Hat jemand ne Leiter? Komm aus dem Loch irgendwie nicht raus...

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Beitrag 61 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 11:32 Uhr)
HawkEye (Nichtraucher|160 Beiträge):
Ilu bleib dran. Versuche ganz konzentriert einzuatmen, drei Mal. Schau auf die Uhr und versuche zu beobachten, wie lange die Schmachtepisode dauert. Zwei Minuten? Eine? Und mach Dir klar, dass dir die Zigarette keine Probleme lösen wird. Kein Einziges. Aber sie wird dir jede Menge bringen. Ich rauche heute nicht. Du auch nicht

Beitrag 62 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 12:17 Uhr)
Marliese62 (Nichtraucher|2792 Beiträge):
Ilu bleib bitte jetzt stur. Heute rauchen wir nicht und morgen wird neu verhandelt. Wir sind alle von Stunde zu Stunde gegangen ⏰ Zwiesel hat sogar alle viertel Stunde ein Kästchen ausgemalt. Trinke viel Wasser oder Tee. Vielleicht lenkt Dich auch ein wenig Sport ab? Schnapp Dir Dein Baby und geh mit ihm spazieren. Miste einen Schrank aus oder räum den Keller auf 👍 aber lass Dich jetzt nicht verführen. Du bist schon so weit gekommen!

Beitrag 63 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 12:39 Uhr)
Ilu (Ex-Raucher|35 Beiträge):
fühle mich als hätte ich erst gestern aufgehört 🙈 kann doch nicht normal sein, dass es erst besser und dann Tagelang wieder so hart wird 🙈🙈🙈

Beitrag 64 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 12:52 Uhr)
nevereverpuff (Nichtraucher|2379 Beiträge):
Hallo Ilu, Du kannst natürlich was tun, Marliese und HawkEye haben ja schon Ideen genannt. Wenn der Giftzwerg schreit, nimm einen Tropfen Tabasco (von wem war nocheinmal der wundervolle Trick?) auf die Zunge, das fackelt den Giftzwerg ab. Scharfen Senf löffeln, Pfeffer zerbeißen geht auch und es entsteht die Wallung. Renne zw. 5-10 Min., damit Du mal kurz richtig in Wallung kommst. Die starke Wallung ist wichtig, denn da veränderst Du die Ausschüttung der Botenstoffe, wie Adrenalin, Serotonin, usw. Und das verändert das Suchtverlangen. Die Abstände zwischen den Suchtattacken werden immer größer und der Körper lernt immer mehr sich selbst zu regeln. Vorher war er fremdbestimmt. Klopfe den Giftzwerg im Geiste mit dem Baseballschläger auf die Mütze, stampfe ihn in den Boden. Du darfst solche Fanasien ruhig denken. Schreibe hier ---, Du wirst auch diese Phase überwinden, bleibe stur und lass Dich nicht einlullen, lG Never

Beitrag 65 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 13:08 Uhr)
nevereverpuff (Nichtraucher|2380 Beiträge):
Hallo Ilu, doch diese Wellen sind normal, leider. Und genau da musst Du stur bleiben, denn es sind Phasen, die vorbeigehen. Und die Phasen werden kürzer. Sei auf der Hut und meide in den Phasen jede Versuchung, das ist wichtig und mache Dir Deine Aufhörgründe wieder klar. Mit jeder Phase wirst Du sicherer und stärker werden. Ganz im Inneren willst Du nicht rauchen, das weißt Du. Ich war gestern im Wald in einer Schonung nach Pilze schauen. Plötzlich um mich herum Dickicht und ich dachte an die ersten Wochen nach dem Rauchstop, als ich mit dem Foto Wildschweine jagte. Ich dachte gestern, was tue ich, wenn jetzt eine Sau kommt. Ich hätte wohl laut geschrien, usw., damit sie abhaut. Und promt träumte ich heute Nacht vom Rauchen. So funktioniert die Psyche, oft wird nachts verarbeitet, was man erlebte. Das ist bei Dir auch so. Und der Giftzwerg schleicht sich da ein. Du lernst Dich in dem Prozess immer besser kennen, das wird Dir von großem Nutzen sein, lG Never

Beitrag 66 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 14:06 Uhr)
windis (Nichtraucher|3230 Beiträge):
Lieber Ilu, ja das sind miese Tage. Als ich deinen Text las kam die Erinnerung an diese Zeit in mir hoch. Diese Zeit ist wirklich schwierig und anstrengend. Ich konnte mir nicht vorstellen das es bessere Zeiten geben wird. Es war die Zeit in der ich im Archiv rauf und runter gelesen habe und neidisch auf die Zahlen der alten Hasen geschaut habe. Es war wie ein Strohhalm an dem ich mich festbiss das es irgend einmal besser wird. In dieser Zeit war besonders der spätere Nachmittag schwierig manchmal hätte ich die Wände hochgehen können und der Wattekopf verstärkte sich immer um diese Tageszeit. Nun gehöre ich selber zu diesen alten Hasen und kann dir versprechen es wird besser. Bleib stark und geh den Weg der kleinen Schritte. Denke nur an Heute. Heute rauchst du nicht. Das war meine Strategie an diesen miesen Tage. Schicke dir liebe Grüsse und glaub an dich.

Beitrag 67 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 17:52 Uhr)
Ilu (Ex-Raucher|36 Beiträge):
Zitat: Wenn der Giftzwerg schreit, nimm einen Tropfen Tabasco auf die Zunge, das fackelt den Giftzwerg ab. Hab jetzt für ne Sekunde gedacht du sprichst von meinem 4 Wochen alten Sohn und ich soll IHM den Tropfen Tabasco geben wenn er schreit 🙈🙈🙈😅

Beitrag 68 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 17:53 Uhr)
Ilu (Ex-Raucher|37 Beiträge):
Danke für die Nachrichten... alles mist heute... Verkriech mich iwo und warte bis es vorbei is...

Beitrag 69 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 20:12 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|11438 Beiträge):
Du schaffst das, llu! Miese Tage gehören dazu und manchmal hilft da wirklich nur sie auszusitzen. Aber lass dich trösten... es gibt nur sehr selten zwei richtig miese Tage direkt hintereinander und morgen bist du schon wieder einen Riesenschritt weiter! Gönn dir mal was richtig Schönes, das puscht die Endorphinchen! LG Barbara

Beitrag 70 (Mittwoch, der 9. September 2020 - 21:59 Uhr)
Zwiesel (Nichtraucher|2411 Beiträge):
Hallo Ilu, Dein (Galgen)Humor gefällt mir, den hast Du nicht verloren, das hilft. Meinen Nachwuchs nenn ich hier liebevoll Lieblingsmonster. 😎 Diese richtig fiesen miesen Tage kenn ich auch. Du fühlst Dich ausgebrannt, überfordert und alles in Dir schreit mach dem einen Zug. Vor allem abends war es für mich oft verdammt schwer. Bleib stark!! Keine Zigarette kann Dir helfen. Versuche dich abzulenken. Schnapp dir Sohnemann und lauf mit ihm ne Runde, egal ob Kinderwagen oder Trage (bei den Lieblingsmonstern funktionierte Tragen super) nur raus aus der Situation. Vorteil, wenn Du mit Nachwuchs unterwegs bist passt keine Zigarette und du hast in der Situation wahrscheinlich auch keine alten Suchtverknüpfungen. Versuche Dir bewußt zu machen was Du bereits geschafft hast. Und das ist verdammt viel! Mir half das visualisieren. Ich habe tatsächlich jeden Tag Kästchen ausgemalt...

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