Rauchfrei seit dem 13.12.20

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Beitrag 11 (Mittwoch, der 23. Dezember 2020 - 23:47 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|11536 Beiträge):
Hallo Spunk! Es ist schön dass du so motiviert bist und du merkst ja auch, dass dich das Rauch (Dampf)- Verhalten deiner Freunde nicht wirklich interessiert hat. Das ist ein gutes Zeichen und trotzdem solltest du hellwach bleiben... besonders während der kommenden Feiertage, zusammen mit deinen rauchenden Eltern. Du bist auf einem guten Weg und kannst es schaffen. Frohe Weihnachten und liebe Grüße! Barbara

Beitrag 12 (Dienstag, der 29. Dezember 2020 - 15:04 Uhr)
Spunk82 (San-dan|29 Beiträge):
Hallo, ich hoffe ihr habt Weihnachten gut überstanden. Bei mir war es ein wenig mühselig und auch wenn ich mir einen Tag sehr verkürzt habe, weil ich einen Wein getrunken habe und zu gequalmt wurde. Bin einfach früh gegangen und habe gesagt mir geht es nicht gut. Ich hatte keinerlei Verlangen, habe aber gemerkt in Verbindung mit Alkohol ist da diese 'totale' Konditionierung, die es fast normal gemacht hätte, zur Kippe zu greifen. Da ich auch von dem Glas Wein schon Kopfschmerzen bekommen habe, lasse ich es einfach komplett. Das ist mir zu mühselig das irgendwie zu lösen und so oft trinke ich auch keinen Alkohol, das man das 'einüben' könnte. Wie ich das zukünftig mit Feiern mache ist ne andere Sache, bin nen 'Mitläufer'. Ich denke mein Körper dankt es mir. hihi. Dazu habe ich jetzt langsam angefangen wieder zu laufen, aber ganz langsam Naja trau mich schon gar nicht auf die Waage zu steigen... Und dieser blöde Schwindel ist immer noch da, ich hoffe das ändert sich bald. LG Spunk

Beitrag 13 (Dienstag, der 29. Dezember 2020 - 15:49 Uhr)
nevereverpuff (Nichtraucher|2414 Beiträge):
Hallo Spunk, lies mal meinen Beitrag in 'Fast 50 Tage, aber'. da gibts ein Hinweis auf den Notfallkoffer. Der ist immer zu gebrauchen. und vielleicht bringt dir auch die restliche Info etwas. LG Never

Beitrag 14 (Mittwoch, der 30. Dezember 2020 - 18:46 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|11543 Beiträge):
Liebe Spunk! Es ist gut, dass du dich an Weihnachten zurück gezogen hast und dem Qualm aus dem Weg gegangen bist. In diesen ersten Wochen stehst nur DU im Fokus und alles andere muss warten. Und keine Angst... du wirst auch wieder feiern können und das ein oder andere Glas Wein trinken können, nur jetzt eben noch nicht. Mach weiter so und morgen holst du dir deinen neuen Gürtel ab! LG Barbara

Beitrag 15 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 12:18 Uhr)
Spunk82 (Yon-dan|30 Beiträge):
frohes Neues Jahr euch allen. Ich hoffe ihr habt alles gut und nikotinfrei überstanden Wollte nur berichten, ich bin stolz, kein Alkohol und keine Kippen und heute Nacht musste ich mit meine Mum ins Krankenhaus fahren - das wäre eigentlich so eine gewisse Situation gewesen - Hektik, Stress, Kippen durch meine Mum verfügbar - aber ich habe keine geraucht, ich konnte mir hervorrufen, dass ich nicht von vorne anfangen möchte, da mein Schwindel langsam nachlässt So und das war es erstmal, ich hoffe ihr habt einen schönen Tag und ein schönes Wochenende. LG Spunk

Beitrag 16 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 13:20 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3107 Beiträge):
Sehr gut gemacht Spunk und damit hast du bis heute schon glatte 100,-€ gespart. Damit solltest du dich heute ganz besonders belohnen 👍

Beitrag 17 (Freitag, der 1. Januar 2021 - 22:01 Uhr)
Spunk82 (Yon-dan|31 Beiträge):
Finde das immer schwer und habe hier auch keine Ideen.. Finde das jetzt aus dem Gefühl heraus gar nicht notwendig oder gerechtfertigt. Erwarte diesmal von mir, dass es klappt. Weiß auch nicht...

Beitrag 18 (Samstag, der 2. Januar 2021 - 07:42 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3109 Beiträge):
Guten Morgen Spunk, die Entscheidung, ob du dich belohnen möchtest oder nicht, liegt natürlich bei dir. Ich kann nur aus meiner Erfahrung sagen, das es seine Wirkung hatte. Ich konnte mich so über meine Belohnungen freuen, das das Belohnngszentrum im Hirn komplett umgepolt wurde und so gut wie nie mehr nach einer Zigarette verlangt. Bei mir war das zB öfter mal essen gehen (mit Partner oder Freundin) ein neues Buch, ein Blumenstrauß, Kleidung, Schuhe oder auch Deko und Möbelstücke (In früher Vergangenheit war das auch mal ein Laptop und eine Reise). Jedesmal wenn ich die Sachen gesehen habe oder an die Erlebnisse gedacht habe, dann kam mir der Gedanke: 'Das konntest du dir nur leisten, weil du nicht mehr geraucht hast' 🙂. Darüber hinaus finde ich es auch Wichtig, die Wertschätzung und Anerkennung für sich selbst über diese enorme Leistung zu haben. Ich finde es ist psychische und zu. Teil auch körperliche Schwerstarbeit abstinent zu bleiben.

Beitrag 19 (Samstag, der 2. Januar 2021 - 13:26 Uhr)
Spunk82 (Yon-dan|32 Beiträge):
Hallo dejavue, das ist natürlich eine andere Sache, vielleicht sollte ich einfach umdenken wie du sagst: 'Das konntest du dir nur leisten, weil du nicht mehr rauchst'. Dann habe ich mich mit einer Bestellung neuer Schuhe belohnt. Ich werde darauf achten, hier einmal bewusster darüber nachzudenken, das zu verknüpfen und hier ein 'System' reinzubringen. Danke.

Beitrag 20 (Samstag, der 2. Januar 2021 - 16:53 Uhr)
JudithM (Nichtraucher|12085 Beiträge):
Hallo Spunk, wir predigen hier schon lange, die Belohnungen nicht zu unterschätzen. Nie Glücks-u. Belohnungs-Andockstellen im Gehirn sind noch von Nikotin belegt und müssen erst umlernen. Das ist auch wichtig, um nicht in ein Depri-Loch zu fallen... du solltest mit Belohnungen wirklich großzügig umgehen, du vollbringst ja auch gerade eine gro0e Leistung, das gehört gewürdigt... für mich war es in der Anfangszeit wichtig, so ein Belohnungszuckerl auch sehen zu können. Das war z.B. eine Handtasche, die ich eigentlich nicht brauchte, die mir aber sehr gefallen hat und schon hab ich die voller Stolz getragen ... ich lese gerne und hab mir oft eine Stunde Auszeit mit einem guten Buch gegönnt. Da durfte mich keiner stören und die Zeit dafür hab ich ja vorher mit rauchen vergeudet... dir fällt bestimmt was ein. LG Judith

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