es eben auch ab und zu etwas, was man sich einfach gönnen soll. Ich erinnere mich an meine erste Belohnung nach einigen Tagen Rauchfrei, es war eine schöne Handtasche aus Leinen. Das bis dahin ersparte Rauchgeld hatte natürlich überhaupt noch nicht gereicht, aber Freude habe ich heute noch an dem Ding Alles Gute für dich, und komm immer wieder hier ins Forum. Mone

Beitrag 6 (Mittwoch, der 6. Februar 2019 - 12:16 Uhr)
Missesfine (Nichtraucher|1375 Beiträge):
Hallo Katta 12016, wie es dir so ergangen am 1. Tag? Hast Du gut geschlafen? Ich habe mir damals als Ersatzbeschäftigung Möhren geschnibbelt. Genau in der Länge und im Durchmesser wie die Zic. Dann habe ich an den Möhren 'gezogen'. Ist gesünder und landet nicht auf den Hüften *g*. Was hast Du Dir für die Übergangszeit überlegt? LG Missesfine

Beitrag 7 (Mittwoch, der 6. Februar 2019 - 18:58 Uhr)
Katta12016 (Neu hier|2 Beiträge):
Vielen Dank für die lieben Worte. Mein erster Tag war ok,ich war nicht ganz so zappelig wie beim ersten Rauchstopp.Geschlafen habe ich auch gut,das war beim ersten mal sehr schlimm,viele unruhige Nächte.Ich habe mir verschiedene Teesorten gekauft und immer wenn der Schmachter kam hab ich mir einen Tee gemacht.Ich habe mir auch Nikotinkaugummis geholt,das war echt übel hatte Schweissausbrüche und Schwindel.

Beitrag 8 (Mittwoch, der 6. Februar 2019 - 19:50 Uhr)
JudithM (Top-Mentor|11181 Beiträge):
Liebe Katta, ich hatte damals auch Nikotinkaugummis in der Tasche für den Notfall, aber nie gebraucht. Und das war auch gut so, weil sie ja weiter Nikotin zuführen, von dem du ja loskommen willst. Du machst das sehr gut mit dem vielen Trinken, das schwemmt die Giftstoffe aus. Geh flott spazieren draußen und genieße die frische Luft. Wenn du Lust hast, wären Saunabesuche zur Entgiftung auch hilfreich... Stell dir doch den Rauchfreizähler hier ein, du hast ganz toll den ersten Tag geschafft und kannst dann auch sehen, wieviel Gift du dir ersparst. Geh langsam voran, Tag für Tag und sag dir nur: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - morgen wird neu verhandelt. Das ist der gewährte Weg der kleinen Schritte, der den Berg nicht so hoch macht. Weiter so und lG Judith

Beitrag 9 (Mittwoch, der 6. Februar 2019 - 20:11 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|10620 Beiträge):
Ich sehe, du trägst inzwischen den Sho-dan, liebe Katta! Dazu einen herzlichen Glückwunsch, der Anfang ist gemacht! Geh nun von Tag zu Tag weiter und belohne dich jeden Abend mit einer netten Kleinigkeit für deine Stärke. Du schaffst das, glaube an dich! LG Barbara

Beitrag 10 (Mittwoch, der 6. Februar 2019 - 21:55 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|493 Beiträge):
Hallo Katta, herzlichen Glückwunsch zu zum 1. Tag ohne Zigaretten. Sei vorsichtig mit den Kaugummis! Das was du beschreibst sind Vergiftungserscheinungen, die auf eine Überdosis Nikotin hinweisen. Ich hatte das mal von einem Nikotinpflaster, das ich mir dummerweise nach einem heißen Vollbad aufgeklebt hatte. Es kam bei mir auch noch Übelkeit dazu. Wie gesagt, VORSICHTIG, es kann auch zum Kreislaufzusammenbruch kommen.

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