Mein Entschluss steht- aber die Ängste plagen mich

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Beitrag 1 (Mittwoch, der 20. Oktober 2021 - 21:35 Uhr)
HappyMom (Neu hier|1 Beiträge):
Hallo, ich hätte nicht gedacht dass ich hier noch einmal zurück muss aber nach meinem letzten Rückfall ist es beinahe ein ganzes Jahr vergangen! Nun steht der Entschluss ( mit meinem Mann zusammen ) es noch mal anzupacken. Da ich weiß wie der Entzug bei mir verläuft, habe ich tierische Angst davor 😔 Ich habe vorhin meine letzte geraucht und starte morgen früh meinen ersten rauchfreien Tag. Wir sind zurzeit im Baustress, haben 3 Kinder (13, 4 und 1 Jahr alt ) und ich bin sozusagen eh schon am Limit aber es reicht! Ich habe seit genau einem Jahr nun immer die selben Ausreden und ganz ehrlich, den einen RICHTIGEN und passenden Moment wird es nie geben 🤷🏻‍♀️ Die Angst jedoch wieder einmal zu scheitern ist riesig und wir sind auch noch ausgerechnet am Samstag auf ein KennenlernGrillfest eingeladen im Neubaugebiet bei uns 😫 Hilfe! Meint ihr ich soll trotzdem gehen?? Drückt mir die Daumen

Beitrag 2 (Mittwoch, der 20. Oktober 2021 - 23:08 Uhr)
Nicole18 (Yon-dan|25 Beiträge):
Liebe Happy Mom, wie schön, dass du hier bist und gleich so viele Erkenntnisse mitbringst. Es gibt keinen richtigen Augenblick. Irgendwann müssen wir es tun. Du hast gleich 4 wichtige Gründe zuhause❤️❤️❤️ Bei einer Grillparty zu rauchen ist eine angelernte und vertraute Situation. Zähl doch die Nichtraucher und setz dich zu denen. Denk von Moment zu Moment. Nur die Eine nicht. Baustress wird nicht weniger, wenn du rauchst. Go!!!! LG Nicole

Beitrag 3 (Donnerstag, der 21. Oktober 2021 - 05:54 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3675 Beiträge):
Hallo Happy Mom, ich gratuliere dir zu deiner Kampfansage! Heute ist dein erster Tag und den wirst du schaffen - du hast ja schon Erfahrung. Die Herausforderung 'Rauchstop'mit drei Kindern im Schlepptau anzunehmen, ist ansich schon eine starke Sache, aber du hast Recht, irgendwann reicht es und die Ausreden, die man sich selbst zurecht legt, sind immer die gleichen 🙄. Ich denke, wichtig in deiner/eurer Situation ist es, das ihr euch in sehr kritischen Momenten jeweils auch mal aus einer Situation herausnehmen könnt, um Kurzschlusshandlungen vorzubeugen. Manchmal hilft es, eine Situation geistig und oder auch körperlich zu verlassen wenn das Verlangen nach dem Suchtmittel zu groß wird -bloß nicht reinstecken! Ablenkung ist das Zauberwort. Mir hat es geholfen häufig ins Forum zu schauen oder auch Spaziergänge zu machen, um mich zu sammeln.

Beitrag 4 (Donnerstag, der 21. Oktober 2021 - 06:09 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3676 Beiträge):
Außerdem solltet ihr in den kommenden Monaten besonders gut zu euch sein (gemeinsam und auch jeder für sich) Schaut auf eure Bedürfnisse, lasst auch mal Fünwe gerade sein und belohnt euch unbedingt für jede geschafft Etappe oder heikle Situation! Gemeinsam könnt ihr das wunderbar in Form von chic essen gehen aber auch jeder für sich kann sich in Zukunft jede Menge an eigenen Wünschen erfüllen. Ihr spart ja jetzt jede Menge Zeit und Geld und dies kann nun positiv verwendet werden 🥰. Ein Vollbad, Blumenstrauß, neuer Deko- oder Technikartikel, Laufrunde, neues Buch, Schuhe (besonders bei Frauen beliebt 😜) Lesestunde treffen mit einem Freund usw usf, der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt! Hilfreich fand ich auch, die Hand zu Mund Bewegung mit etwas anderem zu besetzen. Dies kann neben den vermeintlich unvernünftien Dingen wie jede Menge Süsskram etc auch etwas sinnvolles wie der tägliche Apfel oder Tee

Beitrag 5 (Donnerstag, der 21. Oktober 2021 - 06:23 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3677 Beiträge):
und/oder sonstige Getränke sein um den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Viel trinken hilft dem Körper zusätzlich auch noch, um schneller zu entgiften. Alkohol würde ich aber erstmal vermeiden. Ob du zu der Feier gehst, würde ich kurzfristig entscheiden. Du wirst an dem Tag selbst merken ob du dich stabil oder labil fühlst - der dritte Tag ist bei vielen Aufhören einer, an dem es heikel werden kann. Wichtig ist es, bei solch einem Fest, eine Strategie zu haben. Atme tief durch und geh zur Not kurz ums Eck (oder auf Klo oder auch nach Hause) wenn's zu heftig wird. Grundsätzlich denke ich, je häufiger wir bestimmte Situstionen ohne den altbekannten Begleiter erleben, desto besser lernen wir das es auch ohne geht - und das sogar sehr gut! Ich drücke euch jedenfalls beide Daumen für ein gelingendes Projekt ✊✊. Bleib happy Mom

Beitrag 6 (Donnerstag, der 21. Oktober 2021 - 07:50 Uhr)
HawkEye (Nichtraucher|198 Beiträge):
Wow, da darf ich an deinem ersten Tag dabei sein! Zu den bereits beschriebenen Tipps noch zwei Dinge: auf dem Grillfest - schau mal wie viele Leute rauchen... und wie viele nicht. Meine Erfahrung in den letzten Jahren, es werden deutlich weniger. Halte dich nicht in der Nähe von Rauchern auf, dass macht es nur unnötig schwer. Verzicht am besten auf jeglichen Alkohol, dass macht dich entscheidungsmüde. Was die Hand zu Mund Bewegung angeht. Ich habe es genossen festzustellen, wie ich rieche, ohne Rauch. Vielleicht kaufst du dir eine schöne Handseife (ich stehe total auf die Seife aus Damaskus, gibt es bei Manufactum), ich liebe es das zu riechen, immer noch und immer mehr! Und du führst deine Hand zum Gesicht, allerdings ohne zu rauchen (du besetzt also Situationen neu). Und das allerwichtigste: mach es zu deinem Projekt. Ihr baut ja gerade, da wisst ihr was ich meine. Dieses Projekt ist für das Haus innen

Beitrag 7 (Donnerstag, der 21. Oktober 2021 - 08:49 Uhr)
HappyMom (Neu hier|2 Beiträge):
Guten Morgen ☀️ Ich bin seit 6:30 Uhr wach und das schlimmste war bzw ist für mich die Zigarette nach dem Frühstück 🙄 Ich fühle eine komische innere Unruhe und habe das Gefühl irgendwie, ich würde gleich explodieren oder hochfahren…ich weiß nicht recht wie ich das beschreiben soll 🤷🏻‍♀️ Es ist jedenfalls sehr hart. Gleich kommt Oma zum Babysitten und ich muss mit meinem Mann auf Baustelle da er Urlaub hat, ich hoffe nur wir gehen uns beide nicht an die Gurgel 😒

Beitrag 8 (Donnerstag, der 21. Oktober 2021 - 12:29 Uhr)
HappyMom (Neu hier|3 Beiträge):
Es ist 12:30 Uhr und ich hatte bis jetzt 2 Mega starke Attacken die mit Tränen bekämpft wurden.. Leider neige ich bei dem Entzug entweder völlig wütend zu sein oder aber ich muss extrem weinen und habe Heulkrämpfe Kennt das wer ?

Beitrag 9 (Donnerstag, der 21. Oktober 2021 - 13:12 Uhr)
windis (Nichtraucher|3291 Beiträge):
Hallo HappyMoon, erstmal herzliche Gratulation zum Rauchstopp. Ich habe zu beiden geneigt aber vorallem litt ich an einem Wattekopf. War am Nachmittag eher aggresiv und wütend am Abend konnte es schon ins weinerliche gehen. Das geht aber vorüber, geh den Weg der kleinen Schritte nur die Nächste darfst du nicht rauchen. Heute bleibst du stark, weiter denke gar nicht.

Beitrag 10 (Freitag, der 22. Oktober 2021 - 21:35 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|11747 Beiträge):
Hallo HappyMom! Wie geht es dir? Melde dich doch mal, egal was ist. Wir warten hier auf dich! LG Barbara

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