Wie mit Aufregung ohne Zigaretten umgehen?
birke (w, 41) aus Berlin: Liebes Team,
ich habe nächste Woche ein Vorstellungsgespräch und bin jetzt (ohne das Rauchen) schon so aufgeregt und habe das Gefühl ich schaffe das nicht. Ich weis aber, dass ich gut bin, das ich die Stelle füllen kann und dass ich nichts verliere, wenn es nicht klappt. Dennoch, die Aufregung lähmt mich gerade manchmal.
Was kann ich tun?
Danke
Birke
Raucherjahre: 15, Zigaretten pro Tag: 15 , aufgehört seit: 2
ich habe nächste Woche ein Vorstellungsgespräch und bin jetzt (ohne das Rauchen) schon so aufgeregt und habe das Gefühl ich schaffe das nicht. Ich weis aber, dass ich gut bin, das ich die Stelle füllen kann und dass ich nichts verliere, wenn es nicht klappt. Dennoch, die Aufregung lähmt mich gerade manchmal.
Was kann ich tun?
Danke
Birke
Raucherjahre: 15, Zigaretten pro Tag: 15 , aufgehört seit: 2
Antwort vom Psychologen-Team
Liebe Birke,
Du denkst nur daran, dass Du die Aufregung ohne Zigaretten vielleicht nicht durchhältst oder Dich eventuell schlecht konzentrieren kannst oder unvorbereitet bist, weil Du schlecht geschlafen hast. Das sind gefährliche Suchtgedanken nach dem Muster "Ohne Zigaretten schaffe ich es nicht". Versuche diese Suchtgedanken zu ersetzen durch Gedanken, die besser für Dich sind. Beispielsweise könntest Du Dir auch sagen, dass Deine Chancen besser sind, wenn Du nicht nach Rauch riechst. Oder Du kannst Dir sagen, dass Du mehr Selbstbewusstsein ohne Zigaretten ausstrahlst und wirklich stolz auf Dich sein kannst, dass Du jetzt sogar trotz eines Vorstellungsgesprächs durchhältst.
Der Aufregung kannst Du auch anders begegnen, z.B. indem Du unsere Selbsthypnose Podcast hörst. Sie helfen Dir dabei, Deine Aufregung zu kontrollieren. Du findest unsere Podcasts bei jedem Kursschritt unseres Online-Nichtraucher-Kurses.
Sage Dir immer wieder, dass Du es auch ohne Zigaretten schaffen kannst. Führe Dir den Erfolg immer wieder vor Augen. Übe das Gespräch vor dem Spiegel. Motiviere Dich mit Musik. Gute Tipps zur Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch findest z.B. auf den Seiten von Career-Test.
Du denkst nur daran, dass Du die Aufregung ohne Zigaretten vielleicht nicht durchhältst oder Dich eventuell schlecht konzentrieren kannst oder unvorbereitet bist, weil Du schlecht geschlafen hast. Das sind gefährliche Suchtgedanken nach dem Muster "Ohne Zigaretten schaffe ich es nicht". Versuche diese Suchtgedanken zu ersetzen durch Gedanken, die besser für Dich sind. Beispielsweise könntest Du Dir auch sagen, dass Deine Chancen besser sind, wenn Du nicht nach Rauch riechst. Oder Du kannst Dir sagen, dass Du mehr Selbstbewusstsein ohne Zigaretten ausstrahlst und wirklich stolz auf Dich sein kannst, dass Du jetzt sogar trotz eines Vorstellungsgesprächs durchhältst.
Der Aufregung kannst Du auch anders begegnen, z.B. indem Du unsere Selbsthypnose Podcast hörst. Sie helfen Dir dabei, Deine Aufregung zu kontrollieren. Du findest unsere Podcasts bei jedem Kursschritt unseres Online-Nichtraucher-Kurses.
Sage Dir immer wieder, dass Du es auch ohne Zigaretten schaffen kannst. Führe Dir den Erfolg immer wieder vor Augen. Übe das Gespräch vor dem Spiegel. Motiviere Dich mit Musik. Gute Tipps zur Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch findest z.B. auf den Seiten von Career-Test.
Viel Erfolg wünscht Dir
Das Stop-Simply Psychologen-Team
Das Stop-Simply Psychologen-Team
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