Besser spät als nie

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Beitrag 11 (Freitag, der 18. Juni 2021 - 12:57 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3569 Beiträge):
Super das du es trotz der Wiedrigkeiten durchziehst. Meine Erfahrung ist es auch, wenn der Entschluss erstmal fest steht, sind die äußeren Umstände fast nebensächlich. Du machst das super mit den Strategien und so 💪🙂

Beitrag 12 (Montag, der 21. Juni 2021 - 08:50 Uhr)
apolena78 (Ni-dan|7 Beiträge):
Guten Morgen an alle, ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende. Meins war sehr durchwachsen. Am Freitag gab es bei uns in der Stadt eine Rave- und Technoparty. Ich gönne ja allen nach so langer Zeit ohne feiern wieder alles. Aber diese Party und wahrscheinlich heftigere Entzugserscheinungen haben mich echt fertiggemacht. Bis morgens um 2 Uhr dröhnten die Bässe trotz geschlossener Fenster, ich war mega unruhig, schwitzte und meinen Herzschlag konnte ich im ganzen Körper spüren. Ich fühlte mich wie ein Tiger im Käfig. Dazu musste ich noch 6:00 Uhr aufstehen, da ich meiner Freundin versprochen habe in Berlin ihr Brautkleid mit auszusuchen. In Summe hatte ich vielleicht 2 Stunden geschlafen und los ging es nach Berlin. Ich war erstaunlicherweise nicht müde und auch wenn der Tag anstrengend war hatte ich nicht oft ans Rauchen gedacht...

Beitrag 13 (Montag, der 21. Juni 2021 - 08:51 Uhr)
apolena78 (Ni-dan|8 Beiträge):
…Gott sei Dank war auch keine Raucherin bei der Kleidaktion dabei. Das Beste war, wir haben IHR Kleid gefunden nachdem es anfangs echt schwierig war, weil ihr keins so richtig gefiel… Am Sonntag ging es entspannter zu. Wir waren am See und die typischen Suchtmomente überstand ich recht gut, obwohl mein Mann rauchte. Was mir auffiel war, dass er viel weniger rauchte als sonst. Auch als wir am Abend essen gegangen sind, hatte er seine Ziggis mir zuliebe gleich zu Hause gelassen. Das hat mich wirklich gerührt. Meine Notfallbüchse hat er sich auch angeschaut und nicht gelacht. So, heute Abend vor einer Woche habe ich also meine letzte Zigarette geraucht bis hierhin war es stellenweise wirklich unangenehm, aber mit Hilfe der Strategien aus dem Forum und dem Nichtraucherfahrplan eigentlich nicht sooo schlimm wie befürchtet. Ich bin gespannt wie es weitergeht. Ich wünsche Euch eine schöne Woche.

Beitrag 14 (Montag, der 21. Juni 2021 - 16:48 Uhr)
Ragran (Nichtraucher|96 Beiträge):
hi apolena, respekt, schon 6 tage! Und danke dir, für deine Glückwünsche zu meinen ersten 100! Unser ziel ist es, es diesmal ein für alle mal zu packen, ich drück uns allen hier kräftig die Daumen, dass es dauerhaft klappt und wir nächstes jahr gemeinsam unser erstes rauchfreies jahr feiern können. Du machst das prima, hört sich alles sehr vielversprechend an, was du uns berichtest. Mir fällt es auch zurzeit manchmal etwas schwerer wenn man all die leute den Sommer ausgelassen genießen sieht, doch dann muss ich mich nur an meine Gründe erinnern und merke wieder dass nichtraucher sein mehr vorteile hat als zu rauchen.

Beitrag 15 (Montag, der 21. Juni 2021 - 19:07 Uhr)
dejavue (Nichtraucher|3572 Beiträge):
Na dann gratuliere ich dir ganz herzlich zu deinem San-dan apolena. Gut gemacht! 💪🙂

Beitrag 16 (Montag, der 21. Juni 2021 - 20:17 Uhr)
BarbaraH (Top-Mentor|11708 Beiträge):
Hallo apolena, ein herzliches Willkommen auch von mir! Eine Woche hast du schon geschafft und du klingst sehr überzeugt von dem, was du tust. Du kannst wirklich stolz auf dich sein... und besonders, weil du einen rauchenden Partner hast. Das macht es ja nochmal schwieriger, denn die Versuchung ist immer da. Also... sei ganz stolz auf dich und gönne dir eine schöne Belohnung, denn die hast du dir verdient! Weiter so und liebe Grüße! Barbara

Beitrag 17 (Dienstag, der 22. Juni 2021 - 09:08 Uhr)
apolena78 (San-dan|9 Beiträge):
Vielen Dank, für euren Zuspruch. Es ist wirklich bedeutsam, wenn man gut zugeredet bekommt und man sich dadurch nicht so alleine fühlt. Es hilft auch enorm, sich eure Daten aus dem Rauchfrei-Rechner anzuschauen. Meinen Respekt habt ihr. Trotzdem habe ich Angst vor der 4. bis 8. Woche in denen, der Suchtkurve folgend, das Befinden in den Keller rutscht. Ich hab noch keine Strategie, wie ich damit umgehen soll. Ist aber auch noch soweit in der Zukunft, dass ich darüber erst mal noch nicht nachdenken muss. Wenn ich es bis Freitag schaffe, dann ist schon was gewonnen, denn ich bin immer noch ganz schön unkonzentriert und hibbelig und denke oft ans Rauchen, aber es geht mir bis jetzt besser als erwartet. Bloß nicht übermütig werden. Viele Grüße und eine schöne Woche

Beitrag 18 (Dienstag, der 22. Juni 2021 - 23:52 Uhr)
Flatterfrau (Nichtraucher|208 Beiträge):
Liebe apolena, das ist supertapfer und gut, wie Du Deine Rauhfreiheit erreicht hast und dabei bleibst! Respekt! Echt! Vor allem, wo Dein Partner weiterraucht... Für mich waren am Anfang die Depressionen am Schlimmsten, ich habe wirklich geheult... Aaaber: Belohnungen helfen, habe ich hier gelernt! Nikotin hatte über die Neurotransmitter Dein Belohnungszentrum getriggert. (Näheres bei YouTube: 'stefan frädrich nichtraucher') Diesen kleinen Kick kannst Du durch Belohnungen an jedem Abend ersetzen. Was macht Dir Spaß und hast Du Dir bisher nicht geleistet? Ein Strauß Blumen? Ein teures Gesichtspflegeprodukt? Eine technische Spielerei? Ein Lied zum Download? Gönne es Dir und sonne Dich in Deinem Erfolg! Mit einem Schirmchen-Cocktail in Deiner Hand! Cheers!

Beitrag 19 (Mittwoch, der 23. Juni 2021 - 07:48 Uhr)
apolena78 (San-dan|10 Beiträge):
Hallo Flatterfau, ja Stefan Frädrich ist toll. Vor ein paar Jahren haben wir tatsächlich mal aufgehört zu rauchen, nachdem wir mir sein 5 stündiges Video angeschaut habe. Dann geriet das irgendwie in Vergessenheit und in einer Partylaune haben wir und irgendwann eine Schachtel Ziggies gekauft. Man ist echt so blöd. Was ich daraus gelernt habe im Nachhinein ist, dass es ohne eine langfristige Strategie wohl nichts wird bei mir. Ich habe nicht diesen Schalter im Kopf, der sich plötzlich umlegt und ich nicht mehr rauchen will oder kann. Bei meiner Freundin ist das so. Sie spricht immer von diesem Schalter. Kurz vor meinem jetzigen Rauchstop habe ich Stefan Frädrich auch bei Youtube mit einer 20 minütigen Version des langen Programms gesehen und plötzlich war alles wieder da.

Beitrag 20 (Mittwoch, der 23. Juni 2021 - 07:51 Uhr)
apolena78 (San-dan|11 Beiträge):
...Dieses Video wird wohl Teil meiner Langfriststrategie werden, genauso wie meine Gründe für den Rauchstop wohl dauerhaft in meinem Portemonnaie liegen werden. Das mit dem Belohnen muss ich noch lernen. Mir fällt immer nix gescheites ein. Jetzt fallen ja Süßigkeiten und Cocktail erstmal weg. Aber deine Vorschläge sind sehr gut. Für technische Spielereien bin ich ja immer zu haben.

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