Vorstellung, heute erster Tag trotz Depression

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Beitrag 11 (Sonntag, der 4. Juli 2021 - 14:56 Uhr)
Neuerversuch (Nichtraucher|113 Beiträge):
Also, gutes ausgewogenes, gesundes Essen, nicht zu süß und fett ist wichtig und aufpassen mit Kaffee. Abends vielleicht lavendeltee, das beruhigt. Und Bewegung ist wichtig. Such dir eine schöne Wanderung oder einen Waldspaziergang. Mir scheint auch nicht ständig die Sonne aus dem Axxxx Aber es fühlt sich tausend mal besser an ohne Zigarette. Auch wenn du nicht jeden Tag aktiv etwas gutes für dich tun kannst, der Gedanke selbständig entschieden zu haben, nicht zu Rauchen wird dich erheben und du wirst dich leichter fühlen. LG Chris

Beitrag 12 (Montag, der 5. Juli 2021 - 14:01 Uhr)
Florian_Flo (Ni-dan|7 Beiträge):
Danke Zaph und auch ein Dank an Kleeblatt13. Ich hab es echt unterschätzt was es bedeutet in einer Lebenskrise den Rauchstop zu vollziehen. 2te Nacht überstanden, doch viel geschwitzt und gewälzt. Es geht weiter, ich geb nicht auf. 🙏

Beitrag 13 (Montag, der 5. Juli 2021 - 15:08 Uhr)
Zaph66 (Ex-Raucher|32 Beiträge):
Sehr gut das du standhaft geblieben bist! Auch dazu steht ja was in dem Buch von Joel Spitzer, der sagt, dass gerade der Rauchstopp in einer Krise der nachhaltigste ist, da einen dann so schnell nix umwirft. Das mag stimmen, aber es bleibt dabei, dass eben in einer Lebenskrise ohnehin weniger Ressourcen zur Verfügung stehen und das Risiko es nicht zu schaffen wahrscheinlich höher ist. Heute fand ich es auch wieder hart nicht zu rauchen. Man unterschätzt das sehr schnell und denkt, ich muss doch einfach nur etwas sein lassen. Aber das ist es nicht, zumindest bei mir. Rauchen ist Vermeidung, Ablenkung, Belohnung, Pausenfueller, und was weiß ich nicht noch alles. Ich habe das so nicht erwartet und bin immer wieder knapp vorm Umfallen gewesen. Bis jetzt ist das nicht geschehen und mit jedem Tag wird das Erreichte wertvoller. Trotzdem wünsche ich mir, dass der Kampf bald etwas leichter wird. Es zehrt ganz schön.

Beitrag 14 (Montag, der 5. Juli 2021 - 20:23 Uhr)
Florian_Flo (Ni-dan|8 Beiträge):
Bleib dran Zaph, du kannst schon ziemlich stolz auf dich sein. 48 Tage rauchfrei respekt, echt. Jetzt noch den Nikotinstopp durchhalten und es wird hoffentlich besser. Und du sagst es, es wird immer wertvoller. Ich hoffe sehr, dass dein Kampf bald etwas nachlässt.

Beitrag 15 (Montag, der 5. Juli 2021 - 20:40 Uhr)
Florian_Flo (Ni-dan|9 Beiträge):
Hey Chris, danke für deine Tips..ich mach jetzt noch n Spaziergang und dann ne Tasse Tee 👌

Beitrag 16 (Donnerstag, der 8. Juli 2021 - 21:11 Uhr)
Florian_Flo (Ni-dan|10 Beiträge):
Ok, Tag 5 und ich bin echt nicht gut drauf. Ich bin kurz davor mir eine anzustecken, aber ich weiß haargenau, das wird nichts ändern..also bleib ich stark nur dieser Tag. Ein Spaziergang und einen Tee, es wird werden ich glaub dran..

Beitrag 17 (Donnerstag, der 8. Juli 2021 - 23:38 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|11716 Beiträge):
Hallo Florian_Flo! Tag 5 habe ich auch nicht in guter Erinnerung, aber es lohnt sich jetzt stark und stur zu bleiben. Es wird bald besser und du solltest dir jetzt täglich etwas Gutes gönnen. Nimm dein gespartes Ziggigeld und erfülle dir kleine Wünsche, das hilft deinem Gehirn wieder 'eigene' Glückshormone zu produzieren. Weiter so, du schaffst das!! LG Barbara

Beitrag 18 (Donnerstag, der 15. Juli 2021 - 14:46 Uhr)
Florian_Flo (San-dan|11 Beiträge):
So Tag 12 und es scheint nicht so schwer zu sein wie ich dachte..und mein Kopf so: na dann kannste ja mal eine qualmen, du hast das ja im Griff...hah darauf falle ich nicht rein. Ich bleib dabei, es ist eine Sucht und gibt es nur eine Lösung. Ich frage mich wie es dir geht, Zaph? Ich hatte mir ja erhofft, dass es die Depression auch etwas verringern könnte wenn ich es schaffe nicht mehr zu rauchen. Da hab ich meine Erwartungen jetzt mal etwas runtergeschraubt und übe mich in Geduld. Ich hab jetzt eine Woche Urlaub, ich glaube das könnte auch nochmal schwer werden. Grüße an euch alle und danke nochmal für dieses Portal und die Unterstützung, ohne euch wäre ich nicht so weit gekommen. Lg Flo

Beitrag 19 (Donnerstag, der 15. Juli 2021 - 20:52 Uhr)
Zaph66 (Nichtraucher|35 Beiträge):
Flo, 12 Tage und du bist weiter abstinent, großartig. Im Urlaub wirst du sicher noch einmal mit neuen Situationen konfrontiert, bei denen du ansonsten geraucht hättest. Aber das bleibt halt nicht aus, früher oder später kommen diese Situationen, aber eins ist sicher, sie kommen. Wie es mir geht? Tag 58,also bald zwei Monate, das ist schon ne ganze Weile finde ich. Es gibt immer wieder Momente wo es arg zwickt, aber der Zeitraum in dem man nicht geraucht hat wird ja immer wertvoller und hilft dabei standhaft zu bleiben. Es gibt aber auch Tage, z. B. Heute, wo es fast gar nicht zwickt. Das Werte ich als gutes Zeichen. Was die Depression angeht ist es halt ein langer Weg. Für mich wird es auch in den nächsten Wochen/Monate darum gehen noch intensiver zu schauen welche Funktion das Rauchen auch in meinem Leben hatte und was das Nichtrauchen jetzt verändert. Es ist ein Prozess und braucht - wie du sagst - Geduld. Aber ich bin mir sicher, dass wir für unsere Anstrengunen belohnt werden

Beitrag 20 (Donnerstag, der 15. Juli 2021 - 21:03 Uhr)
Zaph66 (Nichtraucher|36 Beiträge):
An anderer Stelle würde hier über Hypnose CDs bzw mp3 von Kim Fleckenstein gesprochen. Da hatte ich dann mal auf ihrer Webseite ein wenig gestöbert und bin auf ein interessantes Beispiel gestoßen. Und zwar sagte da eine rueckfaellig gewordene Dame, dass sie das Gefühl hätte, sie könne mit dem Rauchen die Zeit anhalten. Das fand ich super interessant und sehr treffend auch für mein Rauchverhalten. Es war überwiegend geprägt es als unterbrechung zu instrumentalisieren. So habe ich z. B. praktisch nie Bei der Arbeit geraucht, sondern um mich raus zu ziehen, Pause, Unterbrechung, einem von außen vorgegebenen Tempo etwas entgegen setzen, eine Form von Autonomie. Aktuell wo ich das nicht habe, empfinde ich mein Leben als etwas unstet, getrieben. Mir fehlen diese Momente bzw. Ich habe noch nicht richtig gelernt, in meinem neuen Leben damit um zu gehen.

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